Yüksek tansiyonunuzu kontrol etmek

Hipertansiyon, yüksek tansiyonu tanımlamak için kullanılan başka bir terimdir. Yüksek tansiyon şunlara yol açabilir:

• İnme
• Kalp krizi
• Kalp yetmezliği
• Böbrek hastalığı
• Erken ölüm

Yaşlandıkça yüksek tansiyona sahip olma olasılığınız daha yüksektir. Bunun nedeni, yaşlandıkça kan damarlarının sertleşmesidir. Bu olduğunda, kan basıncınız yükselir.

Tansiyonunuz yüksekse, düşürmeniz ve kontrol altında tutmanız gerekir. Kan basıncı okumanızın 2 rakamı vardır. Bu sayılardan biri veya her ikisi çok yüksek olabilir.

• En üstteki numaraya denir sistolik kan basıncı. Çoğu insan için bu okuma 140 veya daha yüksekse çok yüksektir.
• En alttaki sayıya denir diyastolik kan basıncı. Çoğu insan için bu okuma, 90 veya daha yüksekse çok yüksektir.

Yukarıdaki tansiyon sayıları, çoğu uzmanın çoğu insan için hemfikir olduğu hedeflerdir. 60 yaş ve üzeri kişiler için, bazı sağlık hizmeti sağlayıcıları 150/90 kan basıncı hedefi önermektedir. Sağlayıcınız bu hedeflerin özellikle sizin için nasıl geçerli olduğunu değerlendirecektir.

Birçok ilaç kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olabilir. Sağlayıcınız:

• Sizin için en iyi ilacı reçete edin
• İlaçlarınızı izleyin
• Gerekirse değişiklik yapın

Yaşlı yetişkinler daha fazla ilaç alma eğilimindedir ve bu da onları zararlı yan etkiler açısından daha büyük risk altına sokar. Tansiyon ilacının bir yan etkisi, düşme riskinin artmasıdır. Yaşlı yetişkinleri tedavi ederken, kan basıncı hedeflerinin ilaç yan etkilerine karşı dengelenmesi gerekir.

İlaç almaya ek olarak, kan basıncınızı kontrol etmenize yardımcı olacak birçok şey yapabilirsiniz. Bunlardan bazıları şunlardır:

• Yediğiniz sodyum (tuz) miktarını sınırlayın. Günde 1.500 mg'dan daha azını hedefleyin.
• İçtiğiniz alkol miktarını sınırlayın, kadınlar için günde 1, erkekler için günde 2'den fazla içmeyin.
• Önerilen miktarda potasyum ve lif içeren kalp-sağlıklı bir diyet yapın.
• Bolca su iç.
• Sağlıklı bir vücut ağırlığında kalın. Gerekirse bir kilo verme programı bulun.
• Düzenli egzersiz. Haftada en az 3 ila 4 gün en az 40 dakika orta ila şiddetli aerobik egzersiz yapın.
• Stresi azalt. Strese neden olan şeylerden kaçınmaya çalışın ve stres atmak için meditasyon veya yoga yapmayı deneyin.
• Sigara içiyorsanız bırakın. Durmanıza yardımcı olacak bir program bulun.

Sağlayıcınız kilo vermek, sigarayı bırakmak ve egzersiz yapmak için programlar bulmanıza yardımcı olabilir. Ayrıca sağlayıcınızdan bir diyetisyene sevk alabilirsiniz. Diyetisyen, sizin için sağlıklı bir diyet planlamanıza yardımcı olabilir.

Tansiyonunuz aşağıdakiler dahil birçok yerde ölçülebilir:

• Ev
• Sağlayıcınızın ofisi
• Yerel itfaiye istasyonunuz
• Bazı eczaneler

Sağlayıcınız, evde kan basıncınızı takip etmenizi isteyebilir. Kaliteli, iyi oturan bir ev cihazı aldığınızdan emin olun. Kolunuz için manşetli ve dijital okumalı bir taneye sahip olmak en iyisidir. Kan basıncınızı doğru ölçtüğünüzden emin olmak için sağlayıcınızla pratik yapın.

Kan basıncınızın günün farklı saatlerinde farklı olması normaldir.

Çoğu zaman işteyken daha yüksektir. Evdeyken biraz düşüyor. Uyurken çoğu zaman en düşüktür.

Uyandığınızda kan basıncınızın aniden yükselmesi normaldir. Çok yüksek tansiyonu olan kişiler için bu, kalp krizi ve felç riskinin en yüksek olduğu zamandır.

Sağlayıcınız size fizik muayene yapacak ve kan basıncınızı sık sık kontrol edecektir. Sağlayıcınızla kan basıncınız için bir hedef belirleyin.

Evde kan basıncınızı izliyorsanız, yazılı bir kayıt tutun. Sonuçları klinik ziyaretinize getirin.

Kan basıncınız normal aralığınızın çok üzerine çıkarsa sağlayıcınızı arayın.

Ayrıca aşağıdaki belirtilerden herhangi birine sahipseniz arayın:

• Şiddetli başağrısı
• Düzensiz kalp atışı veya nabız
• Göğüs ağrısı
• Terlemek
• Mide bulantısı ya da kusma
• Nefes darlığı
• Baş dönmesi veya baş dönmesi
• Boyun, çene, omuz veya kollarda ağrı veya karıncalanma
• Vücudunuzdaki uyuşma veya zayıflık
• Bayılma
• Görmede sorun
• Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
• konuşma zorluğu
• İlacınızdan veya tansiyonunuzdan kaynaklanabileceğini düşündüğünüz diğer yan etkiler

Hipertansiyonu kontrol etmek

• Evde tansiyonunuzu ölçmek
• Kan basıncı kontrolü
• Düşük sodyum diyeti

Amerikan Diyabet Derneği. 10. Kardiyovasküler hastalık ve risk yönetimi: diyabette tıbbi bakım standartları-2020. Diyabet bakımı. 2020;43(Ek 1):S111-S134. PMID: 31862753 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862753/.

Ettehad D, Emdin CA, Kiran A, et al. Kardiyovasküler hastalık ve ölümün önlenmesi için kan basıncının düşürülmesi: sistematik bir inceleme ve meta-analiz. lanset. 2016;387(10022):957-967. PMID: 26724178 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26724178/.

Rosendorff C, Lackland DT, Allison M, et al. Koroner arter hastalığı olan hastalarda hipertansiyon tedavisi: Amerikan Kalp Derneği, Amerikan Kardiyoloji Koleji ve Amerikan Hipertansiyon Derneği'nden bilimsel bir açıklama. dolaşım. 2015;131(19):e435-e470. PMID: 25829340 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25829340/.

Victor RG, Libby P. Sistemik hipertansiyon: yönetim. İçinde: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 47.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. Yetişkinlerde yüksek kan basıncının önlenmesi, saptanması, değerlendirilmesi ve yönetimi için ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA kılavuzu: American College of Cardiology/American Heart raporu Klinik uygulama kılavuzlarına ilişkin Dernek Görev Gücü. J Am Coll Cardiol. 2018;71(19):e127-e248. PMID: 29146535 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29146535/.

• Anjina, göğüs ağrısı
• Anjiyoplasti ve stent yerleştirme - karotis arter
• Anjiyoplasti ve stent yerleştirme - periferik arterler
• Kardiyak ablasyon prosedürleri
• Karotis arter cerrahisi - açık
• Koroner kalp hastalığı
• Kalp baypas ameliyatı
• Kalp baypas ameliyatı - minimal invaziv
• Kalp yetmezliği
• Kalp pilleri
• Yüksek kan kolesterol seviyeleri
• Yüksek tansiyon - yetişkinler
• Implante edilebilir kardiyoverter defibrilatör
• Periferik arter baypas - bacak
• Sigarayı nasıl bırakacağınıza dair ipuçları

• Abdominal aort anevrizması onarımı - açık - deşarj
• ACE inhibitörleri
• anjina - deşarj
• Anjiyoplasti ve stent - kalp - akıntı
• Anjiyoplasti ve stent yerleştirme - karotis arter - akıntı
• Anjiyoplasti ve stent yerleştirme - periferik arterler - akıntı
• Antiplatelet ilaçlar - P2Y12 inhibitörleri
• Aort anevrizması onarımı - endovasküler - akıntı
• Aspirin ve kalp hastalığı
• Atriyal fibrilasyon - deşarj
• Kalp hastalığınız olduğunda aktif olmak
• Tereyağı, margarin ve yemeklik yağlar
• Karotis arter cerrahisi - deşarj
• Kolesterol ve yaşam tarzı
• Kolesterol - ilaç tedavisi
• Diyabet - kalp krizi ve inmeyi önleme
• Diyet yağları açıklandı
• Fast food ipuçları
• Kalp krizi - deşarj
• Kalp baypas ameliyatı - deşarj
• Kalp baypas ameliyatı - minimal invaziv - deşarj
• Kalp hastalığı - risk faktörleri
• Kalp yetmezliği - deşarj
• Kalp yetmezliği - sıvılar ve diüretikler
• Kalp yetmezliği - evde izleme
• Yüksek tansiyon - doktorunuza ne sormalısınız?
• Gıda etiketleri nasıl okunur
• Düşük tuzlu diyet
• Akdeniz diyeti
• Periferik arter baypas - bacak - deşarj
• İnme - deşarj

• Yüksek tansiyon
• Yüksek Tansiyon Nasıl Önlenir