Kalorileri Deli Gibi Kesmenin Size İstediğiniz Vücuda Getirmeyeceğinin Kanıtı

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Daha az her zaman daha fazla değildir - özellikle yemek söz konusu olduğunda. Nihai kanıt, bir kadının Instagram dönüşüm resimleridir. "Sonra" fotoğrafının arkasındaki sır? Kalorisini günde 1000 arttırıyor.

Avustralya, Perth'den 27 yaşındaki Madalin Frodsham, ketojenik bir diyet (diğer bir deyişle düşük karbonhidrat, yüksek yağ ve orta protein diyeti) ve bir Kayla Itsines egzersiz planı uyguluyordu. plato: "Bir süre sonra, salata onu kesmiyordu ve diyetime koyduğum tüm kısıtlamalara rağmen, beklediğim sonuçları göremiyordum" diye bir Instagram gönderisinde yazdı.

Bu yüzden değiştirmeye karar verdi ve kişisel bir antrenör ve beslenme koçuyla konuştu. Ona makro besinlerini saymasını ve karbonhidrat tüketimini yüzde beşten yüzde 50'ye çıkarmasını söyledi. (Duraklama: İşte makro besinlerinizi ve IIFYM diyetinizi saymak hakkında bilmeniz gerekenler.) Frodsham egzersiz rutinini aynı tuttu ama yeme tarzını değiştirdi. Aynı kiloda kaldı ama fiziğinde büyük bir değişiklik gördü.

Büyü? Hayır - bu bilim. Karbonhidrat alımını artırıp makro besinlerini takip etmeye başladığında günde yaklaşık 1800 kalori alıyordu. Bundan önce? Yaklaşık 800 yediğini söyledi.

Evet okuduğun doğru. Günde 800 kalori.

Kilo Kaybı 101'in geleneksel bilgisi, "yaktığından daha az ye" basit denklemi olabilir, ancak aslında bundan daha karmaşıktır. Yeterince kalori almadığınızda, vücudunuz açlık moduna girer.

Aslında, kadınların günde 1.200'den az kalori almaları önerilmez ve bunu yapmak sağlık sorunları (safra taşı ve kalp sorunları gibi) riskinizi artırabilir ve kas kaybına ve metabolizmanızın yavaşlamasına neden olabilir. Kalori Hakkında Bilmediğiniz 10 Şey'de raporladık.

Trainerize kinesiyolog ve beslenme koçu Michelle Roots, "Çok sıkı ve temiz bir diyet uyguladığınızda, vücudunuz kan dolaşımına daha fazla kortizol salıyor ve bu da vücudunuzun yağ depolamasına neden oluyor" diyor. "Birçok kadın, makrobesinlerine bakmak ve kaç gram protein ve iyi yağlar görmek yerine, 'Kilo vermek istiyorum, bu yüzden günde sadece 1200 kalori yiyeceğim ve haftada yedi gün egzersiz yapacağım' diyor. bir günde alırlar." Sonuç? Aşırı stresli ve yetersiz beslenen bir vücut, bu da yağları tutacağı ve spor salonunda egzersiz yapmak için yeterli enerjiye sahip olmayacağı anlamına gelir.

Uzun lafın kısası: En iyi vücudunun sırrı daha az yiyip daha çok egzersiz yapmak değil, vücudunu beslemek ve hareket ettirmektir.

Frodsham bu Instagram gönderisinde, "Tatlı patates ve muzlu krep yiyebilecekken salata yiyerek zaman kaybetmeyin. Daha fazla yiyin ve formda kalın. Aslında işe yarıyor" diye yazdı Frodsham. Mikrofon düşüşü.

Şunun için inceleyin: