Uyanmak! 6 Yataktan Kalkma Sabah Motivasyonları

İçerik

• Biraz Güneş Işığına İhtiyacın Var
• Suçsuz Bir Kupa Mocha Bekliyor
• Sadece Takipçi Değilsiniz
• Kısacık İyi Zamanları Kaçırıyorsunuz
• Başarı Almak içindir
• Şunun için inceleyin:

Sabah oldu, yatağındasın ve dışarısı buz gibi. Battaniyelerinizin altından çıkmak için tek bir iyi neden aklınıza gelmiyor, değil mi? Yuvarlanıp ertelemeye basmadan önce, bu kapakları açıp yere çarpmak için bu 6 nedeni okuyun. Ve biraz daha ilham almak için, Beslenme Editörümüzün Kendini Nasıl Sabah Erken Egzersizine Dönüştürdüğünü okuyun!

Biraz Güneş Işığına İhtiyacın Var

Corbis Resimleri

Uygun miktarda D vitamini almak çok önemlidir. Araştırmalar, D vitamininin osteoporozu önlemeye, ruh halinizi iyileştirmeye, size enerji sağlamaya ve daha pek çok şeye yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bu besin pek çok gıdada doğal olarak bulunmaz, ancak kendinizi güneş ışığından gelen UV-B radyasyonuna maruz bıraktığınızda vücudunuz doğal olarak D vitamini sentezler. Ancak kalkmanız ve dışarı çıkmanız gerekir: Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre (NIH), "UVB radyasyonu camdan geçmez, bu nedenle içeride bir pencereden güneş ışığına maruz kalmak D vitamini üretmez." Güneş doğmadan işe giden biriyseniz, takviyeler gitmek için doğru yol olabilir. Sadece D Vitamininizi Almanın Doğru Yolunu bildiğinizden emin olun.

Suçsuz Bir Kupa Mocha Bekliyor

Corbis Resimleri

Devam edin, kendinizi şımartın! Sabahları ilk iş bir fincan sıcak çikolatanın tadını çıkarmak size dokunaklı bir çöküş gibi geliyorsa, şunu bilin: Vücudunuz aslında size teşekkür edecektir. Çikolata, kan basıncını düşürdüğü ve kırmızı kan hücrelerini koruduğu gösterilen antioksidanlar olan flavonoidlerle doludur. Ve kim sadece sıcak çikolata içmeyi düşünerek mutlu olmaz ki? (Ama sen yapmak kıçını yataktan kaldırmalısın. O sıcak çikolata kendi kendine olmayacak!)

Sadece Takipçi Değilsiniz

Corbis Resimleri

Bir Gallup anketi, yıldan yıla, kış aylarında, haftada üç gün veya daha fazla, düzenli olarak en az 30 dakika veya daha fazla egzersiz yapan Amerikalıların yüzdesinin yaz zirvelerinden yüzde 10'a kadar düştüğünü bildirdi. Bu olumsuz istatistiğin bir parçası olmayın. Kalk ve yola koyul! Bu 15 Dakikalık Tam Yağ Yakma ve Ton Egzersizi, çok uzun süre erteleseniz bile sıkmak için yeterince kısa.

Kısacık İyi Zamanları Kaçırıyorsunuz

Corbis Resimleri

Ayağa kalkamadığınız günlerde, Temmuz'un yakıcı sefaletini hayal edin ve sonra dışarı çıkın ve yazın yapamadığınız harika şeylerin tadını çıkarın - bir kardan adam yapın, kızak, buz pateni, kayak veya kar ayakkabısıyla yürüyüş yapın. Çok sıkıcı? Buz dalgıcı olmayı, buz duvarına tırmanmayı veya kayak bisikleti sürmeyi öğrenin!

Başarı Almak içindir

Corbis Resimleri

"Erken kalkan yol alır." "Kazanmak için içinde olmalısın." "Sabahın erken saatlerinde ağzında altın var." Bu klişeler küçük bir doğruluk ölçüsünden daha fazlasını içerir. Oldukça basit, hayattaki başarı erken kalkanla ilişkilidir. Kuzey Teksas Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, sabah insanı olan öğrencilerin, kendilerini gece kuşu olarak tanımlayanların tam puan üzerinde bir not ortalamasına sahip olduklarını gösterdi. Ve bu kalıp okul bittikten sonra da devam ediyor - büyük ve başarılı şirketlerin CEO'ları uyuyarak başaramıyor. Örneğin, AOL CEO'su Tim Armstrong sabah 5 veya 5:15'te uyandığını söylüyor; GM'nin ilk kadın CEO'su Mary Barra, sabah 6'da ofiste; Pepsico'nun CEO'su Indra Nooyi sabah 4'te; ve Brooklyn Industries'in CEO'su Lexy Funk da sabah 4'te kalkıyor Erken kalkmanın yanı sıra, kariyerinizde ilerlemek için Kadın Patronların Tavsiyelerini benimsemeyi deneyin.

Şunun için inceleyin: