Horlama

İçerik

• Horlamaya Genel Bakış
• Horlamanın Nedenleri Nelerdir?
• Horlama Nasıl Teşhis Edilir?
• Horlama Nasıl Tedavi Edilir?
• Horlamanın Komplikasyonları Nelerdir?
• Horlayanlar İçin Görünüm Nedir?
• Horlama Nasıl Önlenebilir?

Horlamaya Genel Bakış

Horlama yaygın bir fenomendir. Amerikan Kulak Burun Boğaz Akademisi'ne (AAO) göre, Amerikalı yetişkinlerin yüzde 45 kadarı horluyor ve yüzde 25'i düzenli olarak yapıyor. Horlama erkeklerde kadınlardan daha yaygındır ve yaşla birlikte kötüleşebilir.

Bazı yaşam tarzı değişiklikleri horlamayı azaltabilir. Bununla birlikte, bazı insanlar horlamaları bir uyku bozukluğu ile ilgiliyse tıbbi tedaviye ihtiyaç duyarlar. Sık sık horlama konusunda endişeleriniz varsa doktorunuza danışın.

Horlamanın Nedenleri Nelerdir?

Horlamanın bir nedeni, hava yollarınızdaki dokuların gevşemesini ve hava yolunuzu daraltmasıdır. Hava akışı sıkışarak titreşen bir sese neden olur. Horlamaların hacmi, burnunuzda, ağzınızda veya boğazınızda ne kadar kısıtlı hava olduğuna bağlı olarak değişebilir. Soğuk algınlığı ve alerjiler, burun tıkanıklığına ve boğazın şişmesine neden oldukları için horlamayı kötüleştirebilir.

Bazen ağzınızın anatomisi horlamaya neden olabilir. Hava akışını kısıtlayan genişletilmiş doku ve bademcikler olan insanlar genellikle hafif horlama üretir. Fazla kilolu olmak, boynunuzda uzanırken hava yollarınızı daraltan aşırı yağ birikmesi nedeniyle horlamaya da neden olabilir.

Horlama uyku apnesinin bir belirtisidir. Bu, nefesiniz önemli ölçüde yavaşladığında veya uyurken bir seferde 10 saniyeden fazla nefes almayı bıraktığınızda oluşur. Uyku apnesi, hava akışınız normalin yüzde 90'ından daha azına düştüğünde oluşur. Uyku apnesi, acil tedavi gerektiren ciddi bir tıbbi durumdur.

Çocuklarda horlamaya genellikle obstrüktif uyku apnesi neden olur. Johns Hopkins Çocuk Merkezine göre, genişletilmiş bademcikler genellikle altta yatan nedendir. Bu duruma sahip bir çocuk, uyku eksikliği nedeniyle gün boyunca dikkatsizlik, hiperaktivite, uykululuk veya diğer davranış problemleri gösterebilir. Çocuğunuz sık sık horlarsa, onları doktorlarına getirmelisiniz.

Horlama Nasıl Teşhis Edilir?

Fizik muayene doktorunuzun horlamalarınızın ağzınızdaki anormalliklerle ilişkili olup olmadığını belirlemesine yardımcı olabilir. Bazı durumlarda, bu fizik muayene, özellikle horlamanız hafifse, doğru tanı ve uygun tedavi için gereken her şeydir.

Bununla birlikte, ciddi vakalar başka teşhis testleri gerektirebilir. Doktorunuz hava yolunuzu anormallikler açısından kontrol etmek için X-ışınları, BT taramaları ve MRI kullanabilir. Bununla birlikte, sapmış septum, BT taramaları, MRI taramaları veya X-ışınları gibi gelişmiş görüntüleme çalışmaları için bir gösterge değildir. Ayrıca uyku çalışması adı verilen uyku düzeniniz üzerinde daha derinlemesine bir çalışma da isteyebilirler. Bu, geceyi bir klinikte veya uyku merkezinde kafanızda ve vücudunuzun diğer bölümlerinde bulunan sensörleri kaydetmek için harcamayı gerektirir:

• kalp atış hızınız
• solunum hızınız
• kanınızdaki oksijen seviyeleri
• bacak hareketlerin

Horlama Nasıl Tedavi Edilir?

Tedavi, horlamanın nedenine bağlı olacaktır. AAO, sorunun kaynağını tedavi etmedikleri için tezgah üstü cihazları horlama için önermez. Ortak profesyonel tedaviler şunları içerir:

• dilini ve yumuşak damakını yerleştirmek ve hava yolunu açık tutmak için diş ağızlıkları
• damak güçlendirmek ve horlamayı azaltmak için damak örgülü polyester ipliklerin damakınıza enjekte edildiği damak implantları
• Ciddi şekilde sapmış bir septum için septoplasti gibi hava yollarınızdaki fazla dokuyu sıkmak ve düzeltmek için cerrahi
• damak kısaltmak ve uvula kaldırmak için lazer ameliyatı
• uyku apnesini ve horlamayı ortadan kaldırmak için basınçlı havayı hava yolunuza yönlendirmek için maskeler veya CPAP makineleri

Düzeltici cerrahi prosedürler genellikle kalıcı çözümlerdir. Maskeler ve ağızlıklar sürekli olarak kullanılmalıdır. Doktorunuz muhtemelen ilerlemenizi kontrol etmek için düzenli takip randevuları önerecektir.

Horlamanın Komplikasyonları Nelerdir?

Sık sık horlama yaşama şansınızı artırır:

• gün boyunca uyku hali
• Konsantrasyon zorluğu
• uyuşukluktan kaynaklanan araç kazaları
• hipertansiyon veya yüksek tansiyon
• kalp hastalığı
• inme
• ilişki çatışması

OSA ile ciddi tıbbi durumların ortaya çıkması, yalnızca horlamadan daha olasıdır.

Horlayanlar İçin Görünüm Nedir?

Horlamanızın başarılı bir şekilde tedavi edilmesi nedenine bağlıdır. Uyku apnesi belirli maskeler veya prosedürlerle tedavi edilebilir, ancak genellikle sürekli kontroller gerektirir. Birçok insan yaşla birlikte daha fazla horlar. Şimdi horlamıyorsanız, yaşlandıkça başlayabilirsiniz. Horlamayı bir doktorla tartışmak önemlidir.

Horlama Nasıl Önlenebilir?

Hafif horlama vakaları birkaç yaşam tarzı değişikliği ile iyileştirilebilir. Sağlıklı bir kiloyu korumak vücudunuza son derece yardımcı olabilir ve hatta gece daha az horlamanıza yardımcı olabilir. Potansiyel olarak etkili diğer değişiklikler şunları içerir:

• her gece aynı saatte uyuyacak
• senin yanında uyumak
• yatmadan önce burun köprülerine burun şeritleri uygulamak
• devam eden burun tıkanıklığını tedavi etmek
• yatmadan önce alkolden kaçınmak
• yatmadan önce yemek yememek
• Ekstra bir yastık ile başınızı 4 inç yükseltmek

Hafif horlamayı önlemek için birçok şey yapabilmenize rağmen, sık sık horlarsanız doktorunuzu mutlaka görün. Horlamayı kontrol etmek daha iyi uyumanıza yardımcı olacak ve yaşam kalitenizi artıracaktır.