Uçucu Yağlar Nelerdir ve Çalışırlar?

İçerik

• Uçucu yağlar nelerdir?
• Uçucu yağlar nasıl çalışır?
• Popüler türler
• Uçucu yağların sağlığa faydaları
• Stres ve kaygı
• Baş ağrısı ve migren
• Uyku ve uykusuzluk
• Enflamasyonu azaltmak
• Antibiyotik ve antimikrobiyal
• Diğer kullanımlar
• Doğru uçucu yağlar nasıl seçilir
• Güvenlik ve yan etkiler
• Alt çizgi

Uçucu yağlar, genellikle sağlık ve refahı desteklemek için bitki özleri kullanan bir alternatif tıp türü olan aromaterapide kullanılır.

Bununla birlikte, bu yağlarla ilişkili bazı sağlık iddiaları tartışmalıdır.

Bu makale, uçucu yağlar ve sağlık üzerindeki etkileri hakkında bilmeniz gereken her şeyi açıklamaktadır.

Uçucu yağlar nelerdir?

Uçucu yağlar, bitkilerden elde edilen bileşiklerdir.

Yağlar bitkinin kokusunu ve tadını veya "özünü" yakalar.

Benzersiz aromatik bileşikler, her uçucu yağa karakteristik özünü verir.

Uçucu yağlar, damıtma (buhar ve / veya su yoluyla) veya soğuk presleme gibi mekanik yöntemlerle elde edilir.

Aromatik kimyasallar çıkarıldıktan sonra, kullanıma hazır bir ürün oluşturmak için bir taşıyıcı yağ ile birleştirilir.

Kimyasal işlemlerle elde edilen uçucu yağlar gerçek uçucu yağlar olarak kabul edilmediğinden, yağların üretilme şekli önemlidir.

Uçucu yağlar, kaynaklarının doğal kokusunu ve aromasını veya "özünü" koruyan konsantre bitki özleridir.

Uçucu yağlar nasıl çalışır?

Uçucu yağlar en çok çeşitli yöntemlerle solundukları aromaterapi uygulamalarında kullanılır.

Uçucu yağların yutulması amaçlanmamıştır.

Uçucu yağlardaki kimyasallar vücudunuzla çeşitli şekillerde etkileşime girebilir.

Cildinize uygulandığında bazı bitki kimyasalları emilir (,).

Isı ile veya vücudun farklı bölgelerine uygulama gibi belirli uygulama yöntemlerinin emilimi artırabileceği düşünülmektedir. Ancak, bu alandaki araştırmalar eksiktir (,).

Esansiyel yağlardan gelen aromaları solumak, beyninizin duygularda, davranışlarda, koku alma duyusunda ve uzun süreli bellekte rol oynayan bir parçası olan limbik sisteminizin alanlarını uyarabilir ().

İlginç bir şekilde, limbik sistem, anıların oluşturulmasında büyük ölçüde rol oynar. Bu, tanıdık kokuların neden hatıraları veya duyguları tetikleyebileceğini kısmen açıklayabilir (,).

Limbik sistem ayrıca solunum, kalp atış hızı ve kan basıncı gibi birçok bilinçsiz fizyolojik işlevi kontrol etmede rol oynar. Bu nedenle, bazı insanlar esansiyel yağların vücudunuz üzerinde fiziksel bir etki yaratabileceğini iddia ediyor.

Ancak, bu henüz çalışmalarda doğrulanmadı.

Uçucu yağlar solunabilir veya seyreltilebilir ve cilde uygulanabilir. Emildiklerinde koku alma duyunuzu harekete geçirebilir veya tıbbi etkileri olabilir.

Popüler türler

Her biri kendine özgü kokusu ve potansiyel sağlık yararları olan 90'dan fazla uçucu yağ türü vardır.

İşte 10 popüler uçucu yağın bir listesi ve bunlarla ilişkili sağlık iddiaları:

• Nane: enerjiyi artırmak ve sindirime yardımcı olmak için kullanılır
• Lavanta: stresi azaltmak için kullanılır
• Sandal ağacı: sinirleri yatıştırır ve odaklanmaya yardımcı olur
• Bergamot: stresi azaltmak ve egzama gibi cilt koşullarını iyileştirmek için kullanılır
• Gül: ruh halini iyileştirmek ve kaygıyı azaltmak için kullanılır
• Papatya: ruh halini ve rahatlamayı iyileştirmek için kullanılır
• Ylang-Ylang: baş ağrısı, mide bulantısı ve cilt rahatsızlıklarını tedavi etmek için kullanılır
• Çay ağacı: enfeksiyonlarla savaşmak ve bağışıklığı artırmak için kullanılır
• Yasemin: depresyon, doğum ve libidoya yardımcı olur
• Limon: sindirime, ruh haline, baş ağrılarına ve daha fazlasına yardımcı olmak için kullanılır

Her biri belirli sağlık iddialarıyla ilişkili, yaygın olarak kullanılan 90'dan fazla uçucu yağ vardır. Popüler yağlar arasında nane, lavanta ve sandal ağacı bulunur.

Uçucu yağların sağlığa faydaları

Yaygın kullanımlarına rağmen, uçucu yağların belirli sağlık koşullarını tedavi etme yeteneği hakkında çok az şey bilinmektedir.

İşte uçucu yağların ve aromaterapinin tedavi etmek için kullanıldığı bazı yaygın sağlık sorunlarına ilişkin kanıtlara bir göz atın.

Stres ve kaygı

Stres ve anksiyetesi olan kişilerin% 43'ünün semptomlarını hafifletmek için bir çeşit alternatif terapi kullandığı tahmin edilmektedir ().

Aromaterapi ile ilgili olarak, ilk çalışmalar oldukça olumlu olmuştur. Birçoğu, bazı uçucu yağların kokusunun, anksiyete ve stresi tedavi etmek için geleneksel terapi ile birlikte çalışabileceğini göstermiştir (,,).

Bununla birlikte, bileşiklerin kokuları nedeniyle, kör araştırmalar yapmak ve önyargıları ortadan kaldırmak zordur. Bu nedenle, uçucu yağların stres ve kaygı giderici etkilerine ilişkin birçok inceleme sonuçsuz kalmıştır (,).

İlginç bir şekilde, bir masaj sırasında uçucu yağların kullanılması stresi azaltmaya yardımcı olabilir, ancak etkileri ancak masaj yapılırken devam edebilir ().

201'den fazla çalışmanın yakın tarihli bir incelemesi, yalnızca 10 tanesinin analiz etmek için yeterince sağlam olduğunu buldu. Ayrıca aromaterapinin anksiyete tedavisinde etkisiz olduğu sonucuna varmıştır ().

Baş ağrısı ve migren

90'larda, iki küçük çalışma, katılımcıların alınlarına ve şakaklarına nane yağı ve etanol karışımı sürmenin baş ağrısını hafiflettiğini buldu (,).

Son çalışmalar, cilde nane ve lavanta yağı uyguladıktan sonra baş ağrısının azaldığını da gözlemledi (,).

Dahası, şakaklara papatya ve susam yağı karışımı sürmenin baş ağrılarını ve migreni tedavi edebileceği öne sürüldü. Bu geleneksel bir İran baş ağrısı ilacıdır ().

Ancak, daha yüksek kaliteli çalışmalara ihtiyaç vardır.

Uyku ve uykusuzluk

Lavanta yağı kokunun doğumdan sonra kadınların yanı sıra kalp hastalığı olan hastaların uyku kalitesini artırdığı gösterilmiştir (,).

Bir inceleme, uçucu yağlar ve uyku ile ilgili 15 çalışmayı inceledi. Araştırmaların çoğu, yağları - çoğunlukla lavanta yağı - koklamanın uyku alışkanlıkları üzerinde olumlu etkileri olduğunu göstermiştir ().

Enflamasyonu azaltmak

Uçucu yağların iltihaplı durumlarla savaşmaya yardımcı olabileceği öne sürülmüştür. Bazı test tüpü çalışmaları, antiinflamatuar etkileri olduğunu göstermektedir (,).

Bir fare çalışması, kekik ve kekik esansiyel yağlarının bir kombinasyonunun yutulmasının kolitin hafifletilmesine yardımcı olduğunu buldu. Kimyon ve biberiye yağları üzerinde yapılan iki fare araştırması benzer sonuçlar buldu (,,).

Bununla birlikte, çok az insan çalışması bu yağların iltihaplı hastalıklar üzerindeki etkilerini incelemiştir. Bu nedenle, etkinlikleri ve güvenliği bilinmemektedir (,).

Antibiyotik ve antimikrobiyal

Antibiyotiğe dirençli bakterilerin yükselişi, bakteriyel enfeksiyonlarla savaşabilecek başka bileşikler arayışına olan ilgiyi tazeledi.

Test tüpü çalışmaları, nane ve çay ağacı yağı gibi uçucu yağları antimikrobiyal etkileri açısından kapsamlı bir şekilde araştırmış ve bazı olumlu sonuçları (,,,,,,,,) gözlemlemiştir.

Bununla birlikte, bu test tüpü çalışması sonuçları ilginç olsa da, bu yağların vücudunuzdaki etkilerini mutlaka yansıtmaz. Belirli bir uçucu yağın insanlarda bakteriyel enfeksiyonları tedavi edebileceğini kanıtlamazlar.

Uçucu yağların bazı ilginç sağlık uygulamaları olabilir. Bununla birlikte, insanlarda daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Diğer kullanımlar

Uçucu yağların aromaterapi dışında birçok kullanımı vardır.

Çoğu insan onları evlerini koklamak veya çamaşır gibi şeyleri tazelemek için kullanır.

Ayrıca ev yapımı kozmetiklerde ve yüksek kaliteli doğal ürünlerde doğal koku olarak kullanılmaktadır.

Dahası, uçucu yağların DEET gibi insan yapımı sivrisinek kovuculara karşı güvenli ve çevre dostu bir alternatif sağlayabileceği öne sürülmüştür.

Ancak, etkinliklerine ilişkin sonuçlar karışıktır.

Araştırmalar, sitronella gibi bazı yağların belirli sivrisinek türlerini yaklaşık 2 saat itebileceğini göstermiştir. Vanilin ile birlikte kullanıldığında koruma süresi 3 saate kadar uzayabilir.

Ayrıca, uçucu yağların özellikleri, bazılarının gıdaların raf ömrünü uzatmak için endüstriyel olarak kullanılabileceğini göstermektedir (,,,).

Aromaterapi, uçucu yağların tek kullanımı değildir. Doğal sivrisinek kovucu olarak veya endüstriyel olarak kozmetik yapmak için ev içinde ve çevresinde kullanılabilirler.

Doğru uçucu yağlar nasıl seçilir

Birçok şirket, yağlarının "saf" veya "tıbbi sınıf" olduğunu iddia ediyor. Ancak, bu terimler evrensel olarak tanımlanmamıştır ve bu nedenle çok az ağırlık taşır.

Düzenlenmemiş bir endüstrinin ürünleri oldukları göz önüne alındığında, uçucu yağların kalitesi ve bileşimi büyük ölçüde değişebilir ().

Yalnızca yüksek kaliteli yağları seçmek için aşağıdaki ipuçlarını aklınızda bulundurun:

• Saflık: Katkı maddesi veya sentetik yağ içermeyen, sadece aromatik bitki bileşikleri içeren bir yağ bulun. Saf yağlar genellikle bitkinin botanik adını (ör. Lavandula officinalis) "uçucu lavanta yağı" gibi terimler yerine.
• Kalite: Gerçek uçucu yağlar, ekstraksiyon işlemiyle en az değiştirilen yağlardır. Damıtma veya mekanik soğuk presleme ile ekstrakte edilmiş kimyasal içermeyen bir uçucu yağ seçin.
• İtibar: Yüksek kaliteli ürünler üretmekle tanınan bir marka satın alın.

Yüksek kaliteli yağlar yalnızca damıtma veya soğuk presleme ile elde edilen saf bitki bileşiklerini kullanır. Sentetik kokular, kimyasallar veya yağlarla seyreltilmiş yağlardan kaçının.

Güvenlik ve yan etkiler

Bir şeyin doğal olması güvenli olduğu anlamına gelmez.

Bitkiler ve bitkisel ürünler, sağlığınıza zarar verebilecek birçok biyoaktif bileşik içerir ve uçucu yağlar da farklı değildir.

Bununla birlikte, teneffüs edildiğinde veya cildinizde kullanılmak üzere bir baz yağ ile birleştirildiğinde, çoğu uçucu yağ güvenli kabul edilir. Hamile kadınlar, çocuklar ve evcil hayvanlar da dahil olmak üzere çevrenizde aromayı soluyabilecek diğer kişileri de dikkate aldığınızdan emin olun.

Yine de, () dahil bazı yan etkilere neden olabilirler:

• döküntüler
• astım atakları
• baş ağrısı
• alerjik reaksiyonlar

En yaygın yan etki kızarıklık olsa da, uçucu yağlar daha ciddi reaksiyonlara neden olabilir ve bir ölüm vakasıyla ilişkilendirilmiştir ().

En yaygın olarak advers reaksiyonlarla ilişkilendirilen yağlar lavanta, nane, çay ağacı ve ylang-ylang'dır.

Tarçın gibi fenol oranı yüksek yağlar ciltte tahrişe neden olabilir ve baz yağ ile birleştirilmeden ciltte kullanılmamalıdır. Bu arada turunçgillerden elde edilen uçucu yağlar cildin güneş ışığına verdiği tepkiyi artırır ve yanıklar meydana gelebilir.

Zararlı ve bazı dozlarda ölümcül olabileceğinden uçucu yağların yutulması önerilmez (,).

Çok az sayıda çalışma, bu yağların, genellikle bunlardan kaçınmaları tavsiye edilen hamile veya emziren kadınlar için güvenliğini incelemiştir (,,,,).

Uçucu yağlar genellikle güvenli kabul edilir. Ancak, özellikle doğrudan cilde uygulandığında veya yutulduğunda bazı kişilerde ciddi yan etkilere neden olabilirler.

Alt çizgi

Esansiyel yağlar, bir baz yağ ile kombine edilmişlerse, genellikle solunması veya cilde uygulanması güvenli kabul edilir. Yenmemeleri gerekir.

Bununla birlikte, ilişkili sağlık iddialarının çoğunu destekleyen kanıtlar eksiktir ve etkinlikleri genellikle abartılır.

Küçük sağlık sorunları için, tamamlayıcı bir terapi olarak uçucu yağların kullanılması muhtemelen zararsızdır.

Bununla birlikte, ciddi bir sağlık sorununuz varsa veya ilaç kullanıyorsanız, bunların kullanımını sağlık uzmanınızla görüşmelisiniz.