Bu Kadının Bir Yıllık Dönüşümü, Yeni Yıl Kararlarının İşe Yarayabileceğinin Kanıtıdır

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Her Ocak ayında internet, sağlıklı Yeni Yıl kararlarının nasıl alınacağına dair ipuçlarıyla dolup taşıyor. Şubat ayına gelindiğinde, çoğu insan vagondan düşer ve kararlarından vazgeçer.

Ancak New Yorklu Amy Edens hedeflerine bağlı kalmaya kararlıydı. 1 Ocak 2019'da hayatını tamamen değiştirme zamanının geldiğine karar verdi. Şimdi, Instagram'da yakın zamanda yaptığı bir dönüşüm gönderisinde "bir yılda hayatınızı değiştirebileceğinizin kanıtını" paylaşıyor.

Edens, "65 kilo verdim ve 18 bedenden 8 bedene [sic] geçtim" diye yazdı. "[Ben] çalışmamaktan SoulCycle'da ön sırada binmeye geçtim ve kendimi bir dakika boyunca bir duvar yürüyüşü amuda tutmaya bu kadar yakınım." (İlgili: Çözüm Hedef Belirleme Rehberiniz)

Edens'in dönüşümü kuşkusuz etkileyici, ancak bugün bulunduğu yere gelmesi için çok fazla sıkı çalışma ve kararlılık gerektirdiğini söylüyor. Şekil. "Hayatımın çoğunda, beden imajı sorunlarıyla mücadele ettim, birçok insanın ilişki kurabileceği bir şey" diye paylaşıyor. "Bu güvensizlikler güvenimi doğrudan etkiledi ve sonuç olarak rahatlık için yemeğe döndüm."

Yemek ona rahatlık hissi verse de kilo almasına da neden olduğunu söylüyor. “Dibe vurana kadar kıramayacağım olumsuz bir döngüde sıkışıp kaldım” diye açıklıyor. "Klişe ama çok doğru bir söz: Değişim zordur. Olduğumdan daha fazla rahatsızlık hissetmekten çok korktum." (İlgili: Beslenme Uzmanlarına Göre Fazla Yediğinizde Tam Olarak Ne Yapmalısınız)

Ancak 1 Ocak 2019'da Edens yeni bir tavırla uyandı, paylaşıyor. "Hasta ve yorgun olmaktan bıktım ve bıktım" diyor Şekil. "Hayatımda ilk kez kendimi ilk sıraya koymaya karar verdim."

Motivasyonuna rağmen, Edens bir değişiklik yapmaktan korktuğunu itiraf ediyor. “Bu, kilo vermeye çalıştığım ilk sefer değildi” diye paylaşıyor. "Bundan önce her seferinde denedim ve başarısız oldum."

Geçmişte, Edens harcadığını söylüyor çok fazla kişisel gelişim, diyet, kilo, vücut imajına odaklanan kitaplar, atölyeler ve dersler üzerinde zaman (ve para) - liste uzayıp gidiyor. Basitçe söylemek gerekirse, onun için hiçbir şey işe yaramadı, diye açıklıyor Edens.

Edens, bu sefer kendini sorumlu tutmak için yeni bir şey denedi, diye açıklıyor. "Aynaya baktım, 'önceki' fotoğrafımı çektim ve kendime bu sefer farklı olacağına söz verdim" diyor. (İnsanları kilo vermeye teşvik eden 1 numaralı şeyin öncesi ve sonrası fotoğrafları olduğunu biliyor muydunuz?)

Edens, hedeflerine ulaşmak için yolculuğuna başlarken kendini rahat hissedeceği bir yer bulması gerektiğini biliyordu. "Bunu SoulCycle'da buldum" diyor. "Benim sığınağım oldu, kendim olmam için güvenli bir yer oldu ve fiziksel ve duygusal olarak kabul edildiğim yerde ortaya çıktı."

Edens ilk dersini dün gibi hatırlıyor, paylaşıyor. "Stüdyomun arka köşesinde duvar ve sütun arasında oturan Bike 56'daydım" diye açıklıyor. "İlk 'Soul Cry'ımı yaşadım. Herkesin bahsettiği zihin-beden bağlantısını ilk kez yaşadım ve bağımlısı oldum." (İlgili: SoulCycle İnzivasında Yabancıların Önünde Ağlamak Bana Sonunda Gardımı Düşürme Özgürlüğü Verdi)

Kilo verme yolculuğunun ilk beş ayında Edens, haftada üç ila beş kez SoulCycle'a gittiğini açıklıyor. “Gerçekten yeniden bir atlet gibi hissettim” diyor. "Güçlendikçe, kendimi bir sonraki seviyeye taşımak ve kuvvet antrenmanını egzersiz rutinime dahil etmek istediğimi biliyordum.

Edens, kendini daha ileriye götürmeye hazır hissettiğinde, NYC merkezli kişisel antrenör Kenny Santucci ile çalışmaya başladı. “Yıllardır kuvvet antrenmanı yapmamıştım, bu yüzden çok acemiydim” diye paylaşıyor. "Doğru ve güvenli bir şekilde çalışmayı öğrenirken sınırlarımı zorlamak için destek istedim." (İlgili: Yeni Başlayanlar İçin Mükemmel Güçlendirme Antrenmanı)

Kendine güveni arttıkça, Edens kısa süre sonra grup HIIT dersleri almaya da başladı. "Zorlayıcı olmasına rağmen, HIIT antrenmanı, antrenman rutinime en iyi katkı oldu, çünkü seanstan seansa gücümün arttığını görebiliyorum" diyor. (İlgili: Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman AKA HIIT'in 8 Faydası)

Bugün, Edens'in fitness ile ana hedefi, Santucci ve yerel HIIT dersleri ile yaptığı çalışmalarla güç kazanmaya devam etmektir. "Çeşitliliği gerçekten sevdiğimi keşfettim, bu yüzden antrenmanın yanı sıra, dönüyorum ve yeni fitness derslerine de bakıyorum" diye ekliyor. (İlgili: İşte Mükemmel Dengeli Bir Egzersiz Haftası Nasıl Görünüyor)

Bir zamanlar imkansız olduğunu düşündüğü bazı dönüm noktalarına bile ulaştı. Edens, "Eğitime ilk başladığımda bir tahtayı yalnızca 15 saniye tutabiliyordum" diyor. "Birkaç ay sonra o 15 saniye 45 saniyeye dönüştü. Bugün bir tahtayı bir buçuk dakikadan fazla tutabiliyorum."

Edens ayrıca amuda kalkma üzerinde çalışıyor, diye paylaşıyor. “Bir tane yapabileceğimi hiç düşünmemiştim” diyor. "Artık bir duvarda yürüme amudasını neredeyse bir dakika tutabiliyorum." (İlham verdiniz mi? İşte size amuda kalkmayı öğreten altı alıştırma.)

Edens, beslenmesine gelince, Paleo diyetinin kendisi için en iyi sonucu bulduğunu söylüyor. Şekil. ICYDK, Paleo tipik olarak tahılları (hem rafine edilmiş hem de bütün), baklagilleri, paketlenmiş atıştırmalıkları, süt ürünlerini ve şekeri yağsız et, balık, yumurta, meyve, sebze, kuruyemiş, tohum ve yağlar (temelde, geçmiş, avcılık ve toplayıcılıkla elde edilebilir).

Edens, "Vücudum [Paleo]'ya iyi tepki veriyor," diye paylaşıyor ve sadece zamanın yaklaşık yüzde 80'inde diyete uymak konusunda katı olduğunu ekliyor. "Şımartmak istediğimde, kendime bunu yapma izni veriyorum" diyor. (İşte bu yüzden Paleo, Amerikalılar arasında en popüler diyet seçimidir.)

Yolculuğu boyunca Edens'in en büyük mücadelesi, kendini ilk sıraya koymayı hatırlamak olduğunu söylüyor. “İşe veya diğer insanların önceliklerine kapılmak çok kolay” diye açıklıyor. "Michigan'da küçük bir kasabadan olmak, şehir hayatının 'koşuşturmacasına' kapılmak, New York'a taşınana kadar yaşamadığım bir şeydi. Uyumsuz olan şeylere hayır demeyi öğrenmek zorundaydım. her zaman kolay ya da eğlenceli olmayan hedeflerimle. Tüm bunların anahtarı olan, kendini sevmeyi öğrenmenin bir parçası."

Edens'in kilo vermesi yolculuğunun önemli bir parçası olsa da en büyük değişikliğin kendisi olduğunu söylüyor. zihniyet onun vücudu hakkında. “Vücudunuzla olan ilişkiniz, hayatta sahip olduğunuz en önemli ilişkidir” diye açıklıyor. "Bunu zor yoldan anladım. Yıllardır vücudumu görmezden geliyordum çünkü açıkçası ondan nefret ediyordum."

Ancak geçen yıl boyunca, daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek, Edens'in kendinize öncelik vermenin çok fazla mutluluk olduğunu öğrenmesine yardımcı oldu, diye paylaşıyor. “Geçtiğimiz yıl, 'sağlıklı bir yaşam tarzı' bulmanın aslında bir varış noktası değil, bir yolculuk olduğunu öğrendim” diye ekliyor. "Başardıklarım için çok gururluyum ve gelecek için daha da heyecanlıyım." (İlgili: Vücudunuzu Seviyor ve Hala Değiştirmek İstiyor musunuz?)

Gelecek için planı mı? Edens, "Uzun vadeli hedefim, zihnimi ve bedenimi güçlendirme yolculuğuna devam etmek" diyor. "Hikâyemi paylaşarak insanlara değişimin mümkün olduğunu göstermek ve ilham vermek istiyorum. Hayatınızı bir yılda gerçekten değiştirebilirsiniz."

Şunun için inceleyin: