Kalp hastalığınız olduğunda aktif olmak

Kalp hastalığınız olduğunda düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Fiziksel aktivite kalp kasınızı güçlendirebilir ve kan basıncını ve kolesterol seviyelerini yönetmenize yardımcı olabilir.

Kalp hastalığınız olduğunda düzenli egzersiz yapmak önemlidir.

Egzersiz yapmak kalp kasınızı güçlendirebilir. Ayrıca göğüs ağrısı veya başka semptomlar olmadan daha aktif olmanıza yardımcı olabilir.

Egzersiz, kan basıncınızı ve kolesterolünüzü düşürmenize yardımcı olabilir. Şeker hastalığınız varsa, kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Düzenli egzersiz kilo vermenize yardımcı olabilir. Ayrıca daha iyi hissedeceksiniz.

Egzersiz ayrıca kemiklerinizi güçlü tutmanıza yardımcı olacaktır.

Bir egzersiz programına başlamadan önce daima sağlık uzmanınızla konuşun. Yapmak istediğiniz egzersizin sizin için güvenli olduğundan emin olmanız gerekir. Bu özellikle aşağıdaki durumlarda önemlidir:

• Yakın zamanda kalp krizi geçirdiniz.
• Göğüs ağrısı, baskı veya nefes darlığı çekiyorsanız.
• Şeker hastalığınız var.
• Yakın zamanda bir kalp ameliyatı veya kalp ameliyatı geçirdiniz.

Sağlayıcınız size hangi egzersizin sizin için en iyi olduğunu söyleyecektir. Yeni bir egzersiz programına başlamadan önce sağlayıcınızla konuşun. Ayrıca daha zor bir aktivite yapmadan önce sorun olup olmadığını sorun.

Aerobik aktivite, kalbinizi ve akciğerlerinizi uzun süre kullanır. Ayrıca kalbinizin oksijeni daha iyi kullanmasına yardımcı olur ve kan akışını iyileştirir. Kalbinizi her seferinde biraz daha fazla çalıştırmak istiyorsunuz ama çok da değil.

Yavaşça başlayın. Yürüme, yüzme, hafif koşu veya bisiklete binme gibi aerobik bir aktivite seçin. Bunu haftada en az 3 ila 4 kez yapın.

Egzersiz yapmadan önce kaslarınızı ve kalbinizi ısıtmak için her zaman 5 dakika esneme yapın veya hareket edin. Egzersiz yaptıktan sonra soğuması için zaman tanıyın. Aynı aktiviteyi daha yavaş bir hızda yapın.

Çok yorulmadan önce dinlenme süreleri alın. Yorgun hissediyorsanız veya herhangi bir kalp semptomunuz varsa, durun. Yaptığınız egzersiz için rahat kıyafetler giyin.

Sıcak havalarda sabah veya akşam egzersiz yapın. Çok fazla kat giysi giymemeye dikkat edin. Yürümek için kapalı bir alışveriş merkezine de gidebilirsiniz.

Hava soğuk olduğunda, dışarıda egzersiz yaparken burnunuzu ve ağzınızı kapatın. Dışarıda egzersiz yapmak için çok soğuk veya karlıysa kapalı bir alışveriş merkezine gidin. Sağlayıcınıza, donma noktasının altındayken egzersiz yapmanızın uygun olup olmadığını sorun.

Direnç ağırlık çalışması gücünüzü artırabilir ve kaslarınızın birlikte daha iyi çalışmasına yardımcı olabilir. Bu, günlük aktiviteleri yapmayı kolaylaştırabilir. Bu egzersizler sizin için iyi. Ancak, aerobik egzersizin yaptığı gibi kalbinize yardımcı olmadıklarını unutmayın.

Önce sağlayıcınızla ağırlık çalışma rutininizi kontrol edin. Sakin ol ve çok fazla zorlama. Kalp hastalığınız olduğunda daha hafif egzersiz setleri yapmak, çok çalışmaktan daha iyidir.

Bir fizyoterapist veya eğitmenden tavsiye almanız gerekebilir. Size egzersizleri doğru şekilde nasıl yapacağınızı gösterebilirler. Düzenli nefes aldığınızdan ve üst ve alt vücut çalışması arasında geçiş yaptığınızdan emin olun. Sık sık dinlenin.

Resmi bir kardiyak rehabilitasyon programı için uygun olabilirsiniz. Sağlayıcınıza bir tavsiyeniz olup olmadığını sorun.

Egzersiz kalbinize çok fazla yük bindiriyorsa, ağrınız ve aşağıdakiler gibi başka semptomlarınız olabilir:

• Baş dönmesi veya baş dönmesi
• Göğüs ağrısı
• Düzensiz kalp atışı veya nabız
• Nefes darlığı
• Mide bulantısı

Bu uyarı işaretlerine dikkat etmeniz önemlidir. Yaptığın şeyi durdur. Dinlenme.

Olurlarsa kalp semptomlarınızı nasıl tedavi edeceğinizi bilin.

Sağlayıcınız bunları reçete ettiyse, her zaman yanınızda bazı nitrogliserin hapları taşıyın.

Belirtileriniz varsa, ne yaptığınızı ve günün saatini yazın. Bunu sağlayıcınızla paylaşın. Bu belirtiler çok kötüyse veya aktiviteyi durdurduğunuzda geçmiyorsa, sağlayıcınıza hemen bildirin. Sağlayıcınız, düzenli tıbbi randevularınızda egzersiz hakkında size tavsiyelerde bulunabilir.

Dinlenme nabzınızı bilin.Ayrıca güvenli bir egzersiz nabız hızı öğrenin. Egzersiz sırasında nabzınızı ölçmeyi deneyin. Bu şekilde, kalbinizin güvenli bir egzersiz hızında atıp atmadığını görebilirsiniz. Çok yüksekse, yavaşlayın. Ardından, yaklaşık 10 dakika içinde normale dönüp dönmediğini görmek için egzersizden sonra tekrar alın.

Nabzınızı başparmağınızın tabanının altındaki bilek bölgesinden ölçebilirsiniz. Nabzınızı bulmak ve dakikadaki atım sayısını saymak için işaret parmağınızı ve karşı elin üçüncü parmaklarını kullanın.

Bolca su iç. Egzersiz veya diğer yorucu faaliyetler sırasında sık sık ara verin.

Hissediyorsanız arayın:

• Göğüs, kol, boyun veya çenede ağrı, basınç, sıkışma veya ağırlık
• Nefes darlığı
• Gaz ağrıları veya hazımsızlık
• Kollarında uyuşma
• Terli veya renginizi kaybederseniz
• sersemlik

Anjinanızdaki değişiklikler kalp hastalığınızın kötüleştiği anlamına gelebilir. Anginanız varsa sağlayıcınızı arayın:

• daha güçlü hale gelir
• Daha sık görülür
• Daha uzun sürer
• Aktif olmadığınızda veya dinlenirken ortaya çıkar.
• İlacınızı aldığınızda iyileşmiyor

Ayrıca alışık olduğunuz kadar egzersiz yapamıyorsanız da arayın.

Kalp hastalığı - aktivite; CAD - aktivite; Koroner arter hastalığı - aktivite; anjina - aktivite

• Kalp krizinden sonra aktif olmak

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. Stabil iskemik kalp hastalığı olan hastaların tanı ve tedavisine yönelik kılavuzun 2014 ACC/AHA/AATS/PCNA/SCAI/STS odaklı güncellemesi: Amerikan Kardiyoloji Koleji/Amerikan Kalp Derneği Çalışma Kılavuzları Görev Gücü raporu ve Amerikan Göğüs Cerrahisi Derneği, Önleyici Kardiyovasküler Hemşireler Derneği, Kardiyovasküler Anjiyografi ve Müdahaleler Derneği ve Göğüs Cerrahları Derneği. dolaşım. 2014;130:1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Stabil iskemik kalp hastalığı. İçinde: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 61.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Risk belirteçleri ve koroner kalp hastalığının birincil önlenmesi. İçinde: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 45.

Thompson Polisi, Ades PA. Egzersize dayalı, kapsamlı kardiyak rehabilitasyon. İçinde: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Braunwald Kalp Hastalığı: Kardiyovasküler Tıp Ders Kitabı. 11. baskı. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bölüm 54.

• Anjina, göğüs ağrısı
• Kalp baypas ameliyatı
• Kalp baypas ameliyatı - minimal invaziv
• Kalp yetmezliği
• Yüksek kan kolesterol seviyeleri
• İnme

• ACE inhibitörleri
• anjina - deşarj
• Angina - doktorunuza ne soracaksınız
• Angina - göğüs ağrınız olduğunda
• Anjiyoplasti ve stent - kalp - akıntı
• Antiplatelet ilaçlar - P2Y12 inhibitörleri
• Aspirin ve kalp hastalığı
• Tereyağı, margarin ve yemeklik yağlar
• Kardiyak kateterizasyon - deşarj
• Kolesterol ve yaşam tarzı
• Kolesterol - doktorunuza ne sormalısınız?
• Yüksek tansiyonunuzu kontrol etmek
• Diyet yağları açıklandı
• Fast food ipuçları
• Kalp krizi - deşarj
• Kalp baypas ameliyatı - deşarj
• Kalp baypas ameliyatı - minimal invaziv - deşarj
• Kalp hastalığı - risk faktörleri
• Kalp yetmezliği - deşarj
• Yüksek tansiyon - doktorunuza ne sormalısınız?
• Gıda etiketleri nasıl okunur
• Akdeniz diyeti

• Kalp hastalıkları
• Kolesterol Nasıl Düşürülür