Botanik Nedir ve Sağlığınız İçin Ne Yapabilirler?

İçerik

• Ashwagandha Kökü
• Zencefil Kökü / Köksap
• Limon Balsamı Otu
• andrograf bitkisi
• Mürver
• Botanikler Nasıl Güvenle Kullanılır?
• Şunun için inceleyin:

Bir ek mağazaya girin ve "botanikler" adı verilen malzemelerle övünen, doğadan ilham alan etiketlere sahip düzinelerce ürün göreceksiniz.

Ama gerçekten botanik nedir? Basitçe söylemek gerekirse, bir bitkinin yaprak, kök, gövde ve çiçek gibi farklı kısımlarından oluşan bu maddeler Tabiat Ana'nın eczanesidir. Mide sorunlarından baş ağrılarına ve adet kramplarına kadar her şeye yardımcı oldukları, ayrıca bağışıklık sistemini desteklediği ve stresle mücadeleye yardımcı olduğu gösterilmiştir.

"Botanikler, vücuttaki birçok yolla çalışan yüzlerce benzersiz bileşik içerir," diyor Tieraona Low Dog, M.D. Şifalı Otlar için National Geographic Rehberi (Satın Al, 22 $, amazon.com). New York, Garden City'de bütünleştirici bir tıp diyetisyeni olan Robin Foroutan, birçok botanik aynı zamanda adaptojendir ve vücudun değişen, stresli koşullarına uyum sağlar ve doğal stres yönetimi mekanizmalarımıza yardımcı olur, diyor.

Uzmanlar, yukarıda bahsedilenlere benzer bir durumu ele almak için hafif olan ve genellikle yan etkisi olmayan doğal ilaçlara bakmanın mantıklı olduğunu söylüyorlar. (Daha güçlü, hedefe yönelik tedavi gerektiren problemler için bir ilaç istenebilir; doktorunuza danışın.) İşte dikkate almanız gereken bilim destekli beş botanik. (İlgili: Neden Tüm Cilt Bakım Ürünlerinizde Aniden Botanik Var?)

Ashwagandha Kökü

İçin kullanılır: Stres ve uyku sorunları.

Botanik nasıl çalışır: Dr. Low Dog, "Kortizol günün sonunda düşmeli ve sabahın erken saatlerinde zirveye ulaşmalıdır, ancak kronik stres bu döngüyü bozabilir" diyor. Ashwagandha, birkaç hafta boyunca alındığında kortizolün düzenlenmesine yardımcı olur.

Botaniği şu şekilde alın: Standartlaştırılmış özü içeren bir hap veya kurutulmuş ashwagandha kökünü vanilya ve kakule ile bir sütte pişirin.

Zencefil Kökü / Köksap

İçin kullanılır: İrritabl bağırsak sendromu, mide bulantısı ve reflü dahil olmak üzere sindirim sorunları; migren, adet krampları ve miyom ağrılarını hafifletir. (Daha fazla bilgi için: Zencefilin Sağlığa Faydaları)

Botanik nasıl çalışır: Zencefil, yiyecekleri mideden geçirmeye yardımcı olur. Ayrıca pankreasın yağları sindirmeye yardımcı olan lipazı serbest bırakmasını uyarır. Bir anti-inflamatuar görevi görür ve dönem kramplarıyla bağlantılı prostaglandinleri inhibe eder. (İlgili: Düzenli Olarak Tüketmeniz Gereken En İyi 15 Anti-İnflamatuvar Gıda)

Uyarı: Tansiyon düşürücü ilaçlar veya antiplatelet ilaçlar ile birlikte almayın.

Botaniği şu şekilde alın: Bir çay, kapsül veya şekerlenmiş formda.

Limon Balsamı Otu

İçin kullanılır: Anksiyete, stres, küçük mide problemleri.

Botanik nasıl çalışır: Araştırmacılar tam olarak emin değiller, ancak genellikle bir saat içinde çalışan bir duygudurum düzenleyici ve sakinleştirici bir ajan olduğu gösterildi. Ayrıca odaklanmanıza yardımcı olabilir: Araştırmaya göre, limon balsamı hafızayı ve matematik yapma hızını iyileştirebilir.

Uyarı: Tiroid ilaçları veya sakinleştirici kullanıyorsanız bundan kaçının.

Botaniği şu şekilde alın: Bir çay.

andrograf bitkisi

İçin kullanılır: Soğuk algınlığı ve grip. (BTW, hangi virüsle uğraştığınızı nasıl anlayacağınız aşağıda açıklanmıştır.)

Botanik nasıl çalışır:Solunum sağlığını desteklemeye yardımcı olan antimikrobiyal ve antienflamatuar özelliklere sahiptir ve bağışıklık sistemini uyarabilir.

Uyarı: Antiplatelet veya tansiyon düşürücü ilaçlar kullananlar bundan kaçınmalıdır.

Botaniği şu şekilde alın: Kapsül veya çay.

Mürver

İçin kullanılır: Grip ve üst solunum yolu viral enfeksiyonlarının şiddetini azaltmak için; enfeksiyonları önlemeye de yardımcı olabilir.

Botanik nasıl çalışır:Virüslerin hücrelerimize girip çoğalmasını engelleyen ve bağışıklık sistemi hücrelerinin birbirleriyle iletişim kurmasına yardımcı olan güçlü bir antiviral ve antimikrobiyaldir. Araştırma bulguları, bakteri büyümesini bile durdurabilir.

Uyarı: Bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar alan kişiler mürverden uzak durmalıdır.

Tbotanik olarak al: İçeceklere eklediğiniz bir çay, tentür veya şurup. (İlgili: Bu Grip Mevsiminde Bağışıklık Sisteminizi Güçlendirecek 12 Gıda)

Botanikler Nasıl Güvenle Kullanılır?

Seattle'da bütünleştirici sağlık konusunda uzmanlaşmış bir beslenme uzmanı olan Ginger Hultin, botanikler çok güvenli olsa da, birçoğu ilaçlarla etkileşime giriyor, özellikle bitki ilaçla aynı durumu hedefliyorsa, diyor. Ek almadan önce daima sağlık uzmanınıza danışın. (Daha fazla bilgi için: Diyet Takviyeleri Reçeteli İlaçlarınızla Nasıl Etkileşime Girebilir)

Botanikler FDA tarafından düzenlenmediğinden, kaliteleri büyük ölçüde değişir. Bunları satın alırken, NSF International veya USP gibi üçüncü taraf sertifikalarına bakın veya takviyeleri test eden ConsumerLab.com'a bakın. Uzmanlar şu markaları tavsiye ediyor: Gaia Otları, Herb Eczanesi, Dağ Gülü Otları ve Geleneksel İlaçlar.

Shape Dergisi, Eylül 2021 sayısı

Şunun için inceleyin: