Evre 4 KOAH ile Maraton Koşmak

İçerik

• KOAH teşhisi konulduğundan beri sizin için en büyük zorluk neydi?
• Teşhisinizden sonra katıldığınız ilk büyük yarış neydi?
• Şimdiye kadar hangi yarış en zorluydu ve neden?
• Eşiniz ve oğlunuz aynı yarışların bazılarına katıldı. Bu onların her zaman dahil olduğu bir şey mi yoksa siz de katıldınız mı onları motive etmeye yardımcı oldunuz?
• Bir maraton, KOAH'ı olmayan deneyimli koşucular için bile göz korkutucudur. İtici gücünüz nedir?
• Sizin durumunuza sahip birinin böyle bir yarıştan önce, yarış sırasında ve sonrasında nelere dikkat etmesi gerekir?
• Tıbbi ekibiniz aktif yaşam tarzınıza nasıl tepki verdi?
• New York City Maratonu için eğitim geçmiş yarışlardan nasıl farklıydı?
• Bitirme hedefiniz nedir?
• New York City Maratonu'nda koşmakla ilgili bir belgesel yapıyorsunuz. Bunu yapmaya karar vermenize ne sebep oldu?

Russell Winwood, 4. evre kronik obstrüktif akciğer hastalığı veya KOAH teşhisi konulduğunda 45 yaşında aktif ve zinde biriydi. Ancak 2011'de doktorun muayenehanesine yaptığı o önemli ziyaretten sadece sekiz ay sonra ilk Ironman etkinliğini tamamladı.

Yüzde 22 ila 30 akciğer kapasitesine sahip olmasına ve yaklaşık 10 yıl önce felç geçirmesine rağmen Winwood, teşhisinin sevdiği şeyi yapmasına engel olmasına izin vermedi. Avustralyalı spor tutkunu o zamandan beri New York City Maratonu da dahil olmak üzere bir avuç maraton ve triatlonu bitirdi.

1 Kasım 2015'te, Big Apple'da 26,2 millik bir gezide 55.000 kişiye katıldı. Kesinlikle yalnız olmasa da, Winwood bunu yapan 4. evre KOAH'lı ilk kişi oldu. Russell yarışı bitirdi ve American Lung Association için 10.000 $ topladı.

Winwood'u yarıştan günler önce eğitimi, hedefleri ve son dönem KOAH'ınız olduğunda formda olmanın nasıl bir şey olduğu hakkında konuşmak için yakaladık.

KOAH teşhisi konulduğundan beri sizin için en büyük zorluk neydi?

4. evre KOAH hastasının neler yapabileceğiyle ilgili normal fikirlere meydan okumak. Pek çok insan benim yaptığım şeyi nasıl yapabileceğime kuşkuyla bakıyor, çünkü benim hastalık aşamamdaki insanlar Ironman etkinlikleri yapmıyor veya maraton koşmuyor. Ancak gerçek şu ki, bol miktarda egzersiz içeren sağlıklı bir yaşam tarzı size daha iyi bir yaşam kalitesi sağlayacaktır.

Teşhisinizden sonra katıldığınız ilk büyük yarış neydi?

Port Macquarie'deki Avustralyalı Ironman, teşhisimden sonraki ilk olayımdı. Olaya teşhis konulmadan beş ay önce zaten girmiştim. 2,4 mil yüzme, 112 mil döngü gerektiren ve maratonla biten bu yarışlardan birini tamamlamak hayal olmuştu. Solunum uzmanım bitiremeyeceğimi söyledi ama bu beni olayı tamamlamak için daha kararlı hale getirdi.

Şimdiye kadar hangi yarış en zorluydu ve neden?

Bu yarış, birkaç nedenden ötürü en zorlu yarıştı. İlk olarak, farklı şekilde egzersiz yapmam gerekiyordu: yavaş, uzun, düşük yoğunluklu egzersiz seansları, yavaş yavaş egzersiz kapasitemi geliştirmeye odaklanıyordu. İkincisi, yarıştan önce antrenman yapmam gereken süre sınırlıydı, bu yüzden hazırlıksız olarak rekabet edeceğimi her zaman biliyordum. Yarıştan 10 dakika önce yarışı bitirmek çok tatmin ediciydi ama hazırlık eksikliği yüzünden fiziksel ve duygusal olarak benim için çok zordu.

Eşiniz ve oğlunuz aynı yarışların bazılarına katıldı. Bu onların her zaman dahil olduğu bir şey mi yoksa siz de katıldınız mı onları motive etmeye yardımcı oldunuz?

Triatlona dönüşen bisiklete başlamamdan oğlum sorumluydu. Ara sıra triatlon yapan hevesli bir bisikletçiydi. Eşim Leanne aktif olmayı seviyor ve bu etkinliklerin zamana bağlılığından dolayı bunları benimle yapmaya karar verdik, böylece birlikte daha fazla zaman geçirebilirdik. Arkadaşlarımız ona "kolaylaştırıcı" diyor! Bazı arkadaşlarım ve ailem yarışımı izlemeye geldikten sonra triatlonlara ve maratonlara gitti.

Bir maraton, KOAH'ı olmayan deneyimli koşucular için bile göz korkutucudur. İtici gücünüz nedir?

NYC Maratonu'nda yarışmamın ana nedeni KOAH, astım ve diğer solunum yolu hastalıklarına dikkat çekmek. Bu hastalıklara sahip kişilerin daha kaliteli bir yaşam sürmelerine yardımcı olmak ve ayrıca solunum yolu hastalığının gelişmesini nasıl önleyecekleri konusunda insanları eğitmek için daha çok şey yapılması gerekiyor. İkincil hedefim, altı saatin altında bir maraton koşmak, yürümek değil. Bu benim KOAH evresinde olan biri tarafından asla yapılmadı.

Sizin durumunuza sahip birinin böyle bir yarıştan önce, yarış sırasında ve sonrasında nelere dikkat etmesi gerekir?

Bu yarışı yapmak, özellikle soğuk ve kirliliğe sahip bir ortamda koşmak gibi daha önce uğraşmadığım zorlukları beraberinde getiriyor. Vücudumun uyum sağlaması için soğukta eğitim alırken, kirlilik için eğitmek zor. Dikkate alınması gereken diğer önemli faktörler kalp atış hızı, kan basıncı ve oksijen seviyeleridir. Eğitim sırasında tüm bunları düzenli olarak izliyorum. Dayanıklılık eğitimi bağışıklık sisteminize zarar verebileceğinden, egzersiz seansları arasındaki toparlanma süresi önemlidir.

Bir KOAH hastası olarak, hastalanmamak için bağışıklık sistemimi güçlü tutma konusunda çok bilinçliyim. Yarış haftası, yarış gününden önce dinlenmek ve kaslarınızı tazelemekle ilgilidir. Bu olaylardan sonra dinlenmek de aynı nedenle önemlidir. Sizden çok şey alır ve sadece vücudunuza bakmakla kalmayıp onu dinlemek de önemlidir.

Tıbbi ekibiniz aktif yaşam tarzınıza nasıl tepki verdi?

Tıbbi ekibim öğretmenlerden öğrencilere geçti. KOAH hastaları benim yaptığımı yapmadığı için, bu hepimiz için bir öğrenme deneyimi oldu. Ancak solunum hastalığı olan kişiler için egzersiz yapmak çok uygundur ve daha iyi bir yaşam kalitesi istiyorlarsa çok gereklidir. Her şey egzersiz kapasitenizi kademeli ve tutarlı bir şekilde oluşturmakla ilgilidir.

New York City Maratonu için eğitim geçmiş yarışlardan nasıl farklıydı?

Eğitim önceki olaylardan çok farklıydı. Bu sefer koçum Doug Belford, programıma yüksek yoğunluklu antrenman seansları uyguladı ve bu beni her zamankinden daha fazla zorladı. Ironman eğitiminden çok farklıydı ve sonuçlar 1 Kasım'da açıklanacak.

Bitirme hedefiniz nedir?

Altı saatin altında koşmayı ve beş saat 45 dakikalık bir hedef süresi belirlemeyi çok isterim. Her şey yolunda gidiyor, bu sefer yakın olacağımdan eminim.

New York City Maratonu'nda koşmakla ilgili bir belgesel yapıyorsunuz. Bunu yapmaya karar vermenize ne sebep oldu?

Koç Doug, bu yolculukla ilgili bir belgesel çekme fikrini ortaya attı. Benim durumuma sahip biri için başarmaya çalıştığım şeyin dünyada bir ilk olacağını düşünürsek, insanların ilgilenebileceğini düşündük. İnsanların filmden çıkarmasını istediğimiz mesaj, solunum hastalığı olan hastalar için mümkün olan şeydir ve umarım onları aktif olmaya motive eder.

Russell’ın Dünya KOAH Günü mesajını aşağıdan izleyin:

Russell Winwood hakkında daha fazla bilgiyi web sitesinde okuyabilirsiniz. KOAH Atletveya onunla Twitter'da görüşün @hayalhanemersin.