Kuvvet Antrenmanınızı İzlemenin 3 Yolu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bugün geçen aya göre daha fazla ağırlık kaldırabilir veya squat yapabilirseniz, güçlendiğiniz açıktır. Ancak daha ağır bir kettlebell almak, kuvvet antrenmanınızın işe yarayıp yaramadığını anlamanın tek yolu değildir. İlerlemenizi takip etmek için bu üç alternatif yola göz atın ve güç kazandığınızdan emin olun.

Kalbinin sesini dinle

Yoğun antrenman yapmanın kalp atış hızınızı yükselttiği bir sır değil. Ancak bu durumu izlemek, kardiyovasküler iyileşmenin yanı sıra güç kazanımları konusunda size ipucu verebilir. Sertifikalı bir beslenme uzmanı ve BurstFIT interval antrenman programının kurucu ortağı Josh Axe, "Güçleniyorsanız, gelecek seanslarda aynı miktarda ağırlık kaldırırken kalp atış hızınız o kadar yüksek atlamayacaktır" diyor. . Gücünüzü bu şekilde takip etmek için, her egzersiz yaptığınızda bir kalp atış hızı monitörü takın ve her zaman daha sonra verilere bir göz atın.

Ev Görevleriyle Uyum İçinde Kalın

Bir sıra dambılın önünde dururken ne kadar ağırlık kaldırabileceğinizin en iyi farkında olabilirsiniz. Ama gücünüz üzerinde çalışmanın ana nedenlerinden biri, yaptığınız şeylerin dıştan spor salonu daha kolay hissediyorum. National Strength and Conditioning Association'ın başkan yardımcısı ve doktora öğrencisi Todd Miller, "Gücünüz arttıkça, günlük yaşamın basit görevlerini yapmak için daha kolay zamanınız olduğunu fark edeceksiniz" diyor. Bakkaliye veya bir çocuğu merdivenlerden yukarı taşımaktan mutfakta kavanozları açmaya kadar her şeyi yaparken nasıl hissettiğinize dikkat edin. “Gücünüz arttıkça bu aktivitelerin tümü daha az yorucu hale gelecek” diyor.

Yeni Bir İzleyici Deneyin

Piyasadaki çok sayıda aktivite izleyicisi sayesinde günlük olarak attığınız adım sayısı çok kolay. Ancak 3 Kasım'da piyasaya çıkacak yeni bir grup olan PUSH, gücünüzü ölçmeyi vaat eden ilk grup. Yaptığınız her egzersizin tekrarlarını ve setlerini izler ve kuvvetinizi, gücünüzü, dengenizi ve hızınızı hesaplar. Dahil edilen uygulama ile ilerlemenize bakabilir ve hesap verebilir kalmak için istatistikleri arkadaşlarınızla veya bir eğitmenle paylaşabilirsiniz.

Şunun için inceleyin: