Sofia Vergara'nın Sıcak Diyet ve Egzersiz Görünümü

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Modern aile Yıldız Sofya Vergara Kıskanılacak figürüyle hem kırmızı halıda hem de kırmızı halıda tanınıyor ve ödül sezonu kesinlikle aktrisin parlayabileceği bir dönem. Göz alıcı önlükleri ve kameraya hazır makyajı arasında Sofia her zaman rol oynuyor. Ancak kendini spor salonu düşmanı olarak tanımlayan kişi aynı zamanda formda kalmak için de çok çalışıyor. Antrenörü Gunnar Peterson (müşterileri arasında kim Kardashian, Jennifer Lopez, ve Angelina Jolie), Sofia'nın ödül sezonuna nasıl hazırlandığı hakkında daha fazla bilgi edinmek için.

Eğlenceli hale getir: Gunnar, ünlü müşterilerinin rutinlerine bağlı kalmasını nasıl sağlıyor? "Eğlenceli tutmaya çalışıyorum. İçine biraz ciddiyet katmaya çalışıyorum ama aynı zamanda işten de fedakarlık etmiyorum. Şakalaşabiliriz falan ama kesinlikle ortalığı karıştıracağız." biz çalışırken." Sıkıcı bir antrenman, bağlı kalmak istemeyeceğiniz bir antrenmandır, bu yüzden antrenmanı nasıl eğlenceli hale getireceğinize dair ipuçlarımızı okuyun.

Tüm vücut antrenmanı: Gunnar, izole hareketlerle zaman kaybetmeyi sevmez. Bunun yerine aynı anda daha fazla kalori yak ve vücudunun daha fazlasını çalıştır. Gunnar, "Tek eklemli şeyler gibi çok fazla izolasyon hareketi yapmıyorum" diyor. "Daha büyük hareketler yapıyorum.Eğer bir hamle yapacaksak, muhtemelen buna bir üst gövde bileşeni ekleyeceğiz, örneğin tahta kesmeli bir hamle, tahta kesmeli bir yan hamle veya yanal yükseltmeli bir arka hamle veya Önden yükseltmeli bir ileri hamle." Kendiniz deneyin: bir daha hamle yaptığınızda bu me dicine top ahşap pirzolayı dahil edin ve Gunnar'ın son teknoloji çift görev spor salonu ekipmanını buradan kontrol edin.

Zaman için basıldı: Egzersiz yapmak için çok meşgul olduğunu mu düşünüyorsun? Perspektife koyun: Bir saatten daha kısa sürede etkili bir antrenman yapabilirsiniz. Gunnar, "Bir ısınma için beş dakika, bir antrenman için 30 dakika ve bir esneme ve soğuma için beş dakika. Sonunda, bu 40 dakika" diyor. "Gerçekten 40 dakikanız yok mu? Başkan sizden çok daha meşgul, Kim Kardashian sizden çok daha meşgul ve zaman ayırabiliyor. Bu öncelik vermekle ilgili." Gunnar, "Her gün bir antrenmana bu kadar zaman ayıracak vaktiniz yoksa, kesmenizde sorun yok" diyor. Zaman kazanmak için ısınmayı atlamayın. "Isınmayı çantaya koyup hemen antrenmana başlamak yerine kısa bir yürüyüş ve kısaltılmış bir antrenman yapmanı tercih ederim çünkü şimdi sakatlıklarla karşı karşıyasın, bu da seni bir kenara atacak [ve] tüm fitness hedefini geri alacak. ve program," diyor Gunnar.

Dikkatli bir diyet: Gunnar, hoşgörüyü yasaklayan biri değil, ancak en iyi sonuç için oldukça disiplinli bir diyet öneriyor. Kendisi genellikle gece geç saatlerde alkol ve şekerden kaçınır ve müşterilerinin, özellikle de önemli bir etkinliğe hazırlanıyorlarsa, günün ilerleyen saatlerinde karbonhidratı atlamalarını önerir. Gunnar, pirinç, tahıllar, makarnalar, yulaf ezmesi ve patates gibi gıdaların yanı sıra sodyumun kesilmesini öneriyor, çünkü bunların hepsi vücudunuzda su tutmasına neden oluyor, bu da "belirli bir dereceye kadar bulanıklığı ve kas ayrılmasını sağlıyor" diyor. Sofia'nın fitness ve diyet rutini hakkında daha fazlasını buradan okuyun!

FitSugar'dan daha fazlası:

En İyi Ünlü Kilo Verme Dönüşümleri

Video: Ünlü antrenör Harley Pasternack Lady Gaga'nın Tonlu Kıçını Nasıl Elde Edeceğimizi Gösteriyor

Under Armour, Asics, KIND Sağlıklı Atıştırmalıklar ve Magimix'ten Ödüller Kazanmak için FitSugar Eşantiyonunu Girin

Şunun için inceleyin: