Depresyonunuzu yönetmek - gençler

Depresyon, kendinizi daha iyi hissedene kadar yardıma ihtiyacınız olan ciddi bir tıbbi durumdur. Yalnız olmadığını bil. Beş gençten biri bir noktada depresyona girecek. İşin iyi yanı, tedavi görmenin yolları var. Depresyon tedavisi ve daha iyi olmanıza yardımcı olmak için neler yapabileceğiniz hakkında bilgi edinin.

Konuşma terapisi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Konuşma terapisi sadece budur. Nasıl hissettiğiniz ve ne düşündüğünüz hakkında bir terapist veya danışmanla konuşursunuz.

Genellikle haftada bir terapiste gidersiniz. Terapistinize düşünceleriniz ve duygularınız hakkında ne kadar açık olursanız, terapi o kadar yararlı olabilir.

Mümkünse bu karara dahil olun. Depresyon ilacının daha iyi hissetmenize yardımcı olup olamayacağını doktorunuzdan öğrenin. Bunu doktorunuz ve ebeveynlerinizle konuşun.

Depresyon için ilaç alıyorsanız, şunu bilin:

• İlacı almaya başladıktan sonra kendinizi daha iyi hissetmeniz birkaç hafta sürebilir.
• Her gün alırsanız antidepresan ilaç en iyi sonucu verir.
• En iyi etkiyi elde etmek ve depresyonun tekrar ortaya çıkma riskini azaltmak için ilacı en az 6 ila 12 ay kullanmanız gerekebilir.
• İlacın size nasıl hissettirdiği konusunda doktorunuzla konuşmalısınız. Yeterince çalışmıyorsa, herhangi bir yan etkiye neden oluyorsa veya kendinizi daha kötü hissetmenize veya intihara meyilli olmanıza neden oluyorsa, doktorunuzun aldığınız dozu veya ilacı değiştirmesi gerekebilir.
• İlaçlarınızı kendi başınıza almayı bırakmamalısınız. İlaç sizi iyi hissettirmezse, doktorunuzla konuşun. Doktorunuz ilacı yavaş yavaş bırakmanıza yardımcı olmalıdır. Aniden durdurmak sizi daha kötü hissettirebilir.

Ölümü veya intiharı düşünüyorsanız:

• Hemen bir arkadaşınızla, aile üyenizle veya doktorunuzla konuşun.
• En yakın acil servise giderek veya 1-800-SUICIDE veya 1-800-999-9999 numaralı telefonu arayarak her zaman anında yardım alabilirsiniz. Yardım hattı 7/24 açıktır.

Depresyon belirtilerinizin kötüleştiğini düşünüyorsanız, ailenizle veya doktorunuzla konuşun. Tedavinizde bir değişikliğe ihtiyacınız olabilir.

Riskli davranışlar, size zarar verebilecek davranışlardır. İçerirler:

• güvensiz seks
• İçme
• uyuşturucu yapmak
• tehlikeli sürüş
• Okulu asmak

Riskli davranışlarda bulunursanız, depresyonunuzu daha da kötüleştirebileceklerini bilin. Davranışınızın sizi kontrol etmesine izin vermek yerine, onun kontrolünü elinize alın.

Uyuşturucu ve alkolden kaçının. Depresyonunuzu daha da kötüleştirebilirler.

Ailenizden evinizdeki silahları kilitlemelerini veya çıkarmalarını istemeyi düşünün.

Olumlu ve sizi destekleyebilecek arkadaşlarınızla zaman geçirin.

Ebeveynlerinizle konuşun ve aşağıdaki durumlarda doktorunuzu arayın:

• Ölümü veya intiharı düşünmek
• Daha kötü hissetmek
• ilacınızı bırakmayı düşünmek

Çocuğunuzdaki depresyonu tanımak; Depresyonda olan çocuğunuza yardım etmek

Amerikan Psikiyatri Birliği. Majör depresif bozukluk. Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabı: DSM-5. 5. baskı. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing; 2013: 160-168.

Bostic JQ, Prens JB, Buxton DC. Çocuk ve ergen psikiyatrik bozuklukları. İçinde: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Kapsamlı Klinik Psikiyatri. 2. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bölüm 69.

Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü web sitesi. Çocuk ve ergen ruh sağlığı. www.nimh.nih.gov/health/topics/child-and-adolescent-mental-health/index.shtml. 12 Şubat 2019'da erişildi.

Siu AL; ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü. Çocuklarda ve ergenlerde depresyon taraması: ABD Önleyici Hizmetler Görev Gücü tavsiye beyanı. Ann Stajyer Med. 2016;164(5):360-366. PMID: 26858097 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26858097.

• ergenlik depresyonu
• Genç Ruh Sağlığı