Evde 30 Dakikadan Az Bir Sürede Yapabileceğiniz Tüm Vücut HIIT Egzersizi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Fitness yapmanın anahtarı yaşam tarzı ve sadece geçici bir çözüm değil mi? Hayatınızda ne olursa olsun, bunu bir öncelik haline getirin. Formda kalmanın kolay yolu, ihtiyaç duyduğunuz her an elinizin altında mazeretsiz bir antrenman yapmaktır. İşte tam bu noktada, yıldız eğitmenler Jenny Pacey ve Wayne Gordon'un sunduğu bu HIIT antrenmanı devreye giriyor. Ekipmansız, 30 dakikadan daha kısa sürede yapabileceğiniz vücut ağırlığı antrenmanı. Dinamik ikili sizi sadece 30 dakikada üst bedeninizi, alt bedeninizi, kardiyonuzu ve çekirdeğinizi çalıştırmak için tasarlanmış benzersiz egzersiz rutinine götürecektir.

Nasıl çalışır: Her egzersizi 10 saniye boyunca tamamen yapın, ardından 50 saniye boyunca (yerinizde veya bölgenizin etrafında) koşun. Egzersiz ve koşu arasında geçiş yaparak tekrarlayın. Seti tamamladığınızda, bir sonrakine geçmeden önce 50 saniye dinlenin.

1'i ayarlayın:

Çeyrek Squat

Diz Şınavı

Çeyrek Squat Jump

gevrek

Dinlenmek

Set 2:

Ters hamle

Triceps Daldırma

Geçiş hamlesi

Dirsek Çıtırtısı

Dinlenmek

3'ü ayarlayın:

Köprü

tahta yumruk

Dağ tırmanıcıları

Vücut Makas

Dinlenmek

4'ü ayarla:

Yanal Hareket ve Dokunma

Önkol Aşağıya Doğru Köpek

Yanal Hareket Atlama

Ters Crunch

Dinlenmek

5'i ayarla:

Plank Yürüyüşü

Arka Uzatma

tahta kriko

Tek Ayaklı V-Up

Dinlenmek

Grokker Hakkında

Daha fazla evde egzersiz video dersleriyle ilgileniyor musunuz? Sağlık ve zindelik için tek adresli çevrimiçi kaynak olan Grokker.com'da sizi bekleyen binlerce fitness, yoga, meditasyon ve sağlıklı yemek kursu var. Artı Şekil okuyucular özel bir indirim alırlar - yüzde 40'ın üzerinde indirim. Bugün kontrol et.

Grokker'dan daha fazlası

Bu Quickie Egzersiziyle Poponuzu Her Açıdan Şekillendirin

Sizi Güçlendirecek 15 Egzersiz

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: