Çocuğunuzun Kaygısını Yatıştırmanın 3 Doğal Yolu

İçerik

• İşaretler
• 1. Yoga ve Nefes Egzersizleri
• 2. Sanat Terapisi
• 3. Derin Basınç Tedavisi

Genel Bakış

Endişeli bir çocuğa sahip olmak sizin için üzücü bir deneyim olabilir ve senin çocuğun. Duygularını yatıştırmak için her şeyi yapardın ama nereden başlayabilirsin? Doğuştan kendimizi nasıl rahatlatacağımızı anlamadık, ama öğrenmek zorundayız. Endişeli bir çocuğa ebeveynlik yaptığınızda iki işiniz vardır: Onu sakinleştirin ve ayrıca kendisini nasıl sakinleştireceğini öğrenmesine yardımcı olun.

Çocukluk kaygısı tamamen doğaldır. Gerçek şu ki, dünyamız herkes için endişe yaratabilir. Çocukların çevrelerindeki dünya hakkında anlayış eksikliği, kısa boyları ve kontrol eksikliği kaygıyı çok daha kötü hale getirebilir.

İşaretler

Amerika Anksiyete Bozuklukları Derneği'ne göre, sekiz çocuktan biri anksiyete bozukluğundan muzdarip. Çocuğunuzun bir bozukluktan muzdarip olmasına karşılık biraz korku hissettiğini nasıl anlarsınız?

Bir anksiyete bozukluğu teşhisi, obsesif kompulsif bozukluk ve panik bozukluk dahil olmak üzere çeşitli anksiyete türlerini kapsar. Kaza gibi travmatik bir olay yaşayan çocuklarda travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) teşhis edilebilir.

Ayırt etmek için, günlük aktiviteleri engelleyecek kadar büyük endişe arayın. Büyük bir köpekten korkan bir çocuk sadece korku yaşıyor olabilir. Bir köpekle karşılaşabileceği için evi terk etmeyen bir çocuğun bir rahatsızlığı olabilir. Ayrıca fiziksel belirtilere de bakmalısınız. Terleme, bayılma ve boğulma hissi bir anksiyete krizinin habercisi olabilir.

Çocuğunuzun bir anksiyete bozukluğu olduğundan şüpheleniyorsanız, yapmak isteyeceğiniz ilk şey bir doktor randevusu ayarlamaktır. Doktor, semptomların altında yatan bir neden olup olmadığını görmek için çocuğunuzun tıbbi geçmişini gözden geçirebilir. Ayrıca ailenizi bir akıl sağlığı veya davranış sağlığı uzmanına yönlendirebilirler.

Endişeli çocuklara yardım etme seçenekleri profesyonel terapi ve reçeteli ilaçları içerir. Bu doğal yaklaşımlarla çocuğunuzun endişesini yatıştırmaya da yardımcı olabilirsiniz.

1. Yoga ve Nefes Egzersizleri

Ne olduğunu: Nazik, yavaş vücut hareketleri ve dikkat ve konsantrasyonla nefes alma.

Neden işe yarıyor: Çocuklarla çalışan, kurul onaylı bir mesleki ve yoga terapisti olan Molly Harris, "Kaygı arttığında, sığ nefes alma dahil vücutta değişiklikler meydana gelir" diyor. "Bu, anksiyetenin artmasına ve stres hissinin uzamasına neden olabilir."

"Yogada çocuklar, diyaframı genişleten ve akciğerleri dolduran bir" göbek nefesi "ni öğrenirler. Bu, parasempatik sinir sistemi yoluyla dinlendirici bir durumu harekete geçirir. Kalp atış hızı yavaşlar, kan basıncı düşer ve çocuklar daha büyük bir sakinlik hissederler. "

Nereden başlamalı: Birlikte yoga yapmak harika bir başlangıçtır ve başladığınızda çocuğunuz ne kadar küçükse o kadar iyidir. Köprü pozu veya uygun şekilde adlandırılmış çocuk pozu gibi eğlenceli, kolay pozlar seçin. Poz tutmaya ve derin nefes almaya konsantre olun.

2. Sanat Terapisi

Ne olduğunu: Sanat terapisi, çocukların kendi rahatlamaları için ve bazen terapistlerin yorumlaması için sanat yapmalarına izin vermeyi içerir.

Neden işe yarıyor: Cleveland Clinic'ten A.T.R.-B.C., M.A., Meredith McCulloch, “Duygularını sözlü olarak ifade edemeyen veya istemeyen çocuklar, kendilerini yine de sanat yoluyla ifade edebilirler” diyor. "Sanat yapmanın duyusal deneyimi kendi başına yatıştırıcı olabilir ve çocukları anın içinde kalmaya teşvik edebilir."

Nereden başlamalı: Sanat malzemelerini hazır bulundurun ve çocuğunuzu istediği sıklıkta kullanmaya teşvik edin. Bitmiş ürüne değil, yaratma sürecine odaklanın. Nitelikli sanat terapistleri, Art Therapy Credentials Board çevrimiçi dizininde arama yaparak bulunabilir.

3. Derin Basınç Tedavisi

Ne olduğunu: Endişeli bir kişinin vücuduna basınçlı bir giysi veya başka bir yöntemle nazik ama sıkı bir baskı uygulamak.

Neden işe yarıyor: Lisa Fraser, "Anksiyete ve otizm gibi özel ihtiyaçları olan çocuklarla çalışırken, sarılmanın hızlı anksiyete rahatlamasına neden olduğunu fark ettim" diyor. Fraser, kullanıcının kendisine çok ihtiyaç duyduğu bir sarılmayı sağlayan şişirilebilir bir giysi olan Snug Vest'i icat etmeye devam etti.

Nasıl başlanır: Kaygıyı azaltmak için tasarlanmış birkaç "sıkma" ürünü vardır. Bir bebeğin nasıl kundaklandığına benzer şekilde, çocuğunuzu bir battaniyeye veya kilime nazikçe sarmayı deneyebilirsiniz.