Kahve Siparişinizi Hafifletmek İçin 3 İpucu

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Kalori bombalarını düşündüğünüzde, muhtemelen çökmekte olan tatlıları veya peynirli makarna tabaklarını yığdığınızı hayal edersiniz. Ancak kilo vermek istiyorsanız, günün ilk yudumlarına bir göz atmanız daha iyi olur. Bir fincan belirli kahve türü, en fazla yarım yeni bir araştırmaya göre, günlük kalori ihtiyacınızın yanı sıra gün için tüm şeker ve yağ ihtiyacınız Beslenme ve Diyetetik.

Avustralya'daki araştırmacılar, popüler restoran zincirlerindeki 500'den fazla menü öğesini incelediler ve kahvedeki ve hatta bazı çay içeceklerindeki kalorilerin düşündüğünüzden daha yüksek olduğunu ve genellikle çok miktarda şeker ve yağ içerdiğini buldular. Bir fincan joe'da sıfır kalori vardır, dümdüz siyahtır - bu yüzden bir diyetçinin favorisidir. Ama çoğumuz acı içeceği tek başına sevmiyoruz. Tadı en çok gizleyen içecekler en kötü suçlulardır: Örneğin, Starbucks'ın Beyaz Çikolatalı Mocha'sı 610 kaloride saatler ve Dunkin' Donuts'ta bir Pumpkin Swirl Coffee size yaklaşık 500 kalori getirecek. (Starbucks Teslimatına Neden Hayır Dediğimizi Öğrenin.)

Ancak tatlı olmayan içecekler bile süt, krema ve şekerli tatlandırıcılar sayesinde kalori cephesine eklenebilir. Sabah işe gidip gelmek için bir elyaf olan bir havalandırmalı Starbucks Vanilla Latte 340 kaloridir ve McCafe sade Premium Roast Iced Coffee hala 200 kaloridir. Bazı çaylar bile ürkütücü bir şekerleme içerir: McDonald's'taki normal boy tatlı bir çay 56 gram şeker içerir - Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen günde 25 gramın iki katından fazla.

Bütün bunlar ve sen yemek bile sipariş etmedin! Araştırmacılar, günde bu içeceklerden sadece iki ya da üç tane için ve günlük kalorinizin yarısını sizi doyurmayacak veya beslemeyecek bir şeyden aldınız, diye uyarıyor.

Ancak bu, kafein ihtiyacınızı karşılayamayacağınız ve yine de kalori bütçeniz dahilinde kalamayacağınız anlamına gelmez. Fit Bottomed Girls'ün kurucusu Jennipher Walters'tan kendinizi şımartmak için üç püf noktası var:

1.Bir fincan sade kahve sipariş edin. Kahve dükkanındaki özel içecekleri tamamen atlayın ve bunun yerine bir fincan sade, sade kahve sipariş edin. Sadece daha ucuz değil, aynı zamanda neredeyse kalorisiz. Tatlılığı veya biraz sütü seviyorsanız, kendiniz ekleyin, böylece kahve dükkanınızın java'sında tam olarak neler olduğunu bilirsiniz!

2. En küçük bedeni alın. Tabii, toplu olarak satın almak daha ucuz, ancak buna gerçekten ihtiyacınız var mı? Özel kahve dükkanı içecekleri sipariş ederken, küçük porsiyon boyutuna bağlı kalmak en iyisidir. Tüm iyi şeyler ölçülü olarak!

3. İçeceğinizi yarı aromalı ve yağsız sütle sipariş edin. İster vanilyalı latte ister başka bir aromalı kahve dükkanı içeceği olsun, baristaya aromanın yarısı ve yağsız süt ile yapmasını sağlayın. Bu tek başına size epeyce kalori kazandırabilir ve yine de size arzu ettiğiniz lezzeti verebilir.

Şunun için inceleyin: