Fetüsün baş aşağı dönmesine yardımcı olacak 3 egzersiz

İçerik

• 1. Egzersiz
• Egzersiz 2
• Egzersiz 3
• Egzersizlere nasıl hazırlanılır
• Bebeğin uygun olup olmadığını nasıl anlarım
• Ya bebek 37. gebelik haftasına kadar dönmezse?

Doğumun normal olabilmesi ve doğuştan kalça displazisi riskini azaltması için bebeğin baş aşağı dönmesine yardımcı olmak için hamile kadın doğum uzmanının bilgisi dahilinde 32. gebelik haftasından itibaren bazı egzersizler yapabilir. Gebeliğin 32. haftasında bebeğin gelişimiyle tanışın.

Bu egzersizler yerçekimini kullanır ve pelvik bağların gerilmesini teşvik ederek bebeğin dönüşünü destekler ve baş aşağı kalmasına yardımcı olur.

1. Egzersiz

​Zemine bir şilte veya yastık yerleştirin. Dört destek pozisyonunda, başınızı indirin ve kalçanızı kaldırın, sadece başınız ve kollarınız yerde kalsın. Bu pozisyonda 10 dakika kalmalı ve egzersizi günde yaklaşık 3 ila 4 kez tekrarlamalısınız.

Egzersiz 2

Egzersiz 2

Yere bir yastık koyun, yatağa veya kanepeye yakın ve dizleriniz yatağa veya kanepeye bükülmüş şekilde elleriniz yere değene kadar öne doğru eğilin. Başınızı yastığın üzerinde olması gereken kollarınızda destekleyin ve dizlerinizi yatağın veya koltuğun kenarında sağlam tutun.

İlk hafta bu pozisyonda 5 dakika kalmalı, sonraki haftalarda artarak 15 dakikaya ulaşana kadar günde 3 defa tekrar etmelisiniz.

Egzersiz 3

Bacaklarınızı bükerek yere uzanın ve kalçalarınızı yapabileceğiniz maksimum yüksekliğe kaldırın. Gerekirse, kalçalarınızı yüksekte tutmaya yardımcı olması için sırtınızın altına bir yastık yerleştirin. Bu pozisyonda yaklaşık 5 ila 10 dakika kalmalı ve bunu günde 3 defa yapmalısınız.

Egzersizlere nasıl hazırlanılır

Egzersize hazırlanmak için hamile kadın şunları yapmalıdır:

• Mide ekşimesi veya hastalanmamak için aç karnına olmak. Hamilelikte mide ekşimesi için hangi ev ilaçlarının kullanıldığını öğrenin;
• Uyanık olduğundan emin olmak için bebekle konuşun ve bir miktar cenin hareketini bekleyin;
• Rahat kıyafetler giyin;
• Egzersizlerin doğru ve güvenli bir şekilde yapılması için eşlik edin.

Ayrıca bu egzersizler bebek baş aşağı dönene kadar her gün yapılmalıdır, bu da ultrasonda doğrulanabilir bir pozisyondur. Bununla birlikte, hamile kadınların egzersiz sırasında veya sonrasında bebeğin döndüğünü hissetmesi yaygındır.

Bebeğin uygun olup olmadığını nasıl anlarım

Bu, bebeğin başı doğuma hazırlanırken pelvik ağzına inmeye başladığında ve hamileliğin 37. haftasında meydana geldiğinde olur.

Bebeğin uygun olup olmadığını öğrenmek için doktor, kafanın oturmaya başlayıp başlamadığını görmek için karnı palpe edebilir. Başın üç veya beşte dördü kasık kemiğinin üzerinde hissediyorsa, bebek oturmamaktadır, ancak sadece beşte birini hissediyorsa, bu bebeğin zaten derin oturduğu anlamına gelir.

Bebeğin zinde olduğunu teyit edebilecek tıbbi muayeneye ek olarak hamile kadın da küçük farklılıklar yaşayabilir. Göbek daha aşağıdadır ve akciğerlerin genişlemesi için daha fazla alan olduğu için daha iyi nefes alır. Bununla birlikte, mesane üzerindeki baskı artarak anne adayının daha sık idrara çıkma isteği veya pelvik ağrı hissetmesine neden olabilir. Diğer işaretleri nasıl belirleyeceğinizi görün.

Ya bebek 37. gebelik haftasına kadar dönmezse?

Bu egzersizleri yaparken bile bebek tek başına dönmüyorsa, doktor bebeği hamile kadının karnında belirli manevralarla döndürmeyi içeren dış cephalik bir versiyon yapmayı seçebilir. Bu durumda doktor, kasılmaları önlemek için damar yoluyla bir ilaç verir ve bu tekniği kullanarak bebeğin rahim içinde baş aşağı durarak takla atması sağlanır:

Bununla birlikte, bebeğin oturma pozisyonu normal doğumu tamamen kontrendike etmez ve uygun yardımla kadın bu pozisyonda bebeği doğurabilir. Pelvik doğumun nasıl olduğunu ve bu prosedürün risklerinin neler olduğunu görün.