Gıda jakları

Bir yemek püresi, bir çocuğun yemekten sonra sadece bir gıda maddesini veya çok küçük bir gıda maddesi grubunu yemesidir. Ebeveynleri ilgilendirebilecek diğer bazı yaygın çocuklukta yeme davranışları arasında yeni yiyeceklerden korkma ve sunulanları yemeyi reddetme sayılabilir.

Çocukların yeme alışkanlıkları, kendilerini bağımsız hissetmelerinin bir yolu olabilir. Bu, çocuklarda normal gelişimin bir parçasıdır.

Bir ebeveyn veya bakıcı olarak, sağlıklı yiyecek ve içecek seçenekleri sunmak sizin görevinizdir. Ayrıca düzenli yemek ve atıştırma zamanları ayarlayarak ve yemek zamanlarını olumlu hale getirerek çocuğunuzun iyi beslenme alışkanlıkları geliştirmesine yardımcı olabilirsiniz. Çocuğunuzun her öğünde ne kadar yiyeceğine karar vermesine izin verin. "Temiz tabak kulübünü" teşvik ETMEYİN. Bunun yerine, çocukları acıktıklarında yemeye ve tok olduklarında yemeye teşvik edin.

Çocukların sevdikleri ve sevmedikleri yiyeceklere ve kalori gereksinimlerine göre yiyecekleri seçmelerine izin verilmelidir. Çocuğunuzu yemeye zorlamak veya çocuğunuzu yemekle ödüllendirmek daha iyi yeme alışkanlıklarını desteklemez. Aslında, bu eylemler uzun süreli davranış sorunlarına neden olabilir.

Çocuğunuzun istediği yiyecek türü besleyici ve hazırlaması kolaysa, her öğünde çeşitli diğer yiyeceklerle birlikte sunmaya devam edin. Çoğu durumda, çocuklar çok geçmeden diğer yiyecekleri yemeye başlar. Bir çocuk belirli bir yiyeceğe odaklandığında, bir alternatifi ikame etmek çok zor olabilir. Çocuğunuz bir öğünde fazla yemek yemezse endişelenmeyin. Çocuğunuz bunu başka bir öğünde veya atıştırmada telafi edecektir. Sadece öğünlerde ve ara öğünlerde besleyici gıdalar sağlamaya devam edin.

Çocuğunuzun yeni yiyecekleri denemesine yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler şunlardır:

• Diğer aile üyelerinin çeşitli sağlıklı yiyecekler yiyerek iyi bir örnek oluşturmasına yardımcı olun.
• Göze hoş gelen farklı renk ve dokularda yemekler hazırlayın.
• 6. aydan itibaren bebek maması şeklinde yeni tatlar, özellikle yeşil sebzeler tanıtmaya başlayın.
• Reddedilen yiyecekleri sunmaya devam edin. Yeni gıda kabul edilmeden önce birden fazla kez maruz kalabilir.
• Bir çocuğu asla yemek yemeye zorlamaya çalışmayın. Yemek zamanı kavga zamanı olmamalıdır. Çocuklar acıktıklarında yemek yerler.
• Çocukların sağlıklı yiyeceklere iştah açmasını sağlamak için öğün aralarında yüksek şekerli ve boş kalorili atıştırmalıklardan kaçının.
• Çocukların yemek saatlerinde rahatça oturduklarından ve dikkatlerinin dağılmadığından emin olun.
• Çocuğunuzu yemek pişirmeye ve yemek hazırlamaya yaşına uygun bir düzeyde dahil etmek yardımcı olabilir.

YENİ GIDALARDAN KORKU

Çocuklarda yeni yiyecek korkusu yaygındır ve yeni yiyecekler çocuğa zorlanmamalıdır. Bir çocuğa yeni bir yiyeceği kabul etmeden önce 8 ila 10 kez teklif edilmesi gerekebilir. Yeni yiyecekler sunmaya devam etmek, çocuğunuzun sonunda tadacağı ve hatta belki de yeni bir yiyeceği seveceği olasılığını artırmaya yardımcı olacaktır.

Tat kuralı -- "En azından tabağınızdaki her yemeği tatmalısınız"- bazı çocuklarda işe yarayabilir. Ancak bu yaklaşım çocuğu daha dirençli hale getirebilir. Çocuklar yetişkin davranışlarını taklit eder. Başka bir aile üyesi yeni yiyecekler yemezse, çocuğunuzun deney yapmasını bekleyemezsiniz.

Çocuğunuzun yeme alışkanlıklarını etiketlememeye çalışın. Yiyecek tercihleri ​​zamanla değişir, bu nedenle çocuk daha önce reddedilen bir yiyeceği sevmeye başlayabilir. İlk başta yemek israfı gibi görünebilir, ancak uzun vadede çok çeşitli yiyecekleri kabul eden bir çocuk yemek planlamasını ve hazırlamasını kolaylaştırır.

HİZMET EDİLEN ŞEYİ YEMEMEK

Sunulanları yemeyi reddetmek, çocukların diğer aile üyelerinin eylemlerini kontrol etmeleri için güçlü bir yol olabilir. Bazı ebeveynler, gıda alımının yeterli olduğundan emin olmak için büyük çaba harcarlar. Sağlıklı çocuklar, çeşitli besleyici yiyecekler sunulursa yeterince yiyecektir. Çocuğunuz bir öğünde çok az yiyebilir ve başka bir öğünde veya ara öğünde bunu telafi edebilir.

ATIŞTIRMALIKLAR

Çocuklar için planlı öğünler ve ara öğünler sağlamak önemlidir. Çocukların çok fazla enerjiye ihtiyacı vardır ve atıştırmalıklar anahtardır. Ancak atıştırmalıklar, ikramlar anlamına gelmez. Meyveler, sebzeler ve tam tahıllı ürünler atıştırmalık listenizin başında olmalıdır. Bazı atıştırmalık fikirler arasında donmuş meyve püresi, süt, sebze çubukları, meyve dilimleri, karışık kuru mısır gevreği, simit, tam buğdaylı tortilla üzerinde eritilmiş peynir veya küçük bir sandviç yer alır.

Çocuğunuzun yiyecek alımını kontrol etmesine izin vermek ilk başta zor görünebilir. Bununla birlikte, bir ömür boyu sağlıklı beslenme alışkanlıklarının teşvik edilmesine yardımcı olacaktır.

yemeyi reddetme; Yeni yiyeceklerden korkma

Ogata BN, Hayes D. Beslenme ve Diyetetik Akademisi'nin Konumu: 2 ila 11 yaş arasındaki sağlıklı çocuklar için beslenme rehberliği. J Acad Nutr Diyeti. 2014;114(8):1257-1276. PMID: 25060139 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25060139.

Parks EP, Shaikhkhalil A, Sainath NN, Mitchell JA, Brownell JN, Stallings VA. Sağlıklı bebekleri, çocukları ve ergenleri beslemek. İçinde: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Pediatri Nelson Ders Kitabı. 21. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: 56. bölüm.

Thompson M, Noel MB. Beslenme ve aile hekimliği. İçinde: Rakel RE, Rakel DP, ed. Aile Hekimliği Ders Kitabı. 9. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bölüm 37.