Fransız Çocuklardan Öğrenebileceğiniz 3 Yemek Kuralı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Fransız kadınlarının mükemmel kusurlu tarzını taklit etmek isteyebilirsiniz, ancak yemek yeme tavsiyesi için çocuklarına bakın. Reuters'in bildirdiğine göre, ABD'deki şehirlerden temsilciler, okullarda sağlıklı beslenmeyi teşvik etme konusunda bazı ipuçları almak için kısa süre önce Fransa'ya gitti (Fransız çocuklarında obezite oranı, Amerikalı çocukların oranının yarısından az). Kitabın yazarı Karen Le Billon, okul yetkililerinin ABD'li çocuklar için ders arıyorlardı, ancak Fransız çocukların da yetişkinlere öğretecek birkaç şeyi olduğunu söylüyor. Fransız Çocuklar Her Şeyi Yiyor. "Fransızların gıda eğitimine yaklaşımı, nasıl kadar yiyorsun ne sen yersin" diyor. Yetişkinler için de geçerli olan üç çocuk kuralına uyun:

1. Günde en fazla bir atıştırma planlayın. Fransız kültüründe otlatma kavramı yoktur. Çocuklar günde üç öğün yemek ve bir ara öğün (4 civarında) yerler. Bu kadar. Le Billon, her canınız çektiğinde ofis atıştırmalık çekmecesine baskın yapma lisansınız olmadığında, aslında yemek zamanı aç olacaksınız ve besleyici yiyeceklerle karnınızı doyuracaksınız, diyor.

2.Kendinizi yiyeceklerle ('sağlıklı' yiyeceklerle bile) ödüllendirmeyin. Le Billon, kendinize bir yiyecek ödülü vermek (raporunuzu bitirdikten sonra otomat makinesine baskın yapmak) veya bununla kendinizi cezalandırmak (dışarıda geçen keyifli bir geceden sonra çok sıkı bir diyete girmek), kötü duygusal yeme alışkanlıklarını güçlendirdiğini söylüyor. Kendinizi yiyecek olmayan ödüllerle motive edin ve çökmekte olan bir şeyden zevk aldığınızda, gerçekten tadını çıkarın (suçluluktan kurtulun). Ardından ertesi gün daha sağlıklı olan seçeneği seçin.

3.Yemekleri özel hissettirin. Ve hayır, arabanızda yemek yerken en sevdiğiniz radyo istasyonunu açmak sayılmaz. Akşam yemeğine bir tören veya ritüel ekleyin - paket servis kutularından doğrudan yemek yemek yerine gerçek tabak ve çatallarla masayı kurmaktan, masada bir mum yakmaya kadar gerçek bir masa örtüsü kullanmaya kadar her şeyi. Yavaşlamanıza yardımcı olacak, diyor Le Billon ve sonunda, hala tatmin olmuş hissederken daha az yiyin.

Şunun için inceleyin: