Sedef hastalığınız olduğunda daha sağlıklı bir bağışıklık sistemine 4 yol

İçerik

• genel bakış
• 1. Daha fazla lahana salatası yiyin
• 2. İyi el hijyenini koruyun
• 3. Zerdeçal deneyin
• 4. Bir egzersiz rutini oluşturun

genel bakış

Uzun yaz geceleri sonbaharın serin akşamlarına dönüştükçe, suntans ve gölgeler öksürük ve hapşırmaya yol açar. Soğuk algınlığı ve grip sezonunun ilk belirtileri üzerimizde.

Sedef hastalığı bir işlevsiz vücudun yanlışlıkla enflamatuar bir tepki başlattığı bağışıklık sistemi. Bu yanıt, sedef hastalığında yaygın olarak gördüğünüz pembe, pullu cilt plakları veya diğer semptomlarla sonuçlanır.

Sedef hastalığı için bazı immünosüpresif ilaçlar veya biyolojikler kullananların, bazı enfeksiyonlar için artmış bir risk altında olduğu iyi bilinmektedir.

Bu ilaçlar sizi enfeksiyon riskini artırır, çünkü bağışıklık sisteminizdeki sedef hastalığına neden olan rahatsızlığı gidermeye çalışır.

Bu, bazı durumlarda sorunlu olabilir, çünkü değiştirilen yollar, bazı enfeksiyonları önlemek ve tedavi etmek için çok önemli olabilir.

Bu ilaçların sizi enfeksiyon için daha yüksek bir riske soktuğu iyi bilinmesine rağmen, sedef hastalığının kendisinin yapması çok açık değildir. Bazıları sedef hastalığının kendisinin sizi zatürree için yüksek bir risk altına sokabileceğini öne sürdü, ancak bu tamamen doğrulanmadı.

Bunu daha da şaşırtıcı yapan şey, sedef hastalığı olan kişilerin doğası gereği bazı cilt enfeksiyonları için daha düşük bir risk taşımasıdır. Bu, sedef hastalığı olanların cildinde aşırı ifade edilen bazı antimikrobiyal faktörlerden kaynaklanmaktadır.

Açıkçası, o kadar basit değil. Bununla birlikte, sedef hastalığı için biyolojik veya immünosüpresif bir ilaç kullanıyorsanız, enfeksiyonlardan kaçınmanız önemlidir.

Sedef hastalığı ile yaşarken bu soğuk algınlığı ve grip mevsiminde sağlıklı kalmanın dört yolu.

1. Daha fazla lahana salatası yiyin

Veya genel olarak sadece daha yapraklı yeşillikler ve turpgiller. Ispanak, pazı ve lahana gibi salata yeşillikleri, brokoli ve lahana gibi zengin vitamin ve minerallerle doludur.

Çalışmalar, bağışıklık artırıcı özel bileşikler de içerdiklerini göstermiştir. Tabağınızı bu besleyici gıdalarla doldurmak, sizi istenmeyen virüslerden ve daha fazlasından korumaya yardımcı olabilir.

Bu tür yiyecekler ve sedef hastalığı arasındaki bağlantıyı doğrulamak için araştırma yapılmalıdır, ancak bu yeşilliklere ve sebzelere daha fazla dikkat etmek kesinlikle zarar görmez.

Sabah smoothie'nize bir avuç yeşillik eklemeyi deneyin veya gerçek bir cesur iseniz, bu tarifte beslenme uzmanı ve kayıtlı diyetisyen Cynthia Sass gibi düzenli bir kek tarifine biraz çiğ ıspanak sokun.

2. İyi el hijyenini koruyun

Alkol bazlı dezenfektanların kullanımı uygundur ve aşırı el yıkamadan daha az tahriş edici olma eğilimindedir.

Ayrıca, gün boyunca ellerinizi aşırı yıkamaktan kaçının. Yaklaşık 10 katı geçmeyin. Yumuşak sabunla ılık su kullanın. Güvercin duyarlı bar mükemmel bir seçenektir. İyice kurulayın.

Hemen sonrasında kalın bir krem ​​nemlendirici veya Vazelin kullanın.

Gözlerinize, burnunuza veya ağzınıza ellerinizle dokunmaktan kaçının, enfeksiyonları önlemenin harika bir yoludur.

3. Zerdeçal deneyin

Köri, sarı pirinç ve altın sütün ortak noktası nedir? Hepsi zerdeçal, zencefil ailesinin bir parçası olan ve birçok Asya ve Hint yemeklerinde kullanılan parlak sarı bir baharat içerir.

Zerdeçal, bu baharatın antioksidan ve antienflamatuar özellikleri de dahil olmak üzere tıbbi faydalarının çoğundan sorumlu olan iyileştirici bir madde olan kurkumin içerir.

Araştırmalar, bu baharatın bağışıklık sağlığını artırmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Eklenmiş renk ve lezzet vermek için fırında tavuk veya balık üzerine serpmeyi deneyin.

Tabii ki, durumunuz için herhangi bir ev ilacı denemeden önce her zaman dermatoloğunuzla konuşun.

4. Bir egzersiz rutini oluşturun

Düzenli egzersiz sağlıklı yaşamın önemli bir parçasıdır. İyi ve uç şeklinde kalmanıza yardımcı olur.

Egzersiz sedef hastalığı olan kişiler için özellikle önemlidir, çünkü sedef hastalığı olmayanlara göre yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, diyabet ve kalp problemleri olma riski daha yüksektir. Düzenli egzersiz, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasına da yardımcı olabilir.

Egzersiz yaparken terlemenin sedef hastalığınızı alevlendirdiğini veya sizi daha rahatsız ettiğini fark ederseniz, su aerobiği ve yüzme gibi alternatif egzersiz rejimlerini düşünebilirsiniz. Klor sizi ağırlaştırmazsa yüzme ve su aerobiği iyi seçeneklerdir.

Akşam saatlerinde yürümek - güneşin olmadığı zamanlarda - iyi bir seçimdir. Ağırlık kaldırmak veya düşük anahtarlı bir kardiyo sınıfı almak da denemeye değer.

Ne seçerseniz seçin, hoşunuza giden bir şey olduğundan emin olun, böylece onu uzun vadeli planınızın bir parçası haline getirebilirsiniz.

Başlamadan önce egzersiz rejiminizi doktorunuzla görüştüğünüzden emin olun.