Spirulina'nın Yan Etkileri ve Tehlikeleri Nelerdir?

İçerik

• Spirulina nedir?
• Yan etkiler ve dezavantajlar
• Toksinler ile kontamine olabilir
• Otoimmün koşulları kötüleştirebilir
• Kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir
• Diğer dezavantajlar
• Yan etkilerden nasıl kaçınılır
• Alt çizgi

Spirulina, mavi-yeşil alglerden yapılan popüler bir takviye ve bileşendir.

Birkaç faydası olmasına rağmen, herhangi bir yan etkisi olup olmadığını merak edebilirsiniz.

Bu makale spirulina'nın potansiyel dezavantajlarını ve yan etkilerini gözden geçirmektedir.

Spirulina nedir?

Spirulina, hem tatlı hem de tuzlu suda yetişen bir tür mavi-yeşil algdir. Ayrıca ticari olarak gıda ve besin takviyelerinde kullanılmak üzere üretilmiştir (, 2).

Ağırlıkça% 60 protein, çeşitli vitamin ve mineralleri içerdiği için, Meksika ve Afrika'nın belirli bölgelerinde yaygın olarak bir gıda kaynağı olarak kullanılmaktadır ().

Dahası, sağlıklı çoklu doymamış yağlar ve antioksidanlar C-fikosiyanin ve beta karoten (,) için iyi bir kaynaktır.

Ek olarak antibakteriyel, antioksidan, antienflamatuvar, bağışıklık güçlendirici ve kolesterol düşürücü potansiyeli ile öne çıkmaktadır ().

Spirulina, genellikle besin takviyesi olarak kullanılan mavi-yeşil bir yosundur. Antioksidan, antienflamatuar ve bağışıklık artırıcı faydalar sağlayabilir.

Yan etkiler ve dezavantajlar

Spirulina genellikle güvenli kabul edilmesine rağmen, özellikle belirli sağlık koşullarına sahip kişiler için bazı yan etkileri ve dezavantajları olabilir (2,).

Spirulina'nın bazı potansiyel yan etkileri ve dezavantajları.

Toksinler ile kontamine olabilir

Doğada hasat edilen spirulina, önemli bir kirlenme riski oluşturmaktadır. Algler, ağır metaller, bakteriler veya mikrokistin adı verilen zararlı parçacıklarla kirlenmiş bir su kütlesinde büyürse toksinleri barındırabilir (2).

Aslında mikrokistin, avcılara karşı bir savunma mekanizması olarak mavi-yeşil algler tarafından üretilir. Yüksek miktarlarda tüketildiklerinde karaciğeriniz için zehirlidirler ().

İtalya, Kuzey Amerika ve Çin'de mikrokistin ile kirlenmiş yosun takviyeleri bulunmuştur ve bu bileşikler, karaciğer etkileri nedeniyle artan bir halk sağlığı sorunudur (,,).

Bilim adamları bu bileşiği çıkarmak ve üretimini sınırlamak için yöntemler geliştirdiklerinden, kontrollü ortamlarda yetiştirilen spirulina, mikrokistin bakımından daha düşüktür (,).

Otoimmün koşulları kötüleştirebilir

Spirulina bağışıklık sisteminizi güçlendirdiği için, bağışıklık sisteminizin vücudunuza saldırdığı lupus, multipl skleroz ve romatoid artrit gibi bazı otoimmün hastalıkları kötüleştirebilir (2).

Spirulina, algılanan tehditlere hücresel düzeyde saldıran doğal öldürücü (NK) hücreler olarak adlandırılan bağışıklık hücrelerini güçlendirerek bağışıklık sisteminizi güçlendirir ().

Hayvan ve insan çalışmaları, bu etkinin tümör büyümesini yavaşlatmaya, hastalığa direnci artırmaya ve iltihabı azaltmaya (,,,) yardımcı olabileceğini göstermektedir.

Bununla birlikte, otoimmün rahatsızlığı olan kişilerde NK hücrelerini güçlendirerek bu algler bu koşulları şiddetlendirebilir.

Spirulina takviyeleri ayrıca cildinizi ve kaslarınızı etkileyen şiddetli otoimmün tepkilere bağlanmıştır, ancak bu yan etki çok nadir görünmektedir (,).

Otoimmün bir rahatsızlığınız varsa spirulina ve diğer yosun takviyelerinden kaçınmalısınız (2).

Kan pıhtılaşmasını yavaşlatabilir

Spirulina'nın antikoagülan etkisi vardır, yani kanınızı inceltebilir ve kanın pıhtılaşması için geçen süreyi uzatabilir (2,).

Pıhtılaşma, yaralandığınızda aşırı kanamayı veya morarmayı önlemeye yardımcı olur ().

Kan inceltici kullanan veya kanama bozuklukları olanlar için spirulina, kanınızın pıhtılaşma yeteneğini azaltarak daha fazla morarma ve kanamaya neden olabileceği için tehlikeli olabilir (2).

Bazı araştırmalar spirulina'nın kanın pıhtılaşma süresini etkilemediğini öne sürerken, halihazırda kan inceltici kullanan insanlar üzerindeki etkileri hakkında çok az şey bilinmektedir (,).

Bu nedenle, kanama bozukluğunuz varsa veya kan sulandırıcı ilaç kullanıyorsanız spirulinadan kaçınmalısınız.

Diğer dezavantajlar

Bazı insanlar spirulinaya alerjik olabilir. Ciddi durumlarda, reaksiyonlar ölümcül olabilir ().

Bir araştırmaya göre, diğer alerjileri olan kişilerin spirulinaya diğer alerjisi olmayanlara göre daha fazla olumsuz tepki verme olasılığı daha yüksektir. Güvende olmak için, alerjisi olanlar bu takviyeden kaçınmalı veya kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır ().

Spirulina ve diğer algler, fenilketonüri (PKU) hastalarının - nadir kalıtsal bir durum - kesinlikle kaçınması gereken bir bileşik olan fenilalanini de içerir (2).

Spirulina'nın küçük yan etkilerinden bazıları mide bulantısı, uykusuzluk ve baş ağrılarını içerebilir. Yine de, bu takviye yaygın olarak güvenli kabul edilir ve çoğu insan hiçbir yan etki yaşamaz (2).

Spirulina, zararlı bileşiklerle kontamine olabilir, kanınızı inceltebilir ve otoimmün koşulları kötüleştirebilir. Bazı insanlar alerjik olabilir ve PKU'lu olanlar bundan kaçınmalıdır.

Yan etkilerden nasıl kaçınılır

Spirulina'nın özellikle belirli popülasyonlarda bazı dezavantajları olabileceğinden, kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanız en iyisidir.

Mikrokistin veya toksinlerle kontamine olmuş spirulinadan kaçınmak için, yalnızca U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab veya NSF International gibi üçüncü taraf kuruluşlar tarafından test edilmiş güvenilir markalardan ürünler satın alın.

Amerika Birleşik Devletleri'nde diyet takviyeleri büyük ölçüde düzenlemeye tabi olmadığından, sertifikalı ürünlerin bile tamamen kirletici maddelerden arındırılmış olmayabileceğini unutmayın.

Güvenilir markalardan satın almak, kontaminasyon riskinizi azaltabilir. Bununla birlikte spirulina ürünlerinin% 100 kirletici içermediğine dair bir garanti yoktur.

Alt çizgi

Spirulina, yaygın olarak güvenli kabul edilmesine rağmen, birkaç potansiyel yan etkiye sahiptir.

Bazı takviyeler toksinler ile kontamine olabilir. Dahası, bu algler bazı otoimmün hastalıkları kötüleştirebilir ve kanınızı inceltebilir.

Kan inceltici kullanıyorsanız veya otoimmün bir rahatsızlığınız, kanama bozukluğunuz, alerjiniz veya PKU'nuz varsa spirulinadan kaçınmalısınız.

Bu desteğin size uygun olup olmadığından emin değilseniz, tıp doktorunuza danışın.