C vitamini eksikliğinin 10 belirti ve semptomu

İçerik

• C vitamini eksikliğinin belirtileri ve semptomları
• C vitamini eksikliğinin nedenleri
• C vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir

Askorbik asit olarak da bilinen C vitamini, gıdalarda, özellikle aserola veya portakal gibi turunçgillerde doğal olarak bulunan bir mikro besindir.Bu vitamin güçlü bir antioksidandır ve hücre yaşlanmasını yavaşlatarak etki eder, ancak aynı zamanda kollajen oluşumunda, bağırsakta demirin emiliminde, norepinefrin sentezinde ve kolesterolün safra asitlerine dönüştürülmesinde rol alır.

C vitamini eksikliği ile ilgili ana hastalık, semptomları 4 ila 6 aylık vitamin eksikliğinden sonra ortaya çıkan ve ciltte morluklar gibi bazı belirti ve semptomların ortaya çıkmasına neden olan iskorbüt hastalığıdır. Çocukluk çağı iskorbüt, Moeller-Barlow hastalığı olarak da bilinir ve ayrıca önemli kemik deformiteleri, bozulmuş büyüme ve kalp değişiklikleri ile karakterizedir.

C vitamini eksikliğinin belirtileri ve semptomları

C vitamini eksikliği, aşağıdaki gibi bazı belirti ve semptomların ortaya çıkmasına neden olabilir:

1. Yorgunluk, solukluk ve baş dönmesizayıf demir emiliminin neden olduğu anemi nedeniyle;
2. Yara iyileşmesinde güçlükkolajen eksikliği nedeniyle;
3. Kanama, esas olarak diş etleri ve burun tarafından, ancak kan damarlarını destekleyen dokuların yırtılması nedeniyle vücudun herhangi bir yerinde görünebilir;
4. Vücutta morumsu lekelerayrıca kan damarlarının kırılganlığından dolayı;
5. Kemik deformiteleri ve artan kırık riskiözellikle çocuklarda, çünkü kireçlenme ve kemik oluşumu sürecini değiştirir;
6. Saç kaybı tırnak, kıkırdak ve eklemlerin zayıflaması;
7. Kemik ağrısı ve vücutta şişme;
8. Dişlerin düşmesi ve yumuşamasıdişlerin matrisi olan dentin oluşumunu değiştirdiği için;
9. Artan enfeksiyon riskiSoğuk algınlığı ve grip gibi, C vitamini eksikliği beyaz kan hücrelerinin oluşumunu bozar ve bağışıklık sisteminin çeşitli işlevlerini değiştirir;
10. Üzüntü, zihinsel stres ve akıl yürütme zorluklarıçünkü bu vitaminin eksikliği beyinde kimyasal değişikliklere neden olabilir.

Ayrıca eksiklik tespit edilip tedavi edilmezse aşırı yorgunluk ve uyuşukluk gibi başka belirtiler de olabilir.

C vitamini eksikliğinin nedenleri

C vitamini bağırsakta emilir ve ana kaynağı besindir, bu nedenle bu vitaminin eksikliği, diyet yetersiz olduğunda veya bağırsak tarafından emilim yetersiz olduğunda ortaya çıkar. Bu nedenle, ana risk faktörlerinden bazıları yetersiz beslenme, anoreksi, sigara, alkolizm, bağırsak hastalıkları ve örneğin Crohn hastalığı gibi iltihaplardır. Ayrıca hamilelik ve emzirme döneminde bu vitamine olan ihtiyaç artmaktadır.

C vitamini eksikliği ayrıca gastrointestinal sistem hastalıkları, kronik veya akut enflamatuar hastalıkları olan kişilerde, bağırsak ameliyatı sonrası veya ciddi yanıkları olan kişilerde de olabilir.

İshal, mide asidinin üretilmediği bir durum olan aklorhidrinin yanı sıra bu vitaminin fekal kayıplarını da artırarak emilen vitamin miktarını azaltabilir.

C vitamini eksikliği nasıl tedavi edilir

Örneğin, ananas, aserola, portakal, limon ve biber gibi meyve ve sebzelerde C vitamini bulunur ve bu yiyeceklerin diyette bulunması günlük ihtiyaçları karşılamak açısından önemlidir. C vitamini besin kaynaklarının tam listesine göz atın.

Günlük tüketilmesi gereken C vitamini miktarı kadınlar için günde yaklaşık 75 mg, 19 yaşından itibaren erkekler için günde 90 mg'dır.

Bununla birlikte, hamile kadınlar, sigara içenler ve doğum kontrol hapları, antidepresanlar ve diüretikler gibi bu vitaminin emilimini bozabilecek bazı ilaçlar kullanan kişiler gibi bazı kişilerin daha büyük miktarlara ihtiyacı olabilir. Bebek, çocuk ve ergenlerde miktar daha azdır ve bu durumlarda vitamin replasmanının ayarlanması için doktor veya beslenme uzmanına danışılması önerilir.

C vitamini azar azar idrarla atılabildiği için günlük olarak tüketilmeli, gıda ile gerekli miktara ulaşılamıyorsa beslenme uzmanı tarafından tavsiye edilmesi gereken C vitamini takviyeleri de tüketilebilir. hatalı veya fazla yapılmaması.

Aşağıdaki videoyu izleyerek günlük olarak C vitamini nasıl kullanılacağını görün: