3 ABD Açık İlhamlı Egzersiz Hareketi

İçerik

• Şunun için inceleyin:

ABD Açık tüm hızıyla devam ediyor ve tenis ateşimiz var! Bir sonraki ABD Açık maçı için sizi heyecanlandırmak için bir dizi eğlenceli tenis antrenmanı hareketi hazırladık. ABD Açık'tan ilham alan bu hareketler, kendinizi bir antrenman şampiyonu gibi hissetmenizi sağlayacak!

3 ABD Açık İlhamlı Tenis Antrenman Hareketi

1. Çizgi sprintleri. Caroline Wozniacki'nin kitabından bir ipucu alın ve hızlı bir şekilde yayınlayın. Tenis kortunda olsun ya da olmasın, koşmak için değişen mesafelerde üç nokta kurun. Önce en uzak olana, sonra ikinci en uzak olana, sonra en yakın olana koşun. Bir dakika dinlenin ve ardından dört kez daha tekrarlayın. İyi bir kardiyo dayanıklılığı oluşturma hakkında konuşun!

2. İp atlayın. ABD Açık oyuncularına bir göz atın ve iki şeyi fark edeceksiniz: süper güçlü bacakları var ve deli gibi zıplayabiliyorlar. İp atlayarak tenis atlayışlarınız üzerinde çalışın! Durmadan arka arkaya kaç atlama yapabileceğinizi görün ve bu tenis hareketini uygulamaya devam ederken kondisyonunuzun yükselmesini izleyin.

3. Diz bükümlü plank yapın. ABD Açık'ta ayrıca çok sayıda güçlü abs göreceksiniz. Çünkü tenis çeviklik, hareketlilik ve çabukluk gerektiren çok fonksiyonel bir spordur. Diz bükülmüş bu tahta ile ABD Açık tenisi gibi çalışın. Sadece karın kaslarını çalıştırmaz - tüm bagajı çalıştırır!

Jennipher Walters, sağlıklı yaşam web siteleri FitBottomedGirls.com ve FitBottomedMamas.com'un CEO'su ve kurucu ortağıdır. Sertifikalı bir kişisel antrenör, yaşam tarzı ve kilo yönetimi koçu ve grup egzersiz eğitmeni, ayrıca sağlık gazeteciliği alanında yüksek lisans derecesine sahiptir ve çeşitli çevrimiçi yayınlar için düzenli olarak fitness ve sağlıklı yaşam hakkında her şey hakkında yazılar yazmaktadır.

Şunun için inceleyin: