Doğurganlık İçin Bu Kendi Masajlarını Denemek Zarar Veremez - Ama Yardımcı Olamaz

İçerik

• Doğurganlık için kendi kendine masajlar nelerdir?
• Doğurganlık için kendi kendine masajın faydaları nelerdir?
• Doğurganlık için kendi kendine masajlar hakkında araştırma
• Doğurganlık için kendi kendine masaj güvenliği
• Evde doğurganlık için kendi kendine masaj nasıl yapılır
• Femoral masaj
• Kasık (kasık) masajı
• Karın masajı
• Götürmek

Hamile kalmak basit bir süreç, değil mi? Sperm yumurta ile tanışır (bir tane düşürdüğünüzü varsayarsak), döllenme gerçekleşir, implantasyon gerçekleşir ve voilà hamileysiniz.

Evet, hayır. Adımlar doğru olsa da, bu süreç istediğiniz zaman her zaman gerçekleşmez ve milyonlarca kadın için, yıllarca olmasa bile, gebe kalmak aylar sürebilir.

Yumurtlama pencereniz sırasında günlük olarak seks yapmak cazip gelebilir, ancak birkaç ay sonra, özellikle testler negatif olmaya devam ederse, çok fazla strese neden olabilir. Bu yüzden birçok kadın hamile kalma olasılığını arttırmaya yardımcı olmak için kendi kendine doğurganlık masajı gibi doğal yöntemlere bakar.

Doğurganlık için kendi kendine masajlar nelerdir?

Çin tıbbı uzmanı ve akupunktur uzmanı Tsao-Lin Moy'e göre, doğurganlık masajı, dokunma gücüyle sağlığı ve doğurganlığı iyileştirmeyi amaçlayan bir masaj türüdür.

“Fiziksel dokunuş sinir sistemine dokunur ve beyindeki iyi hissettiren kimyasalları serbest bırakabilir, dolaşım ve lenf akışını artırabilir, vücudun ve kendinin farkındalığını artırabilir, uykuyu iyileştirebilir, sindirime yardımcı olabilir ve stres giderici olabilir” diyor.

Bu “dokunuş”, gevşeme veya İsveç masajı dahil olmak üzere, aşağıdakilere yardımcı olabilecek masaj tekniklerini içerebilir:

• dolaşımı iyileştirmek
• sinir sistemini rahatla
• Stresi azaltmak (doğurganlıkla ilgili büyük bir sorun)
• genel sağlık ve refahı teşvik etmek

Ayrıca, uygulayıcıların vücudun organ sistemlerine erişmek için el, ayak veya kulaklara masaj yapmasını gerektiren refleksoloji biçimini de alabilir.

Doğurganlık masajları genellikle Moy'nin meridyen boyunca qi (veya hayati enerji) akışını engelleyerek veya dengeyi sağlamak için bir organ veya vücut sistemi ile ilgili belirli noktalara basarak çalıştığını söyleyen akupresür içerir.

Kendi doğurganlık masajları, başka bir kişi veya masaj uygulayıcısı olmadan yapabileceğiniz doğurganlık masajlarıdır.

Doğurganlık için kendi kendine masajın faydaları nelerdir?

Bilim adamları, kendi doğurganlık masajlarının kanıtlanmış araştırma temelli faydalarını henüz belirlememişlerdir. Bununla birlikte, dikkate değer bazı anekdot faydaları vardır.

Kadınlar için Moy, rahim ve yumurtalıklara kan akışının üreme işlevine yardımcı olduğunu söylüyor. Erkekler için Moy, testisin yanı sıra sıcaklığın da dolaşımını sperm üretimini etkiler. “Bu, tüm vücudun sağlık sistemi ile bağlantılı bir sistemin bir parçasıdır” diyor.

Doğurganlık masajının diğer iddia edilen faydaları arasında şunlar olabilir:

• hiçbir şey yapmamaya karşı daha büyük bir başarı şansına sahip olmak (bu "plasebo etkisi" olsun ya da olmasın)
• öz bakım uygulamak (infertilite ile uğraşırken çok önemlidir)
• vücudunuzda olanlar hakkında daha fazla farkındalık geliştirmek
• doğurganlık etrafındaki stres ve kaygıyı hafifletmek
• zihin-beden bağlantısını güçlendirmek
• üreme organlarına dolaşım ve lenflerin düzenli olarak iyileştirilmesi
• daha proaktif ve güçlendirilmiş olmak

Doğurganlık için kendi kendine masajlar hakkında araştırma

Kötü haberlerin taşıyıcılarından nefret ediyoruz. Ancak ne yazık ki, çok az veya hiç araştırma, kendi doğurganlık masajlarının gebe kalmanıza yardımcı olduğu fikrini desteklemektedir.

Bununla birlikte, masaj genel olarak çok sayıda araştırılmış fayda sunmaktadır. Her ikisi de hamile kalmaya çalışırken önemli faktörler olan rahatlamanıza ve stresi azaltmanıza yardımcı olabilir.

Çalışmalar, infertilitesi olan kadınların sıklıkla stres ve kaygı geliştirme riski altında olduğunu göstermektedir.

Araştırmalar, hem erkeklerde hem de kadınlarda doğurganlık ve üreme sistemi arasındaki ilişkiye işaret etmektedir. Erkekler daha düşük serum toplam testosteron seviyeleri yaşayabilir ve kadınlar, estradiol üretimini engelleyen kortizol adı verilen daha yüksek bir stres hormonuna sahip olabilir.

Doğurganlık sorunları ile uğraşıyorsanız, yüksek stres seviyesinde de çalışma şansınız yüksektir. İnfertilite için uzun süreli tedaviye ekleyin ve ayrıca kaygı ve depresyon belirtileri geliştirme olasılığınızı artırın.

Bunu akılda tutarak, yaşam tarzı değişiklikleri ve masaj gibi doğal stres gidericilerin stres, kaygı ve depresyonda azalmaya yol açabileceği mantıklıdır.

Doğurganlık için kendi kendine masaj güvenliği

Gebe kalmaya çalışırken her şeyin güvenliğini sorgulama eğilimindeyseniz, yalnız değilsiniz. Moy, masajla ilgili iyi haber, özellikle genel sağlık durumunu iyileştirmek ve doğurganlığa odaklanmaksa, kendi kendine masajın oldukça güvenli olduğu yönündedir.

Bununla birlikte, hamile kaldıktan sonra bu tür masajlardan kaçınmalısınız. Hamilelik boyunca genel rahatlama masajlarına devam etmek istiyorsanız doktorunuzla konuşun.

Evde doğurganlık için kendi kendine masaj nasıl yapılır

Femoral masaj

Bir femoral masaj, iç uyluklara veya adduktor bölgesine masaj yapılmasını içerir.

1. Oturarak, her elinizle sırayla, arkadan öne doğru olabildiğince iç uyluk kaslarınızı nazikçe alın.
2. Kaybettiğiniz bir şeyi bulmak için bir koltuk minderini kaldırdığınızı düşünün. Amaç, alt karın ve üreme organlarına kan ve lenf akışını iyileştirmektir.

Kasık (kasık) masajı

1. Sırt üstü yatarken, avuç içlerinizi bacaklarınızın alt vücudunuzla (kasık) buluştuğu yere yerleştirin. Parmak uçlarınızla nabız hissedebilirsiniz. Bu femoral nabız olarak bilinir ve siz femoral üçgenin içindesiniz.
2. Daha güçlü bir nabız hissi duyana kadar işaret parmağınızın, orta ve yüzük parmağınızın yüzeyine hafif bir baskı uygulayın.
3. 15 saniye basılı tutun ve basıncı boşaltın.

Karın masajı

1. Dizleriniz hafifçe bükülmüş olarak sırt üstü yatın. Kendinizi desteklemek için yumuşak bir yastık kullanabilirsiniz. Karnınız yumuşak olmalı.
2. Sağ elinizi kullanarak belinizden vücudunuzun sol tarafına ulaşın ve yan kaslarınıza asın. Soldan sağa doğru ve nefes almayı hatırlayarak elinizi yavaş yavaş orta bölümünüz boyunca sürükleyin. Her iki tarafta 9 kez tekrarlayın.
3. Ellerinizi belinizin her iki tarafına yerleştirin ve yanlarınızı bir araya getirmek ve çekmek için baskı kullanarak merkez çizginize doğru hareket ettirin. Belinizin dev bir çiçek buketi ve belinizin topladığınız uzun saplar olduğunu hayal edin.
4. Göbeğin her iki yanındaki merkez çizgisinde aşağı doğru bastırın ve kasık kemiğine doğru inin. Gömleğinizin önünü izleyin, tıpkı gömleğinizin önündeki kırışıklıkları yumuşatıyormuşsunuz gibi.
5. Ellerinizi kasık çizgisi boyunca belinizde vücudunuzun yan tarafına doğru yanal olarak hareket ettirin.
6. Hareketi kurbağalama yaptığınız gibi tekrarlayın.
7. Ruh halinize ve krampınıza yardımcı olmak için menstrüel siklusunuzda, adaçayı gibi, esansiyel yağları kullanabilirsiniz. (Sadece cildinizde tam güçlü uçucu yağlar kullanmayın ve daima bir taşıyıcı yağ ile seyreltin.)

Bir başka popüler doğurganlık masajı Maya Karın Masajıdır. Moy, bu tekniğin rahim ve yumurtalıklara kan dolaşımını ve kan akışını iyileştirmek için bir dizi karın masajı yapmayı içerdiğini söylüyor.

Uzmanlar, adet döngünüzün terapötik bir kişisel bakım rutininin bir parçası olarak yumurtlamaya başlamasından sonraki gün her gün Maya Karın Masajı yapılmasını önerir. Moy, tekniğin eğitimli bir Maya Karın Masaj terapistinden öğrenilmesini önerir.

Götürmek

Kendi doğurganlık masajı yapmak stres seviyelerini azaltmaya yardımcı olabilir ve rahatlamanıza izin verebilir, ancak hamile kalma nedeniniz olduğuna güvenmeyin.

Kısırlık karmaşık bir konudur. 35 yaşın altındaysanız ve 1 yıldan uzun süre hamile kalamadıysanız - veya 35 yaş ve üzerindeyseniz ve 6 aydan uzun süre hamile kalamıyorsanız - doktorunuzla konuşmanın zamanı gelmiş olabilir.