Şarap ve Köpük Banyosu Tarzı Kişisel Bakım ile İlgili Sorun

İçerik

• Suçluluk duymadan hayır deyin.
• Daha iyi ye.
• Daha az çalışın.
• Disiplin sahibi olun.
• Gecikme tatmini.
• Şunun için inceleyin:

Kişisel bakımın hayranıysanız elinizi kaldırın.

Baktığınız her yerde, kadınlara yoga yapmalarını, meditasyon yapmalarını, gidip pedikür yaptırmalarını ya da yavaşlama ve her şeyi "kendi" olarak selamlama adına buharlı bir köpük banyosu yapmalarını söyleyen güçlendirici makaleler var.

Son birkaç yılda, bu meşhur öz bakım ritüellerini hayatıma dahil etmek için çaba sarf ettim: ara sıra masaj yapmak, saçımı kestirmek~, bir kitapla saklanmak, yoga, meditasyon, bir bardak (ya da üç ) şarabın. Geçen gün elimde bir kadeh şarap ve çöp bir dergiyle köpük banyosunda ıslanırken şöyle düşündüm: "Dostum, gerçekten bu kişisel bakım şeyim var. aşağı!" (İlgili: Kişisel Bakım Hakkında Tekrar Konuşmak İstediğimiz Tek Kişi Jonathan Van Ness)

Ama günüme devam ederken fark ettim ki hissetmek daha merkezli. Faaliyet sona erdiği an, her zamanki gibi iş hayatına geri döndü. (Adil olmak gerekirse, epeyce var aslında üretken öz bakım uygulamaları. Örneğin mermi günlüğü tutmayı ele alalım.) Ne olursa olsun, tüm bu küçük ritüellerin beni daha fazla zenci yapması gerekmez mi?

Gerçek şu ki, öz bakım olarak tanımladığım şey sadece o ana odaklanmıştı. Sonuç değil, bir aktivite ve o aktivite sırasındaki zevkle ilgiliydi. Öz bakımımdan uzun vadeli etkiler istedim, kısa vadeli tatminler değil. Hızlı bir düzeltmeden fazlasını istiyordum.

Terimi kendim için yeniden tanımlamak için bir göreve gitmeye karar verdim. Gerçekten görmek istediğim şeyin ilerleme olduğunu fark etmeye başladım: daha sabırlı olmak, daha fazla zamana sahip olmak, daha fazla uyumak, daha sıcak seks yapmak. Banyo yapmak (güzel olsa da) bunlardan hiçbirini gerçekleştirmeyecek. Anladım ki, benim için kişisel bakım, önemsenecek bir şey değil. yapmak-bu bir yaşama ve var olma biçimidir.

Daha iyi bir insana dönüşmek için daha iyi seçimler yapmalısın, değil mi? Bu yüzden, öz bakımımı ilerletmek için bilinçli olarak bu beş seçimi yapmaya çalışıyorum. Onları kendiniz deneyin ve yüzeysel kişisel bakım dünyasının ötesini görün.

Suçluluk duymadan hayır deyin.

Eğer benim gibiyseniz, evet demek için hızlısınız. Evet, bir hafta sonra yemeğe gidebilirim! Evet, o iş toplantısına katılabilirim! Elbette, o etkinliğe ev sahipliği yapabilirim! Sonra takviminize bakarsınız ve işinizi nasıl halledeceğinizi, ebeveyn olmayı, eşiniz ve arkadaşlarınız için zaman ayırmayı, egzersiz yapmayı vb.

Yeni bir kural: Kariyerinizde/hayatınızda olmak istediğiniz zirveyi düşünün. Benim için bu çok satan bir yazar olmak. Yani her bir karar Bir kahve randevusundan bir iş toplantısına kadar kendime şunu soruyorum: "Çok satan bir yazar olsaydım buna evet der miydim?" Cevap hayır ise, o zaman yapmıyorum. Yaptığımız taahhütlerin çoğu korku, zorunluluk veya FOMO'dan geliyor. Evet dediğiniz şey sizi bir şekilde ilerletmiyorsa - harika bir bağlantı kurmak, eğlenmek veya sadece iyi vakit geçirmek olsun - o zaman hayır deyin ve ciddi olun. Waffle yapma. yalan söyleme. Planı yapmayın ve sonra iptal edin. (Tanrım, orada çok kez bulundum.) En iyi benliğiniz iseniz ve o en iyi benlik davete hayır diyorsa, o zaman hayır deyin. Hayatınızı değiştirecek. (Kanıt: Bir Hafta Hayır Demeye Çalıştım ve Aslında Gerçekten Tatmin Ediciydi)

Daha iyi ye.

Dünyada nasıl sağlıklı yemek yemek öz bakım? İçinde her yol. Geçen yıl, "bedenim tapınağımdır" mantrasını tamamen yeni bir düzeye taşıdım ve şu oldu: "Aklım benim tapınağım." Ve aklım dışarıda yemek yemenin, bir kadeh şarap içmenin ve çikolata yemenin beni mutlu ettiğini düşünürken, aslında bunlar sağlığıma zararlı. Bir gece önce bok yedikten sonra iyi hissediyor muyum? Yüzümü pizzayla doldururken vücuduma hizmet ediyor muyum? Bunları yapıyoruz çünkü bunlar sahte zevkler -ama onlar kendi kendine hizmet etmiyorlar, onlar kendi kendine-sabote etme.

Evet, arada bir bir tedaviyi hak ediyorsunuz (ve kendinizi mahrum bırakmanız yerine akıl sağlığınız bunun için daha iyi olacaktır). Ancak yemek için her uzandığınızda kendinize şunu sorun: "Bu vücuduma yardım mı edecek yoksa ona zarar mı verecek?" ve bunun bakış açınızı nasıl değiştirdiğini görün. Yakında, iyi yemek yemenin (çikolata kadar lezzetli olmasa bile) gerçekten öz bakımın nihai eylemi olduğunu anlayacaksınız.

Daha az çalışın.

Başka kim tam zamanlı bir dolandırıcı gibi hissediyor? Haftanın yedi günü, günde 12 saat çalışmaya yabancı değilim. Hayallerini gerçekleştirmek için yapman gereken bu, değil mi? Yanlış. Hiçbir zaman "takılı" ve günün 24 saati ulaşılabilir olmak istemedik. (Çok teşekkürler, akıllı telefonlar.)

Geçenlerde, her gece 9'da bilgisayarının başında olduğunu fark eden harika bir şirketin başkanı tarafından verilen harika bir konuşmayı dinliyordum. Bir gün karısına baktı, bilgisayarı kapattı ve "Burada hayat yok" dedi. Her şey ve herkes dışında bütün gün bilgisayarımın başında oturmanın "öz bakım" olmadığını anladım. Ya da her hafta sonu çalışmak. Ya da arkadaşlarımla veya ailemle dışarıdayken bile telefonuma yapışmış olmak. Çok çalışmak, bir hayal için kendini öldürmek demek değildir. sadece bir hayatınızın bir parçası ve orada bir denge olduğundan emin olmalısınız. Her şey sınırlarla ve ne zaman bağlantının kesileceğini bilmekle ilgilidir.

Disiplin sahibi olun.

Ben disipline önem veren bir insanım. Ama yorgun uyandığımda YenidenNetflix izleyerek çok geç kaldığımı, yeterince su içmediğimi ya da esnemediğim için ağrıdığımı fark ederek, bunların gerçek olduğunu kabul etmeliyim. benim seçimler ve bu kötü alışkanlıklar sağlığımı hiçbir şekilde ilerletmiyor. Su içme disiplinine sahip olmak, her gece esnemek ya da televizyonu kapatıp kitap okumak, eski rutinimi değiştirmek, daha iyi hissetmek ve günlük hayattan daha fazlasını almak için kullanabileceğim yollar. Sorunu bulun. En çok şikayet ettiğiniz şeyin ne olduğunu bulun, düzeltmek için bir çözüm yaratın ve ardından tutarlı kalma disiplinine sahip olun. (İlgili: Sosyal Hayatınızdan Ödün Vermeden Sağlıklı Alışkanlıkları Nasıl Sürdürürsünüz)

Gecikme tatmini.

Beni iyi dinle: Bir şeyi istiyorsan, şansın var, onu alabilirsin. İhtiyacınız olduğunu düşündüğünüz şeyi satın alabilirsiniz. Bir kadeh şarap veya şekerle kendinizi daha iyi "hissettirebilirsiniz". Kaydırıp kaydırabilir ve birisi sosyal medya yayınınızı beğendiğinde bir cevap alabilirsiniz. Her hevesimizi şımartmaktan gelen o sürekli ruh hali artışı için anında tatmin olmaya hazırız.

Ama bir dahaki sefere bir dürtü hissettiğinde, bir dakikanızı ayırın ve bunun olup olmadığını sorun. gerçekten pes etmenize hizmet ediyor. Profesyonel hedeflerinize, sağlık hedeflerinize, ilişki hedeflerinize veya kişisel hedeflerinize yardımcı oluyor mu? Her beş dakikada bir telefonunuza ulaşmak hayatınızı gerçekten iyileştiriyor mu? Her gece bir kadeh şarap içmek gerçekten sağlığınıza hizmet ediyor mu? Fast food'a evet demek yarın vücudunuzu sevdirecek mi?

Kişisel bakım günlük, hayır, saatlik ve hatta dakika dakika bir seçimdir. Sizi kim olduğunuza, hangi alışkanlıkları yarattığınıza ve hayattan gerçekten ne istediğinize dikkat etmeye zorlar. Bugün, size daha derin bir düzeyde hizmet eden yeni bir kişisel bakım ritüeli yaratın, ardından arkanıza yaslanın ve etkilerini toplayın. Garantili, o şarap vızıltısından çok daha uzun sürecekler.

Şunun için inceleyin: