Güçlü Bir Çekirdek Oluşturmak ve Yaralanmayı Önlemek için 20 Dakikalık Egzersiz

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Çekirdeğinizi sevmek için pek çok neden var ve hayır, sadece görebileceğiniz karın kaslarından bahsetmiyoruz. İşin özüne geldiğinde, çekirdeğinizdeki tüm kaslar (pelvik tabanınız, karın kemeri kaslarınız, diyaframınız, sertleşen omurganız vb. dahil) vücudunuz için süper bir dengeleyici olarak hareket etmek üzere birlikte çalışır. Güçlü bir merkeze sahip olmak, yalnızca zorlu antrenmanların üstesinden gelmenin değil, aynı zamanda günlük işleri yaparken yaralanmadan kalmanın anahtarıdır.

Antrenör Jaime McFaden, en sevdiği karın güçlendirme rutinlerinden biriyle karşınızda. Antrenman, yaralanmayı önlemek için çifte görev yaparken güçlü, şekillendirilmiş bir orta bölüm oluşturmak için tüm bu önemli, derin çekirdek kaslarını hedefler. Daha da iyisi, bu egzersiz sadece 20 dakika sürer ve evde yapılabilir, böylece spor salonunda daha fazla saat harcamadan rutininize ekleyebilirsiniz.

Nasıl çalışır: Altı ısınma hareketini yapın, ardından ana devrede her hareketi 30 saniye boyunca yapın. Devreyi bir kez daha tekrarlayın ve ardından dört soğuma egzersiziyle vücudunuzu toparlanma moduna geçirin.

Grokker Hakkında: Daha fazla istemek? Grokker'da Jaime McFaden'ın evdeki dersleri olan Tone & Trim Your Body ile işe geri dönmenize yardımcı olacak tüm video serisini edinin. Şekil okuyucular promosyon koduyla yüzde 30 indirim kazanıyor ŞEKİL9, böylece bugün vücudunuzu şekillendirmeye başlayabilirsiniz.

Den fazla Grokker

Bu HIIT Egzersiziyle Ciddi Şekilde Kollara Sahip Olun

Güç Oluşturmak için Daimi Bir Temel Antrenman

Metabolizmanızı Hızlandıran Hızlı ve Öfkeli Kardiyo Egzersizi

Şunun için inceleyin: