Sosyal İzolasyon ve Multipl Skleroz ile Başa Çıkmak için 6 İpucu

İçerik

• 1. Bir rutine sadık kalın
• 2. Desteği kabul et ve hayalini kurduğun bir şey yap
• 3. Bir gruba katılın
• 4. Dikkat dağıtıcı unsurları kucaklayın
• 5. Dengeye odaklanın
• 6. kahkaha için zaman ayırın
• Alt çizgi
• Önemseyen bir topluluk bulun

MS ile yaşamak izole olabilir, ancak kendinizi oraya koymak uzun bir yol kat edebilir.

Multipl skleroz (MS) ile yaşayan insanlar arasında yalnız ve izole hissetmek yaygındır. Multipl Skleroz Derneği tarafından yapılan 2018 araştırmasına göre, MS ile yaşayan insanların yüzde 60'ı durumlarının bir sonucu olarak yalnızlık yaşıyor.

MS semptomlarını yönetirken başkalarıyla bağlantıda kalmak kolay bir iş değildir, ancak yapabiliyorsanız, size son derece fayda sağlayabilir. Aslında, son zamanlarda yapılan bir araştırma, güçlü kişisel ilişkilere sahip olmanın MS'nin fiziksel ve psikolojik ücretini azaltmaya yardımcı olabileceğini buldu.

En zor günlerinizde bile başkalarıyla nasıl etkileşim kurabilir ve tecrit etmekten kaçınabilirsiniz? Başkalarıyla bağlantı kurmak için MS Healthline uygulamasını kullanan kişiler şunları söylemelidir.

1. Bir rutine sadık kalın

“İyi akıl sağlığını korumak için düzenli bir program yapın. Kalkıyorum, giyiniyorum, sağlıklı besleniyorum, biraz egzersiz yapıyorum, biriyle bağlantı kuruyorum, yaratıcı olmak için zaman buluyorum, görevleri yerine getirdiğim için kendimi ödüllendiriyorum, düzenli uyandırma / uyku sürelerini koruyorum. Bu planı yazmak ve günün sisli olması durumunda takip etmek yardımcı olur. ” - Fraz

2. Desteği kabul et ve hayalini kurduğun bir şey yap

“Yılları yalnız bıraktım. Ailem vardı ama sosyal etkileşimden korktum ve başkalarının önünde savunmasız kaldım. Yakınlarınızda bir destek görevlisine sahip olabilirseniz, ancak dışarı çıkmayı deneyin. İnsanların bunu yapmasını izlemek bile olsa hayalini kurduğunuz bir şey yapın. ” - Elizabeth McLachlan

3. Bir gruba katılın

“Oraya çıkmak için çaba göstermeliyiz! Meetup'ı hiç duydunuz mu? Bunu kontrol et. Hemen ara herhangi bir şey Şansınız var, yakınınızda bir buluşma olacak. Yeni insanlarla tanışmak ve hoşunuza gidecek şeyleri deneyimlemek için harika bir yol. ” - Kathy Reagan Young

4. Dikkat dağıtıcı unsurları kucaklayın

“Duvarlar kapandığında ve ziyaretler sona erdiğinde stresi yönetmek ve barışı bulmak KABA! Açıkçası 'FaceTime' tipi bir kız değilim ve [MS Healthline uygulamasında] sohbet etmenin büyük bir dikkat dağıtıcı olduğunu gördüm (iyi bir şekilde)! Aksi takdirde, bedenimin ve semptomların söylediklerinin çok farkındaydım. Meditasyon (çoğunlukla dua) beni aklı başında tuttu. Çocuklarla film zamanı gülmemi sağlıyor ve sahilde yürüyor bana hatırlatıyor… bu da geçecek. ” - Pamela Mullin

5. Dengeye odaklanın

“Dinlenmeye kendim zaman ayırarak, hayatımı çalıştırmak için yapmam gereken fiziksel şeyleri yaparak, arkadaşlarla ve aileyle konuşarak ya da onlarla birlikte vakit geçirerek ve suluboya boyayarak hayatımda dengeyi korumaya çalışıyorum. Ayrıca hayatımdaki şeyler için müteşekkir olmak için çok çalışıyorum ve sahip olmadığım şeylere bakmaktan kaçınmaya çalışıyorum. Genellikle bu beni çok memnun ediyor. ” - Jo Hecker

6. kahkaha için zaman ayırın

“Aileyle yüzleşiyorum. Gülmeme yardımcı olmak için Pinterest ve Reddit'teki komik şeylere bakıyorum. Birçok komedi izliyorum. Bedenimin ve zihnimin doğada ve duada izin verdiği kadar zaman harcıyorum. ” - Harvey

Alt çizgi

MS ile yaşamak izole olabilir, ancak kendinizi oraya koymak durumunuzu yönetmek ve daha neşeli bir yaşam sürmek için uzun bir yol kat edebilir.

Unutmayın: Asla yalnız değilsiniz. MS Healthline uygulamasını indirin ve sohbete katılın.

Önemseyen bir topluluk bulun

Sadece MS teşhisi veya uzun süreli bir yolculuk yapmak için bir neden yoktur. Ücretsiz MS Healthline uygulamasıyla bir gruba katılabilir ve canlı tartışmalara katılabilir, yeni arkadaşlar edinmek için topluluk üyeleriyle eşleşebilir ve en son MS haberleri ve araştırmalarından haberdar olabilirsiniz.

Uygulamaya App Store ve Google Play'den erişilebilir. Buradan indirin.

Kristen Domonell, Healthline'da, insanların en sağlıklı, en uyumlu yaşamlarını yaşamalarına yardımcı olmak için hikaye anlatma gücünü kullanma konusunda tutkulu olan bir editördür. Boş zamanlarında yürüyüş yapmaktan, meditasyon yapmaktan, kamp yapmaktan ve kapalı bitki ormanına yönelmekten hoşlanır.