Anne Beyninin Gerçek Masalları - ve Netliğinizi Nasıl Geri Getirirsiniz

İçerik

• Anne beyninin gerçek masalları
• Elma suyu hijinks
• Bulanık bir durum
• Çılgın karışıklık
• İzle ve yıka
• Hafta içi sıkıntıları
• Netliğinizi geri almanın 4 yolu
• İyi beslen ve vitaminlerini al
• Vücudunu çalıştır
• Kedi kestirmek
• Bunun için bir uygulama var
• Paket servisi

Cep telefonunuzu dondurucuya koyduysanız veya iki kez bir bebek bezi değiştirdiyseniz, anne beynini biliyorsunuzdur.

Hiç gözlüklerinizi sadece yüzünüzde olduğunu fark etmek için çılgınca aradınız mı? Ya da cep telefonunuzu (yüz avuç içi) arıyor kanepenin çatlaklarını dolaşırken cep telefonunuzdaki feneri mi kullandınız?

Tamamen aynı takma adı olan yepyeni bir tanıdık ile sıradan bir konuşma sırasında diğer birinin adını unuttun mu?

Bu soruların herhangi birine (veya hepsine) evet yanıtı verdiyseniz, annenin beyninden muzdarip olabilirsiniz.

Zekâ ve keskinliğimizin hamilelik ve anneliğin ilk günlerinde donuklaşabileceği yeni bir ebeveyn fenomeni. Uyku yoksunluğu, hormonlar ve tedium bizi gerçek bir yürüyüşe, konuşma annelerine dönüştürür.

Ancak daha fazlası da olabilir: 2017'de yapılan bir araştırma, kadınların 9 ay ve daha uzun sürenlerde gri madde hacminde değişiklik beklediklerini gösterdi.

Dahası, bu hücresel aktivite en çok, sosyal etkileşim de dahil olmak üzere günlük bilişsel görevleri gerçekleştirmemize yardımcı olan frontal ve temporal loblarda belirgindir. (Dır-dir o iş arkadaşlarım ve tanıdıkları ile basit sohbetler neden hamile olduğumda sınırda ağrıyordu?)

Annem beyni olayım yaklaşık 7 ayımdayken yüksek vitese geçti - ve üç çocuk sonra sisten tamamen çıktığımdan emin değilim. Siz de bu ortak durumun ortasındaysanız, yalnız olmadığınızı söylemek için buradayım.

Bununla birlikte, “lapa” yı hafifletmenin ve becerilerinizi keskinleştirmenin yolları vardır. Dayanışma içinde, anne beyninin bazı gerçek masallarını ve kendi avantajınızı geri kazanmanıza yardımcı olacak birkaç pratik ipucunu paylaşıyorum.

Anne beyninin gerçek masalları

Bazı diğer ebeveynler, anne beyin anlarını paylaşacak kadar cömert davrandılar.

Elma suyu hijinks

7 yaşındaki oğlum bana bir elma suyu kutusu istedi. Buzdolabına yürüdüm, bir tane çıkardım ve 5 aylık çocuğuma sandalyesinde teslim ettim.

Oğlum bana on başım varmış gibi baktığında, hatamı fark ettim, güldüm, geri tuttum, meyve suyu kutusunun üstünü pipetle deldim ve sonra bebeğe geri verdi.

Bulanık bir durum

Kocam ve ben bizim küçük olan doğduğundan beri bizim ilk buluşma gecesi gidiyordu. Sadece gerektiği gibi 8 haftalık duştan sonra seksi hissetmek istedim.

Saçımı yıkadım ve fırsat için tıraş oldum. Yatak odasından çıktığımda kocamın çenesinin yere düşmesini öngördüm. Bunun yerine, histerik olarak gülmeye başladığında kafam karıştı.

Sadece bir bacağımı tıraş ettiğim ortaya çıktı - tamamen bir glam gamını, bir wookie bacağını salladığımı fark etmedim.

Çılgın karışıklık

Bir randevu almak için kapı dışarı yarışıyordum. “Hey tatlım, gitmeden önce bebeğe emziğini verebilir misin,” diye sordu kocam telaşlı kızımızı dizinde zıplattı. Sorun değil.

Sevgili sapkınını tezgahın üzerine koydum, kocama koştum ve ... onun ağız. Kocam ve kızımın yüzlerinde tam bir karışıklık ve hafif korku görünümlerini asla unutmayacağım.

İzle ve yıka

Bebek telsizini çamaşır odasına getirdim, böylece 6 aylık şekerlememi izleyebildim, kirli bir yük attım, yıkayıcıyı başlattım ve dışarı çıktım. Monitörü hiçbir yerde bulamadığım zaman kafam karıştı.

Sanırım bir ıslatma ve döndürme gerekiyordu. Elbette yeni bir monitör almak zorunda kaldım. Bil bakalım ne oldu? Sadece birkaç hafta sonra kazayla çöp kutusuna verildi.

Hafta içi sıkıntıları

Yeni bebeğim doğduğundan beri ilk kez büyük çocuklarım için okulu bırakmam oldu. Sabah kargaşasında ustalaşmak ve üç çocuğu da arabaya yüklemekle gurur duydum.

Biz carpool alanına çekti, çünkü kelimenin tam anlamıyla hiçbir çizgi karıştı. Hiç kimse yoktu. Sıfır aktivite vardı. Belki cumartesi olduğu için.

Sanırım bunu pratik olarak düşünebilirdim, ama biz daha 2 hafta önce olurdu aslında tekrar erken.

Netliğinizi geri almanın 4 yolu

Önceki hikayelerin sağladığı kahkaha için söylenecek bir şey olsa da, sisli hissetmek ve oyundan çıkmak sinir bozucu olabilir. Anne beyninin etkilerini azaltmak istiyorsanız, aşağıdakileri deneyin.

İyi beslen ve vitaminlerini al

Kesintisiz hemşirelik ve sonsuz bebek bezi değişiklikleri arasında sağlıklı dengeli yemekler yemeye odaklanmak zor olabilir, ancak yaban mersini, brokoli ve portakal gibi antioksidan açısından zengin meyveler ve sebzeler aslında karnınızı besler ve aklın.

Bu beyin güçlendirici gıdalar, beyin buğulanmasına neden olabilecek serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olur. Fındık, yumurta, yeşil çay, bitter çikolata ve kahve (hepsi olmalı anne iksiri dolu) da faydalıdır.

Somon veya prenatal vitaminlerdeki (doktorunuzun emzirme süresince devam etmesini önerebileceği) Omega-3 yağ asitleri de öğrenme için gerekli beyin ve sinir hücrelerinin büyümesini teşvik eder.

Vücudunu çalıştır

Yorgun bir anne olarak, sınırlı “ben-zamanınızı” koltukta sarkarak geçirmeye cazip gelebilirsiniz. Buna öz bakım denir ve mutlu olabilir. Ancak, motive etmek, vücudunuzu hareket ettirmek ve biraz fiziksel egzersiz yapmak için enerjiyi toplayabildiğinizde - bedeniniz ve beyniniz size teşekkür edecektir.

Egzersiz, ruh halini artıran endorfinlerin salınmasına neden olur, yorgunluğu azaltır ve genel rahatlama yeteneğinizi geliştirir. Dahası, beyne daha fazla kan akışı ve oksijen alarak ve beyin hücrelerinin büyümesini destekleyen hormonların üretimini artırarak zihinsel keskinliğinizi keskinleştirebilir.

Kedi kestirmek

Biliyorum biliyorum. Hangi yeni ebeveyn birkaç değerli göz kırpması için umutsuz değil? Buradaki koroya vaaz veriyor olabilirim, ancak daha fazla uyku daha fazla beyin kapasitesi anlamına gelir. Uyanık ve odaklanmış kalmak için uğraşıyorsanız, günlük 20 dakikalık bir kedi uykusunu deneyin.

Ulusal Uyku Vakfı'na göre, bu genel uyanıklığı ve performansı geliştirmek için ideal kesinti süresi; daha fazla ve kendinizi tuhaf hissedebilirsiniz.

Bunun için bir uygulama var

Bebek şekerleme yaparken (suçlu olduğu gibi) akılsızca Instagram'ı kaydırmak yerine, telefonunuzda birkaç beyin oyunu oynayın ve zihninize biraz egzersiz yapın.

Lumosity ya da Happify'ı deneyin - hızlı alıştırmaları oyununuzun üstünde daha fazla hissetmenize yardımcı olabilir. Aynı şekilde, meditasyon uygulamaları kendinizi dağınık hissettiğinizde odak bulmanıza yardımcı olabilir.

Bir dahaki sefere bütün gün uyumsuz bir çift ayakkabı giydiğinizi fark ederseniz, bir ara verin ve temizleyici bir nefes alın ve biraz zihinsel çalışma yapın.

Paket servisi

Anne-beyin mücadelesi gerçektir ve kendinizi basit soruları cevaplamak, ortak gerçekleri hatırlamak, doğru kelimeleri kullanmak ve araba anahtarlarınızı bulmak için tekerleklerinizi döndürürken bulabilirsiniz. (Buzdolabını kontrol edin!)

Her zaman sis ve yorgunlukla mücadele edemeseniz de - bu yeni anne kursuna eşittir - duruma (kıllı) bir bacak almanın birçok sağlıklı yolu vardır.

Ve eğer hala beynin tamamen orada olmadığını hissediyorsan? Kendinize biraz lütuf ve nezaket gösterin ve bu unutkan aşamanın geçeceğini unutmayın. Bu arada, telefon alarmınızı ayarlayın, Post-It notlarını kullanın ve iyi bir kahkaha atın.

Lauren Barth, sürekli gelişen medya alanında 10 yıldan fazla deneyime sahip serbest yazar, çevrimiçi editör ve sosyal medya pazarlamacısıdır. Ulusal televizyon ve radyo programlarında ve dijital ve basılı dergilerde yaşam tarzı uzmanı olarak yer aldı. Kocası ve üç küçük komedyeni ile New York'un banliyölerinde yaşıyor. Çok sınırlı boş zamanlarında Lauren, kahve yudumlamayı, duvarlara bakmayı ve her gece uyuduğu kitabın aynı sayfasını tekrar okumayı sever.