21 Hafta Hamile: Belirtiler, İpuçları ve Daha Fazlası

İçerik

• genel bakış
• Vücudunuzdaki değişiklikler
• Senin bebeğin
• 21. haftada ikiz gelişim
• 21 haftalık hamile belirtiler
• Varisli damarlar
• İdrar yolu enfeksiyonları
• Akne ve yağlı ciltler
• Sağlıklı bir hamilelik için bu hafta yapılacaklar
• Doktora ne zaman çağrı yapılır
• Hızlı değişim zamanı

genel bakış

21. hafta hamileliğiniz başka bir kilometre taşıdır. Yarıyı aştınız!

İşte bu hafta siz ve bebeğiniz için neler bekleyebilirsiniz.

Vücudunuzdaki değişiklikler

Bu noktaya kadar muhtemelen hamile kalıyorsunuz. Büyüyen karnınıza uyum sağlamak için hamile veya daha büyük kıyafetler giymeye başlamış olabilirsiniz.

Bebeğiniz sık sık hareket ediyor ve hafif ve tanınması zor olsa da hareketlerini hissediyor olmalısınız.

Senin bebeğin

Bebeğiniz taçtan topuğa 8 1/2 inç uzunluğundadır ve yaklaşık 12 ons ağırlığındadır. Bu bir havuç büyüklüğünde.

Bu hafta bebeğinizin gözleri açılabilir. Bebeğiniz ayrıca amniyotik sıvıyı yutabilir ve küçük parmak ve ayak parmakları fark edilebilir.

21. haftada ikiz gelişim

Hamileliğinizin yarısı, fidanlığı planlamaya başlamak için harika bir zamandır. İki beşiğe ihtiyacınız olup olmadığını merak ediyor olabilirsiniz. Amerikan Pediatri Akademisi, birden fazla bebek için aynı uyku alanını kullanmaya karşı uyarır. Güvenlik nedeniyle her bebeğin kendi uyku alanı olmalıdır.

21 haftalık hamile belirtiler

Birçok kadın ikinci trimesterde fiziksel olarak memnun kalmaya devam eder, ancak 21. haftada hala bazı rahatsız edici semptomlar ortaya çıkabilir. Göğüsleriniz daha büyük olabilir ve çatlaklar yaşayabilirsiniz. Ayrıca aşağıdakiler de dahil olmak üzere ek belirtiler yaşayabilirsiniz:

Varisli damarlar

Rahim genişledikçe bacaklarınızda, vulvada veya rektumda varis gelişebilir. Bunlar doğumdan sonra kalabilir, ancak çoğu durumda kısa bir süre sonra iyileşir veya kaybolurlar.

Varisli damarların görünümünü önlemek veya azaltmak için aşağıdakilerden birini veya tümünü deneyebilirsiniz:

• Bacaklarınızı kalbinizden daha yükseğe kaldırın.
• Uzun süre tek bir yerde oturmayın veya ayakta durmayın. Sık sık ara verin ve dolaşın.
• Sağlıklı bir hamilelik kilosu koruyun.
• Yeterli lif yiyerek, bol sıvı içerek ve gerekirse doktor tarafından onaylanmış bir dışkı yumuşatıcı kullanarak kabızlığı önleyin.

İdrar yolu enfeksiyonları

İdrar yolu enfeksiyonları (İYE) hamileliğiniz ilerledikçe yaygındır. Bu genellikle idrar akışını engelleyebilen mesanedeki uterusun ekstra ağırlığından kaynaklanır. Bunu önlemek için bol miktarda sıvı tüketin. İdrar yapma isteğini hissettiğinizde gecikmeyin. Hamilelik sırasında bir İYE'nin nasıl tedavi edileceği hakkında daha fazla bilgi edinin.

UTI semptomları için uyanık olun:

• idrar yaparken ağrı veya yanma
• sık idrara çıkma (sizin için normal olandan daha fazla)
• idrara çıkma aciliyeti
• kasık bölgesinde ağrı veya kramp
• titreme
• ateş
• bulanık ve / veya kötü kokulu idrar

Çoğu İYE, doktorunuzun reçete ettiği antibiyotiklerle başarıyla tedavi edilir ve bu da bebek için güvenlidir.

Bir İYE tedavi edilmezse, enfeksiyon böbreklere yayılabilir. Böbrek enfeksiyonu belirtileri şunları içerir:

• sırt ağrısı
• titreme
• ateş
• mide bulantısı
• kusma

Hamilelik sırasında böbrek enfeksiyonu acil bir durumdur. Erken doğum veya düşük doğum ağırlığına neden olabilir.

Akne ve yağlı ciltler

Artan cilt kırılmaları yaşayabilirsiniz. Bu, aşırı yağ üretimine neden olan hormonlardan kaynaklanabilir.

Akne artışı ile mücadele etmek için şu adımları deneyin:

• Sabah ve akşam ve egzersizden sonra yüzünüzü hafif bir temizleyici ve ılık suyla yıkayın.
• Yağsız kozmetik kullanın.
• Yağlı saçları günlük olarak yıkayın.

Sağlıklı bir hamilelik için bu hafta yapılacaklar

Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH), kadınların ikinci üç aylık dönemde ayda 2 ila 4 kilo almaları gerektiğini belirtmektedir. Kilo alma hedeflerinize ulaşmak için yiyecek alımınızı iki katına çıkarmanıza gerek yoktur.

Hamile kalmadan önce normal kilolu kadınların sağlıklı bir hamileliği desteklemek için günde sadece yaklaşık 300 kaloriye ihtiyacı vardır. Diyetinizle uğraşıyorsanız, bir beslenme uzmanına danışın.

Eğer henüz doğum derslerine kaydolmadıysanız, şimdi tam zamanı. Ayrıca bebeğinizin kreşini ve bebek bakım evini planlamaya başlamak isteyebilirsiniz. Karnınız daha zorlayıcı bir noktaya gelmeden önce bu görevlerle ilgilenmek daha kolay olacaktır.

Bazı kadınlar hamilelik sırasında, özellikle hamilelik ilerledikçe ve bebeğiniz büyüdükçe seks yapmaktan endişe duyar. Seks, karmaşık olmayan, normal riskli bir hamilelik sırasında siz ve bebeğiniz için güvenlidir. Aslında, artan kan akışı sayesinde, cinsel ilişkiden daha fazla keyif alabilirsiniz.

Ancak yüksek riskli bir hamileliğiniz varsa, cinsel aktivitenin güvenliği hakkında doktorunuza danışın.

Doktora ne zaman çağrı yapılır

Aşağıdakilerden herhangi birini yaşıyorsanız doktorunuzu arayın:

• vajinal kanama
• artan vajinal akıntı
• koku ile deşarj
• ateş
• titreme
• idrara çıkma ile ağrı
• düşük karın ağrısı veya kramp

Duygusal ve fiziksel sağlığınıza dikkat etmek de önemlidir. Hormonlar, fiziksel rahatsızlık ve bir işi veya evde diğer çocukları yönetmek strese neden olabilir. Biraz stres normaldir, ancak kronik stres yaşarsanız, bebeğinizi etkileyebilir.

Stresinizin olağan dışı olduğunu düşünüyorsanız, doktorunuzu arayın. Danışmanlık yardımcı olabilir. Sağlıklı bir diyet yemek, düzenli egzersiz yapmak ve yoga ya da meditasyon gibi gevşeme tekniklerini uygulamak da stresi yönetmenize yardımcı olabilir.

Hızlı değişim zamanı

Artık ikinci üç aylık döneme girdiğinize ve muhtemelen bebeğinizin hareket ettiğini hissedeceğinize göre, yakında anne olacağınız gerçeğiyle karşı karşıyasınız. Çoğu kadın bu hafta bir enerji dalgası hisseder ve daha az rahatsız olur. Bebeğinizin gelişini planlamanın keyfini çıkarın. Ve 2016'nın en iyi gebelik egzersiz uygulamalarına göz atın.