Sıska Spuds: Patates Nasıl Yenir ve Kilo Verilir

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Patatesleri uzatır mısın? Mümkün değil! Orta boyda sadece 150 kalori vardır, ayrıca lif, potasyum ve C vitamini ile doludur. Ve bu kolay ayarlamalarla, onları sade yemeye gerek yok.

Taters yüklü seviyorum?

Tereyağı, ekşi krema ve domuz pastırması ile doldurulmuş bu et lokantası tarafında 30 gram yağ var - 6 onsluk sığır filetosunda bulacağınızdan daha fazla.

Akıllı takas

Tereyağı atlayın, pastırmayı frenk soğanı ile değiştirin (ekşi kremayı tutacaksınız) ve fırınlanmış patatesi bir arkadaşınızla toplam 170 kalori ve 3 gram yağ için bölün.

Patates salatasına dayanamıyor musunuz?

Bu mayonez yüklü piknik elyafından sadece bir fincan 21 gram yağ ve 360 ​​kalori içerir.

Akıllı takas

Yaklaşık 155 kaloriyi kesmek için sirke bazlı versiyonu tercih edin. Eğer kremalı olmak istiyorsanız, mayonez yerine yağsız yoğurtla bir sos hazırlayın ve 130 kaloriyi tıraş edin.

Yanında patates kızartması ister misin?

Fast-food çeşidinin orta dereceli bir siparişi 370 kalori ve 19 gram yağ ve ayrıca büyük bir sodyum dozu sağlar.

Akıllı takas

Demir açısından zengin bir tatlı patates kullanarak 100'den fazla kalorili sahte kızartmalar yapın: Şeritler halinde dilimleyin, zeytinyağı spreyi sıkın, baharatlayın ve 400°F'de 20 dakika veya hafifçe kızarana kadar pişirin.

Püre için deli mi?

Tereyağı ve tam yağlı sütle hazırlanan bu rahat yemek, fincan başına 237 kalori ve 9 gram yağ ağırlığındadır.

Akıllı wap

Tereyağı karıştırın ve 80 kalori (ve neredeyse tüm yağı) tasarruf etmek için yağsız süte geçin. Ekstra lezzet için, doğal olarak nemli Yukon Altınlarını su yerine düşük sodyumlu tavuk suyunda kaynatın.

Şunun için inceleyin: