Topuk acısı

Topuk ağrısı çoğunlukla aşırı kullanımın sonucudur. Bununla birlikte, bir yaralanmadan kaynaklanabilir.

Topuğunuz aşağıdakilerden dolayı hassaslaşabilir veya şişebilir:

• Zayıf destek veya şok emilimi olan ayakkabılar
• Beton gibi sert yüzeylerde koşmak
• Çok sık koşmak
• Baldır kasınızda veya Aşil tendonunda gerginlik
• Topuğunuzun ani içe veya dışa dönmesi
• Topuğun üzerine sert veya beceriksiz bir şekilde inmek

Topuk ağrısına neden olabilecek durumlar şunlardır:

• Aşil tendonunda şişme ve ağrı
• Aşil tendonunun (bursit) altındaki topuk kemiğinin arkasındaki sıvı dolu kesenin (bursa) şişmesi
• Topuktaki kemik mahmuzları
• Ayağınızın altındaki kalın doku bandının şişmesi (plantar fasiit)
• Düşme sonucu topuğunuzun üzerine çok sert bir şekilde inmeye bağlı topuk kemiğinin kırılması (kalkaneus kırığı)

Aşağıdaki adımlar topuk ağrınızı hafifletmeye yardımcı olabilir:

• Ayaklarınızdan ağırlık almak için koltuk değneği kullanın.
• En az bir hafta boyunca mümkün olduğunca dinlenin.
• Ağrılı bölgeye buz uygulayın. Bunu 10 ila 15 dakika boyunca günde en az iki kez yapın. İlk birkaç gün daha sık buz.
• Ağrı için asetaminofen veya ibuprofen alın.
• İyi oturan, rahat ve destekleyici ayakkabılar giyin.
• Bir topuk kabı, topuk bölgesinde keçe pedler veya ayakkabı eki kullanın.
• Gece atelleri giyin.

Sağlık uzmanınız, topuk ağrınızın nedenine bağlı olarak başka tedaviler önerebilir.

Baldırlarınızda, ayak bileklerinizde ve ayaklarınızda esnek ve güçlü kasları korumak, bazı topuk ağrılarını önlemeye yardımcı olabilir. Egzersiz yapmadan önce daima gerin ve ısın.

İyi ayak kemeri desteği ve yastıklama özelliğine sahip, rahat ve tam oturan ayakkabılar giyin. Ayak parmaklarınız için yeterli alan olduğundan emin olun.

2 ila 3 haftalık evde tedaviden sonra topuk ağrınız düzelmezse, sağlayıcınızı arayın. Şu durumlarda da arayın:

• Evde tedaviye rağmen ağrınız kötüleşiyor.
• Ağrınız ani ve şiddetli.
• Topuğunuzda kızarıklık veya şişlik var.
• Dinlendikten sonra bile ayağınıza ağırlık veremezsiniz.

Sağlayıcınız bir fizik muayene yapacak ve tıbbi geçmişiniz ve semptomlarınız hakkında aşağıdakiler gibi sorular soracaktır:

• Daha önce bu tür topuk ağrınız oldu mu?
• Ağrınız ne zaman başladı?
• Sabah ilk adımlarınızda veya dinlendikten sonraki ilk adımlarınızda ağrınız oluyor mu?
• Ağrı donuk ve ağrılı mı yoksa keskin ve bıçaklayıcı mı?
• Egzersizden sonra daha mı kötü?
• Ayaktayken daha mı kötü?
• Yakın zamanda düştünüz veya bileğinizi burktunuz mu?
• koşucu musun Eğer öyleyse, ne kadar uzağa ve ne sıklıkla koşuyorsunuz?
• Uzun süre yürür müsünüz veya ayakta durur musunuz?
• Ne tür ayakkabılar giyiyorsun?
• Başka belirtiler var mı?

Sağlayıcınız ayak röntgeni isteyebilir. Ayağınızı germek ve güçlendirmek için egzersizleri öğrenmek için bir fizyoterapiste görünmeniz gerekebilir. Sağlayıcınız, ayağınızı uzatmaya yardımcı olması için bir gece ateli önerebilir. Bazen, CT taraması veya MRI gibi daha fazla görüntüleme gerekebilir. Bazı durumlarda ameliyat önerilebilir.

Ağrı - topuk

Grear BJ. Tendon ve fasya bozuklukları ve ergen ve yetişkin pes planus. İçinde: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, ed. Campbell's Operatif Ortopedi. 13. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bölüm 82.

Kadakia AR, Aiyer AA. Topuk ağrısı ve plantar fasiit: arka ayak koşulları. İçinde: Miller MD, Thompson SR, ed. DeLee Drez & Miller'ın Ortopedik Spor Hekimliği. 5. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bölüm 120.

McGee DL. Podiatrik prosedürler. İçinde: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, ed. Roberts ve Hedges'in Acil Tıp ve Akut Bakımda Klinik Prosedürleri. 7. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 51.