SPF ve Güneşten Korunma Mitleri İnanmayı Durdurur, Stat

İçerik

• Efsane: Sadece günü dışarıda geçirirken güneş kremi sürmeniz gerekir.
• Efsane: SPF 30, SPF 15'e göre iki kat daha fazla koruma sağlar.
• Efsane: Koyu ten güneşte yanamaz.
• Efsane: Gölgede oturursanız güvendesiniz.
• Efsane: Krem güneş kremi kullanmak sprey kullanmaktan daha iyidir.
• Efsane: Tüm güneş kremleri aynı şekilde çalışır.
• Efsane: Makyajınızın içinde SPF var, bu nedenle ayrı bir güneş kremi kullanmanıza gerek yok.
• Efsane: Syanıklar tehlikelidir ama bronzlaşmak iyidir.
• Efsane:Güneş kremi alırken bakmanız gereken tek şey SPF numarasıdır.
• Şunun için inceleyin:

Hayatın bu noktasında, (umarım!) güneş koruyucunuzu M.O.'yu çivilediniz…ya da yaptınız mı? Utançtan (veya bu konuda güneşten) yüzün kızarmasına gerek yok. Uzman dermatologlardan biraz yardım alarak güneş zekanızı artırın.

Burada profesyoneller, yaygın güneşten korunma mitlerini ortadan kaldırıyor ve en büyük SPF sorularınızdan bazılarını yanıtlıyor, böylece cildinizin her mevsim uygun şekilde korunmasını sağlayabilirsiniz.

Efsane: Sadece günü dışarıda geçirirken güneş kremi sürmeniz gerekir.

Benden sonra tekrar edin: Güneşten korunma, nerede olursanız olun, ne yapıyor olursanız olun veya hava nasıl olursa olsun, yılın 365 günü tartışılamaz. New York'taki Mount Sinai Hastanesi dermatolojide kozmetik ve klinik araştırma direktörü Joshua Zeichner, "İnsanların güneşe maruz kalmalarının çoğu kasıtsız ve tesadüfi" diyor. "İnsanlar, dışarıda geçirdikleri kısa anlarda - işe gidip gelirken, ayak işlerini yaparken - güneşin ciltlerine zarar verdiğini fark etmiyorlar."

Bu hasar kümülatiftir; Güneş kremi için harcanan kısa süreli patlamaların tehlikeli ve uzun süreli etkileri vardır. Ve yaz aylarında yanan UVB ışınları daha güçlüyken, UVA ışınları (yaşlanma ve cilt kanserine neden olan) yıl boyunca aynı güçtedir ve bulutlu bir günde bile nüfuz eder. Şimdi, ne düşündüğünüzü biliyorum: Günü içeride geçiriyorsam yine de güneş kremine ihtiyacım olur mu? Evet - karantinada olsanız bile. Neyse ki, çözüm basit. Dr. Zeichner'e göre, hem yüzünüzü hem de boyun, göğüs ve elleriniz gibi diğer açıkta kalan bölgeleri kapsayan güneş kremini günlük rutininizin bir parçası haline getirin. (Peki ya yüz makyajı yapmayı seviyorsanız? Fondöteninizin altına SPF koyabilir veya bu en iyi renkli yüz güneş kremlerinden birini tercih edebilirsiniz.)

Efsane: SPF 30, SPF 15'e göre iki kat daha fazla koruma sağlar.

Mantıksız görünebilir, ancak SPF sayıları söz konusu olduğunda standart matematik ilkeleri geçerli değildir. Dr. Zeichner, "Bir SPF 15, UVB ışınlarının yüzde 94'ünü engellerken, bir SPF 30, yüzde 97'sini engeller" diye açıklıyor. SPF 30'un üzerine çıktığınızda korumadaki artış yalnızca kademelidir, bu nedenle bu durumda en yüksek SPF güneş kremi mutlaka en iyisi değildir.

Yani, orada oturuyorsanız kendinize "Hangi SPF'ye ihtiyacım var?" Diye soruyorsanız. kısa cevap, Dr. Zeichner'e göre günlük kullanım için SPF 30'dur. (Bu aynı zamanda Amerikan Dermatoloji Akademisi veya AAD'nin tavsiyesidir.) Bununla birlikte, plajda veya havuzdayken daha yüksek bir hata yapıp SPF 50 ile devam etmenin kötü bir fikir olmadığını söylüyor."Şişe üzerinde belirtilen koruma seviyesini elde etmek için, hem yeterli miktarda uygulamanız hem de sürekli olarak tekrar uygulamanız gerekir ki bunu çoğu insan yapmaz" diyor. "Daha yüksek bir SPF seçerek, bu tutarsızlıkları telafi etmeye yardımcı oluyorsunuz."

Şimdi, mağaza raflarında göreceğiniz en yüksek SPF güneş kremi 100'dür, ancak yine, bu size SPF 50'den iki kat daha fazla koruma sağlamayacaktır. SPF 50'den SPF 100'e artış, yüzde 98 oranında göz ardı edilebilir bir engelleme farkı sunuyor. Çevresel Çalışma Grubuna göre UVB ışınlarının sırasıyla yüzde 99'una karşılık. Bahsetmemek gerekirse, bu çok yüksek SPF'ler, insanların yeniden uygulama konusunda yetersiz kalabileceklerini düşünmelerine neden olabilir. Johns Hopkins Tıp Fakültesi'nde dermatoloji yardımcı doçenti Anna Chien, daha önce "100 SPF ile yanlış bir koruma hissi olabilir" dedi. Şekil. Bunların hepsi, bu SPF 100'lerin yakında geçmişte kalmasının nedenleridir; Geçen yıl, Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), maksimum SPF etiketinin 60+ ile sınırlandırılmasını önerdi. (İlgili: FDA, Güneş Koruyucunuzda Bazı Büyük Değişiklikler Yapmayı Amaçlıyor.)

TL; DR— En iyi seçeneğiniz, günlük bir SPF 30 kullanmak, doğrudan güneşte olacağınız zamanlar için bir SPF 50 bulundurmak ve her ikisini de belirtildiği gibi uyguladığınızdan (ve yeniden uyguladığınızdan) emin olmaktır.

Efsane: Koyu ten güneşte yanamaz.

Daha koyu tenli etnik kökenler, günlük güneş kremi kuralından muaf değildir. Dr. Zeichner, "Cilt pigmenti yalnızca bir SPF 4'ün eşdeğerini sunar," diye açıklıyor. UVA ışınları rengi ne olursa olsun cildi eşit şekilde etkilediğinden, yanmanın yanı sıra evrensel yaşlanma ve cilt kanseri riski de vardır. Aslında hem AAD hem de FDA, yaş, cinsiyet veya ırktan bağımsız olarak herkesin cilt kanserine yakalanabileceğini ve bu nedenle düzenli güneş koruyucu kullanımından yararlanabileceğini desteklemektedir. Sonuç olarak: Tüm cilt tonları ve türleri güneş hasarına karşı hassastır ve koruma konusunda dikkatli olunması gerekir.

Efsane: Gölgede oturursanız güvendesiniz.

Dr. Zeichner, gölgede oturmanın doğrudan güneş altında oturmaktan daha iyi bir seçenek olduğu, ancak güneş kremi yerine geçmediği konusunda uyarıyor. "UV ışınları, özellikle bir su kütlesinin yakınındayken, etrafınızdaki yüzeylerden yansır." Yani bir şemsiye altında bile ışınlar size ulaşıyor. Aslında, yayınlanan bir çalışma JAMA Dermatoloji Güneş kremi olmayan bir plaj şemsiyesi altında oturan insanların güneş kremi kullananlara göre güneşte yanma olasılığının daha yüksek olduğunu buldular. Yalnızca gölgeye güvenmek yerine, onu güneşten korunma cephaneliğinizin yalnızca bir parçası olarak düşünün. Dr. Zeichner, "Gölge arayın, koruyucu giysiler giyin ve elbette güneş koruyucu uygulama konusunda dikkatli olun" diyor. (Ayrıca bakınız: Güneş Koruyucu Olmayan Akıllı SPF Ürünleri)

Efsane: Krem güneş kremi kullanmak sprey kullanmaktan daha iyidir.

Dr. Zeichner'e göre, tüm güneş koruyucu formüller - kremler, losyonlar, spreyler, çubuklar - doğru kullanıldığında eşit derecede işe yarayacaktır. (Peki, güneş kremi tam olarak nasıl çalışır? Daha fazla ayrıntı gelecek.) Ancak vücudunuza bir güneş kremi bulutu püskürtemezsiniz veya bir çubuğa gelişigüzel bir şekilde kaydıramazsınız: "Uygulama tekniğinize biraz uyumlu çaba göstermelisiniz. ," o ekler. Yararlı yönergelerini göz önünde bulundurun: Spreyler için, şişeyi vücudunuzdan bir inç uzakta tutun ve her bölgeye bir ila iki saniye veya cilt parlayana kadar püskürtün, ardından iyice ovalayın. Çubukları mı tercih edersin? Yeterli miktarda ürün yerleştirmek için her noktayı dört kez ileri geri ovun. (İlgili: Cildinizi Kurutmayan En İyi Sprey Güneş Koruyucuları)

Güneş kremi uygulamasından bahsetmişken, cildinizin güneş kremini emmesi ve dolayısıyla korunması yaklaşık 15 dakika sürdüğü için dışarı çıkmadan önce uygulamanız önemlidir. Ancak bu bir kerelik bir durum değil - gün boyunca güneş kremi de uygulamanız gerekiyor. Peki, güneş kremi ne kadar sürer? Şuna bağlıdır: Genel bir kural olarak, AAD'ye göre her iki saatte bir daha fazla güneş kremi sürmelisiniz. Terlemek mi, yüzmek mi? Daha sonra ürün suya dayanıklı olsa bile daha sık uygulamanız gerekir.

Efsane: Tüm güneş kremleri aynı şekilde çalışır.

"Güneş kremi nasıl çalışır?" sorusuna cevap vermek için. Öncelikle güneş kremlerinin iki kategoriye ayrıldığını bilmeniz gerekir: kimyasal ve fiziksel. İlki, onu dağıtmak için zararlı radyasyonu emerek çalışan oksibenzon, avobenzon ve oktisalat gibi bileşenleri içerir. Kimyasal güneş kremi ayrıca beyaz bir kalıntı bırakmadan ovalamak daha kolay olma eğilimindedir. Fiziksel güneşten koruyucular ise AAD'ye göre cildinizin yüzeyine oturacak ve çinko oksit ve titanyum dioksit gibi bileşenlerin yardımıyla güneşin zararlı ışınlarını saptıracak şekilde "bir kalkan gibi çalışır".

Güneş kremi vs Güneş kremi

Artık güneş kreminin nasıl çalıştığının temellerini anladığınıza göre, sık sık karıştırılan başka bir konuyu ele almanın zamanı geldi: güneş kremi ve güneş kremi. Teorik olarak, güneş kremi UV ışınlarını emer ve cildinize zarar verme şansı olmadan önce onları saçar (yani kimyasal formül), güneş kremi cildinizin üstüne oturur ve tam anlamıyla ışınları engeller ve saptırır (yani fiziksel formül). Ancak 2011'de FDA, kullandıkları içerikten bağımsız olarak tüm güneş koruma ürünlerinin yalnızca güneş olarak adlandırılabileceğine karar verdi.ekranlar. Bu nedenle, insanlar teknik olarak iki terimi birbirinin yerine kullanabilirken, güneş kremi diye bir şey yoktur.

İster kimyasal ister fiziksel formülü tercih edin, aslında kişisel tercih meselesine bağlı: kimyasal formüller daha hafif hissettirirken, fiziksel formüller hassas cilde sahip kişiler için iyi bir seçenektir. Bununla birlikte, FDA tarafından yürütülen ve altı yaygın kimyasal güneş koruyucu bileşeninin, ajansın güvenlik eşiğinden daha yüksek seviyelerde kana emildiğini tespit eden son araştırmalar sayesinde, kimyasal güneş kremleri geç saatlerde inceleme altına alındı. En azından söylemek sinir bozucu, ancak bu bileşenlerin güvenli olmadığı anlamına gelmiyor - sadece daha fazla araştırma yapılması gerekiyor. Ne yazık ki, kimyasal güneş kremlerinin neden olabileceği tek olumsuz etki bu değil. Araştırmalar, kimyasal formüllerde en sık kullanılan bileşenlerden biri olan oksibenzonun mercan resiflerine zarar verebileceğini veya "toksik" olabileceğini düşündürmektedir. Bu, doğal veya mineral güneş kremlerinin popülerlik ve ilgi kazanmaya devam etmesinin bir başka nedenidir. (Ayrıca bakınız: Doğal Güneş Kremi Normal Güneş Kremine Karşı Dayanır mı?)

Günün sonunda, daha önce New York merkezli bir kurul onaylı dermatolog olan David E. Bank, M.D., "güneş kremi kullanmamanın riskinin güneş kremi kullanmamanın yararlarından daha ağır bastığını" inkar etmek mümkün değil. Şekil. Hala endişeli misin? FDA hem çinko oksit hem de titanyum dioksitin güvenli ve etkili olduğunu düşündüğü için fiziksel formüllere sadık kalın. (İlgili: FDA, Güneş Koruyucunuzda Bazı Büyük Değişiklikler Yapmayı Amaçlıyor)

Efsane: Makyajınızın içinde SPF var, bu nedenle ayrı bir güneş kremi kullanmanıza gerek yok.

SPF'li makyaj kullanmak akıllıcadır (ne kadar fazla koruma, o kadar iyi!), ancak güneş kremine bir alternatif değildir (ve "güneş koruyucu haplar" da değildir). Bunu, tek güneş koruma kaynağınız yerine ikinci bir savunma hattı olarak düşünün. Niye ya? Yeni başlayanlar için, fondöteninizi veya pudranızı muhtemelen tüm yüzünüze eşit bir tabaka halinde uygulamıyorsunuz, diyor Dr. Zeichner. Ayrıca, şişeden not edilen SPF seviyesini elde etmek için çok fazla makyaj yapılması gerekecek ve çoğu kadın o kadar fazla giymiyor, diye ekliyor. Güneş koruyuculu nemlendirici, geniş spektrumlu ve SPF 30 olduğu ve yeterince kullandığınız sürece (en azından yüzünüz için nikel boyutunda bir miktar) yeterlidir.

Efsane: Syanıklar tehlikelidir ama bronzlaşmak iyidir.

Istakoz kırmızısı tonu, hasarlı cildin tek göstergesi değildir. O muhteşem parıltıya ulaşmanın bir sorun olmadığını düşünüyorsanız, tekrar tahmin edin. Dr. Zeichner, "Ten rengindeki herhangi bir değişiklik - ister kırmızıya dönsün, ister sadece koyulaşsın - güneş hasarının bir göstergesidir" diyor. Bronzlaşma çizgilerini güneş korumanızı artırma zamanının geldiğine dair bir uyarı işareti olarak kabul edin, stat. Bu notta, güneş kremi bronzlaşmayı önler mi? Evet. Güneş kremi aslında bronzlaşmayı önler, ancak yine de, doğru bir şekilde ve yeterince kullanmanız ve yeniden uygulamanız gerekir. Ortalama büyüklükteki bir yetişkin için, FDA'ya göre vücudu baştan ayağa eşit bir şekilde kaplamak için "yeterli" yaklaşık 1 ons güneş kremi (bir shot bardağını doldurmak için gereken miktar hakkında).

Efsane:Güneş kremi alırken bakmanız gereken tek şey SPF numarasıdır.

Çoğu kişi için kafa karıştırıcı olabilse de, bir güneş koruyucu etiketinde bulunabilecek çok sayıda bilgi vardır. 2015 yılında yayınlanan bir çalışmada JAMA Dermatoloji, insanların sadece yüzde 43'ü SPF değerinin anlamını anladı. Tanıdık geliyor mu? Merak etme! Açıkça yalnız değilsin—artı, Dr. Zeichner bu yaygın kafa karışıklığını ve bazılarını gidermek için burada. Burada, Dr. Zeichner'e göre güneş kremi alışverişi yaparken nelere dikkat edilmesi gerektiği ve her bir temel unsurun ne anlama geldiği.

SPF: Güneş koruma faktörü. Bu sadece yanan UVB ışınlarına karşı koruma faktörünü gösterir. Her zaman ürünün UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağladığını belirten "geniş spektrumlu" terimini arayın. (Bu terimi genellikle ambalajın ön tarafında belirgin bir şekilde bulursunuz.)

Su geçirmez: Bu, şişenin önünde veya arkasında olabilir ve formülün tipik olarak 40 ila 80 dakika olan suya veya tere ne kadar dayanabileceğini ifade eder. Günlük kullanım için suya dayanıklı bir seçenek kullanmak gerekli olmasa da, plaj veya havuz için veya açık havada egzersiz yapacağınız zaman bir zorunluluktur. Ve zaman talebi, yeniden başvurmadan önce gittiğiniz en uzun süre olmalıdır. Güvende olmak için, sudan her çıktığınızda tekrar uygulayın. (İlgili:: Egzersiz Yapmak İçin Emilmeyen veya Sizi Yağlı Bırakmayan Güneş Kremleri)

Son kullanma tarihi: Sanılanın aksine, muhtemelen geçen yaz kullandığınız güneş kremi şişesini kullanmamalısınız. Güneş kremi ne kadar sürer? Bu, belirli formüle bağlıdır, ancak iyi bir genel kural, herhangi bir şeyi satın aldıktan bir yıl sonra veya süresi dolduğunda atmak. Çoğu güneş kremi, kutu içinde geliyorsa, şişenin altına veya dış ambalajına damgalanmış bir son kullanma tarihine sahip olacaktır. Niye ya? Mount Sinai Tıp Okulu'nda klinik eğitmeni olan Debra Jaliman, daha önce "Losyondaki güneşi engelleyen kimyasallar ayrışarak onu etkisiz hale getiriyor" dedi. Şekil.

Komedojenik olmayan: Bu, gözenekleri tıkamayacağı anlamına gelir, bu nedenle akne eğilimli tipler her zaman bu terimi aramalıdır. (Ayrıca bkz: Amazon Alışverişçilerine Göre Her Cilt Tipi için En İyi Yüz Güneş Koruyucu)

Bileşen Paneli: Şişenin arkasında bulunan bu, aktif içerikleri listeler ve bir güneş kreminin kimyasal mı yoksa fiziksel mi olduğunu nasıl anlayabileceğinizi gösterir. İlki, oksibenzon, avobenzon ve oktisalat gibi bileşenleri içerir; çinko oksit ve titanyum dioksit en yaygın fiziksel engelleyicilerdir.

Kullanım Endikasyonları: Bunlar, uygun kullanımla güneş kreminin güneş yanıklarına, cilt kanserine ve yaşlanma belirtilerine karşı koruma sağlayabileceğini belirten yeni kabul edilen bir FDA monografı tarafından istenmektedir.

Alkolsüz: Alkol cildi kurutabileceğinden, yüz için güneş kremi seçerken buna dikkat edin.

Şunun için inceleyin: