Görünüşe göre Sadece Sevdiğiniz Birini Düşünmek Stresli Durumlarla Başa Çıkmanıza Yardımcı Olabilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bir dahaki sefere bunalmış hissettiğinizde, S.O.'nuzu düşünün. yardımcı olabilir. Yakın zamanda yayınlanan bir çalışma psikofizyoloji Strese girmeden önce sadece eşinizi düşünmenin, IRL'de onlarla birlikte olmanın yanı sıra kan basıncınızı da düşürebileceğini önerdi. Tercüme: Dayanmak için fiziksel bir omuza ihtiyacınız yok - sadece zor zamanların üstesinden gelmek için sevdiklerinizin desteğine sahip olduğunuzu bilmeniz gerekiyor. (İlgili: Flört Koçu Matthew Hussey, Boks'un İlişkiler Hakkında Çok Şey Öğretebileceğini Söyledi)

İşte bu sonuca nasıl vardılar: Şu anda romantik bir ilişki içinde olan 100'den fazla katılımcı üç gruba ayrıldı: Biri eşiyle vakit geçirecek, biri eşini düşünecek ve biri de gününü düşünecek. . Daha sonra her grup stres yaratmak için ayaklarını dört dakika soğuk suya soktu, kan basıncı ve kalp atışları ölçüldü. Araştırmacılar, hem arkadaşlarıyla vakit geçiren grubun hem de onları düşünen grubun, üçüncü gruba kıyasla kan basıncında benzer düşüşler gösterdiğini buldu. Bununla birlikte, partnerinizle bedenen vakit geçirmenin hafif bir avantajı olabilir. Gerçek QT'ye sahip olan grup, soğuk sudan sadece boo'larını düşünenlere göre daha az acı bildirdi. (İlgili: Yok Etmeniz Gerekiyor mu? Bilim Bulaşıkları Yıkayın Diyor)

"Sadece düşünen grubun" düşüncelerini tam olarak nasıl kanalize ettiği aşağıda açıklanmıştır, böylece bir dahaki sefere hayatınız bir stres şöleni olduğunda bunu deneyebilirsiniz: Bu gruba gözlerini 30 saniye boyunca kapatmaları ve partnerlerinin ayrıntılı bir görüntüsünü görselleştirmeleri veya zihinsel resmi mümkün olduğunca canlı hale getirmeye vurgu yaparak birlikte bir şeyler yapıyor.

Ve eğer bir dolar kadar bekarsanız, endişelenmeyin - bu mutlaka çiftlere ayrılmış bir ayrıcalık değildir. Bu çalışma romantik ilişkiler içinde olan insanları incelerken, hayatınızda sizi desteklenmiş ve güvende hissettiren birçok insan var (merhaba anne!). Ve önceki çalışmalar, stres düzeylerini kontrol altında tutmada romantik olmayan ilişkilerin önemini göstermişti. Bir çalışma, annenizin sesini duymanın, onu şahsen görmek kadar stres azaltıcı faydaları olduğunu buldu. Araştırma ayrıca, herhangi bir türde sevdikleriniz tarafından desteklenmenin stresin etkilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. O yüzden bir dahaki sefere boktan bir gün geçirirsen, onunla vakit geçirmeyi, aramayı, hatta en sevdiğin insanla yaptığın o tek şeyi düşünmeyi düşün.

Şunun için inceleyin: