Doğum sonrası depresyon: nedir, belirtileri ve tedavisi

İçerik

• Doğum sonrası depresyon belirtileri
• Doğum sonrası depresyonu gösteren hızlı test. Tercihen bebeğin 2. haftası ile 6. ayı arasında cevap verin.
• Doğum sonrası depresyonun nedenleri
• Tedavi nasıl olmalı
• 1. Psikolojik destek
• 2. Yiyecek
• 3. Fiziksel egzersizler
• 4. İlaç kullanımı

Doğum sonrası depresyon, bebek doğduktan hemen sonra veya doğumdan yaklaşık 6 ay sonra ortaya çıkabilen ve sürekli üzüntü, bebeğe ilgisizlik, düşük benlik saygısı, cesaretsizlik ve kusur duyguları ile karakterize edilen psikolojik bir bozukluktur. Bu durum, artan sorumluluk, ilişki zorlukları veya hamilelik sırasında yaşanan stres nedeniyle anne olma korkusuyla tetiklenebilir.

Yaygın olmasına rağmen, doğum sonrası dönemde belirti ve semptomların ortaya çıkması yaygın olduğundan, doğum sonrası depresyon genellikle teşhis edilmez. Bununla birlikte, semptomların kalıcı olup olmadığını gözlemlemek önemlidir, çünkü bu durumda kadının refahını arttırmak ve çocuğunu ve anneliğini daha iyi kabul etmesine yardımcı olmak için psikolojik yardım aramak önemlidir.

Doğum sonrası depresyon belirtileri

Doğum sonrası depresyon belirtileri doğumdan kısa bir süre sonra veya bebek doğduktan bir yıl sonra ortaya çıkabilir ve genellikle şunları içerir:

1. Sürekli üzüntü;
2. Suç;
3. Kendine güvensiz;
4. Cesaretsizlik ve aşırı yorgunluk;
5. Bebeğe çok az ilgi;
6. Kendinize ve bebeğe bakamama;
7. Yalnız kalma korkusu;
8. İştahsızlık;
9. Günlük aktivitelerden zevk almama;
10. Uykuya dalmada güçlük.

Bebeğin yaşamının ilk günlerinde ve ilk ayına kadar annenin bebeğin ihtiyaçlarına ve hayatındaki değişikliklere uyum sağlaması için zamana ihtiyacı olduğu için kadının bu belirtilerin bir kısmını göstermesi normaldir. Bununla birlikte, doğum sonrası depresyon semptomları 2 hafta veya daha uzun süre devam ettiğinde, durumu değerlendirmek ve uygun tedaviyi başlatmak için bir psikiyatriste danışmanız önerilir. Bu bozukluktan şüpheleniliyorsa, şimdi cevap verin:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10

Doğum sonrası depresyonu gösteren hızlı test. Tercihen bebeğin 2. haftası ile 6. ayı arasında cevap verin.

Doğum sonrası depresyonun nedenleri

Doğum sonrası depresyonun belirli bir nedeni yoktur, ancak önceki depresyon, gebelik sırasında stres, gebelik planlamasının olmaması, düşük anne yaşı, ilişki sorunları, aile içi şiddet ve sosyoekonomik koşullar gibi bazı faktörler ortaya çıkmasına yardımcı olabilir.

Ek olarak, aile desteğinin olmaması, izolasyon, kaygı, uykusuzluk ve alkol veya diğer uyuşturucu bağımlılığı da doğum sonrası depresyona yol açabilir.

Tedavi nasıl olmalı

Hem kadınlar hem de erkekler için doğum sonrası depresyon tedavisi, özellikle kadınlarda, tercihen terapi ve sağlıklı ve dengeli beslenme gibi doğal önlemlerle yapılmalıdır, çünkü antidepresan ilaçlarda bulunan bazı maddeler bebeğe geçebilir. Süt.

Bu nedenle doğum sonrası depresyon için bazı tedavi seçenekleri şunlardır:

1. Psikolojik destek

Psikolojik destek, kişinin yargılanma korkusu ve / veya başkalarının ne düşünebileceği konusunda endişelenmeden nasıl hissettiği hakkında konuşmasına izin verdiği için doğum sonrası depresyonda esastır ve bu nedenle duyguların işe yaraması ve kişinin başlaması mümkündür. daha iyi hissetmek için.

Psikoterapi veya grup terapisi bir psikolog veya psikoterapist tarafından yönlendirilmeli ve tedavi yaklaşık 10-12 seans sürmeli, haftada bir yapılmalıdır, tedaviyi ilaçlarla tamamlamak için iyi bir seçenek olabilir, ancak çoğu durumda sizin için bile gerekli olmayabilir. ilaç almak.

Ek olarak, eşinizle, aile üyelerinizle veya iyi bir arkadaşınızla konuşmak da stresi ve baskıyı günden güne hafifletmeye yardımcı olur, refahı teşvik eder ve daha iyi sosyal etkileşim sağlar ki bu da depresyondan kurtulmak için çok önemlidir.

2. Yiyecek

Her gün yenen yiyecekler ayrıca depresyon belirtileriyle mücadeleye yardımcı olabilir ve bir kişinin refah duygusunu ve özsaygısını geliştirebilir. Depresyonla mücadele eden yiyeceklerden bazıları, serotonin üretimiyle ilişkili bir amino asit olan triptofana sahip oldukları için düzenli olarak tüketilmesi gereken yeşil muz, avokado ve cevizdir ve sağlıklı olma hissini garanti eden bir nörotransmiterdir. .

Ek olarak, omega 3 takviyesi, depresyona karşı tedaviyi tamamlamanın bir yolu olarak yararlı olabilir. Bu tür ek, refahı iyileştirmek için çalışır ve eczanelerde ve eczanelerde bulunabilir, ancak doktorun bilgisi olmadan kullanılmamalıdır.

Omega 3, anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu ve daha fazla akışkanlığa ve beyin aktivitesine katkıda bulunduğu için endikedir. Ek olarak, omega 3 yağ asitleri aynı zamanda serotoninin nörotransmisyonunu artırarak ruh hali ve esenlik hissinde bir iyileşme sağlar.

Ruh halinizi iyileştirmek için aşağıdaki videoda da bakın:

3. Fiziksel egzersizler

Herhangi bir fiziksel egzersiz, depresyonla savaşmak için faydalıdır ve spor salonuna gitmek için evden çıkmaya motive olmak zor olsa da, zihnin dikkatini dağıtmak için en azından sokakta yürüyüşe çıkmak önemlidir. Seçeneklerden biri, sabahın erken saatlerinde bebekle yürüyüşe çıkmak ya da bebeği başka birinin gözetimine bırakmak, kendinize özel bir zaman geçirmektir.

Düzenli fiziksel aktivite, endorfinleri kan dolaşımına salacak ve depresyonla mücadelenin iki önemli yönü olan dolaşımı iyileştirecektir. Yürümenin yanı sıra haftada 2 veya 3 kez en az 45 dakika yapılabilen yüzme, su aerobiği, pilates veya ağırlık antrenmanı gibi başka olanaklar da vardır.

4. İlaç kullanımı

Antidepresan ilaçların kullanımı sadece doğum sonrası depresyonun en şiddetli vakalarında önerilmektedir ve psikoterapi yeterli olmadığında doktor tarafından en güvenli görünen ve emzirmeye zarar vermeyen Sertralin, Paroksetin veya Nortriptilin kullanımı önerilebilir. Kadın emzirmiyorsa, seçici serotonin geri alım inhibitörleri gibi başka ilaçlar önerilebilir. Depresyon için en iyi çareleri bilin.

İlaçların etkisinin gözlemlenmesi 2 ila 3 hafta sürebilir ve ilacı 6 ay veya daha uzun süre almaya devam etmeniz gerekebilir. İlaçları kullanmaya başladıktan sonra kendinizi daha iyi hissettiğinizi fark ettiğinizde, önce doktorla konuşmadan dozu kesmeye veya azaltmaya çalışmamalısınız.