Bitkisel Çaylar Kolesterolü Düşürebilir mi?

İçerik

• genel bakış
• Geleneksel ve bitkisel çaylar
• Çay ve kolesterol: Bağlantı nedir?
• Diyetiniz ve yaşam tarzınız önemlidir
• Bitkisel çaylar ve ilaç etkileşimleri
• Paket servisi
• S:
• A:

genel bakış

Bitkisel çayların iyileştirici yararları dünya çapında yüzyıllardır zevk almaktadır ve modern bilim yetişmektedir. Araştırmalar, bitkisel çayların yüksek kolesterol de dahil olmak üzere bazı tıbbi durumları tedavi edebileceğini göstermektedir.

Geleneksel ve bitkisel çaylar

Siyah, yeşil, beyaz veya oolong gibi geleneksel çaylar, yaprakların tomurcuklarından gelir. Kamelya sinensis bitki. Her çay, nasıl yetiştirildiğine ve işlendiğine bağlı olarak benzersizdir. Beyaz çay en az işlenen bitkidir ve bitkinin en genç çay yapraklarından yapılır. Yeşil çay yaprakları kurutulur ve fermantasyonu en aza indirmek için ısıtılır. Siyah çay geniş fermantasyona uğrar. Her biri Kamelya sinensis Kafein alınabilse de, çay doğal kafein içerir.

Bitkisel çaylar tam olarak çay değildir, çünkü Kamelya sinensis. Bunlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere yenilebilir bitkilerin kısımlarından yapılır:

• kökleri
• bağırmak
• yapraklar
• tomurcuklar
• Çiçekler
• meyve

Bazı popüler bitkisel çay lezzetleri şunları içerir:

• sarı papatya
• nane
• limon otu
• dut (kızılcık, ahududu, çilek ve böğürtlen dahil)
• portakal veya portakal kabuğu
• lavanta
• zencefil

Bitkinin kendisi doğal kafein içermediği sürece bitki çayları kafein içermez. Yerba dostum veya geleneksel çaylarla harmanlanmış bitki çayları genellikle kafein içerir.

Çay ve kolesterol: Bağlantı nedir?

Antioksidanlar vücuttaki hücreye zarar veren serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Antioksidan bakımından zengin gıdalar şunları içerir:

• biberler
• çilek
• portakal
• havuçlar

Geleneksel çaylar ve bazı bitki çayları antioksidanlar içerir. Antioksidan mukavemeti, çayın türüne ve işleme yöntemine bağlıdır. Hibiscus, tüm bitkisel çaylardan kaydedilen en yüksek antioksidan seviyesine sahiptir. Çilek, portakal kabuğu ve nane içeren çaylar benzer yüksek antioksidan seviyelerine sahip olma eğilimindedir.

Bazı araştırmalar, çayda bulunan antioksidanların kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nden bir meta-analizyeşil çayın kandaki LDL veya “kötü” kolesterol dahil toplam kolesterolü önemli ölçüde 2.19 mg / dL'ye düşürdüğünü göstermektedir. Bununla birlikte, yeşil çay HDL'yi veya “iyi” kolesterolü etkilemedi.

Bitkisel rooibos veya redbush çayı, lipit profilinizi veya kandaki kolesterol seviyenizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Journal of Ethnopharmacology tarafından yapılan bir çalışmada, altı hafta boyunca her gün altı fincan fermente rooibos içen katılımcılar LDL'de yaklaşık 0.7 mmol / L azalma ve HDL'de yaklaşık 0.3 mmol / L artış gösterdi.

Zencefil çayı genellikle mide yatıştırıcı olarak düşünülür, ancak kolesterolde de yardımcı olabilir. Zencefil tozu, çift kör bir klinik çalışmada bir plaseboya kıyasla lipit seviyelerini önemli ölçüde düşürdü.

Hayvan çalışmalarına dayanarak, karahindiba çayı da kolesterolü düşürebilir. Acı kavun çayı kolesterolünüzü iyileştirebilir ve kolesterol ile ilişkili durumlar için riskinizi azaltabilir. Ayrıca sağlıkla ilgili başka olumlu etkilere de sahip olabilir. Acı kavunun, tip 2 diyabet, hemoroid ve hatta bazı kanserlere yardımcı olduğu gösterilmiştir.

Başka bir çalışma, nane çayı vücudunuzun safra üretmesine yardımcı olarak kolesterolü düşürebildiğini göstermektedir. Safra kolesterol içerir, bu nedenle safra üretimi kolesterolünüzü daha iyi kullanmak için koyabilir.

Bitkisel çayın kolesterolünüz üzerindeki etkilerini hemen görmezsiniz. Birçok çalışma, kolesterolde herhangi bir iyileşme olmadan önce haftalarca bitkisel çay içmeniz gerektiğini belirtiyor. Bazı çalışmalar, ebegümeci ve acı kavun çayında olduğu gibi bir saatten daha kısa bir sürede kan şekerinde bir düşüş fark edeceğinizi iddia ediyor. Diğer çalışmalar, iki aydan uzun süredir iyileşmeler olmayabileceğini göstermektedir.

Kişisel sağlığınız ve metabolizmanız, bitkisel çayların kolesterolünüzü iyileştirmeye ne kadar hızlı yardımcı olduğunu da etkileyebilir. Çayın kolesterol seviyenizi nasıl etkileyebileceğini görmek için doktorunuzla genel fiziksel sağlığınız hakkında konuşun.

Diyetiniz ve yaşam tarzınız önemlidir

Çayın kolesterolü düşürdüğünü gösteren araştırmalar umut vericidir, ancak daha fazla veriye ihtiyaç vardır. Çay içmek bir spor salonu egzersizinin veya sağlıklı bir diyetin yerini almamalıdır.

Yüksek kolesterolün bazı nedenleri yaşam tarzına bağlı değildir. Sağlıksız beslenme alışkanlıkları ve egzersiz eksikliği gibi diğer nedenler. Neyse ki, şekersiz çay kesinlikle gününüze sağlıklı bir katkı olabilir.

Bitkisel çaylar ve ilaç etkileşimleri

Bitkisel çaylar reçeteli ve reçetesiz satılan ilaçlara müdahale edebilir. Bitkisel çayın içeriğine dayalı ilaç reaksiyonları yaşayabilirsiniz. Varfarin veya başka bir kan inceltici kullanıyorsanız, kızılcık bitki çayı kanamaya neden olabilir. Ginseng veya zencefil çayları içmek aspirin veya kan sulandırıcılarla benzer sorunlara neden olabilir. Ginseng çayı kan basıncı ilaçları veya insülin gibi diyabet tedavileri ile olumsuz etkileşime girebilir. Ginkgo biloba, aşağıdakileri içeren bir dizi ilacı etkiler:

• ibuprofen (Advil) ve naproksen (Aleve) gibi anti-enflamatuar ilaçlar
• antiseizür ilaçları
• aspirin
• kan incelticiler
• kan basıncını düşüren ilaçlar

Dozajlar çayın nasıl yapıldığına ve bitkinin saflığına bağlıdır. Kafeinli çaylarla harmanlanmış bitki çayları içiyorsanız dikkatli olun. Çok fazla kafein sizi gergin veya endişeli yapabilir. Bir çalışma, kafein doz aşımlarını, kokain veya metamfetamin alan kişilerde bulunan semptomlarla ilişkilendirmiştir. Zaten her gün kahve içiyorsanız, içinde çok fazla kafein olmayan bir bitkisel çay seçin.

Paket servisi

Yüksek kolesterolü tedavi etmek için çay kullanmadan önce doktorunuzla konuşun. Kolesterol ilacı kullanmıyorsanız veya antioksidanlar açısından zengin bir diyet yemiyorsanız, en çok bitkisel çay içmekten faydalanırsınız. Çay için kullanılan otlar vücudunuzla karmaşık etkileşimlere sahip olabilir ve size tanıdık olmayan kimyasallar içerebilir. Otlar ve bitki çayı da kolesterolünüzü düşürmeye yardımcı olabilir. Çay ve kolesterol hakkında bilgi edinin ve çayın genel sağlığınız üzerindeki olumlu etkilerini en üst düzeye çıkarmanıza yardımcı olabilir.

S:

Bitkisel çayların hamilelik sırasında içilmesi güvenli midir?

A:

Bitkisel çaylar hamilelik sırasında güvenli kullanım için dikkatle incelenmemiştir. Bazı bitkisel çaylar, hamilelik sırasında vücudunuzdaki günlük değişikliklerle karmaşık etkileşimlere neden olan ve saflık garantisi olmayan kimyasallara sahip olabilir. Güvende olmak için hamileliğiniz sırasında bitki çayları içmemelisiniz.