Retrolistez: Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Retrolistez nedir?
• Retrolistez belirtileri ve semptomları
• Retrolisteze neden olan nedir?
• Doktorunuz retrolistezi nasıl test edecek?
• Retrolistez nasıl tedavi edilir?
• Beslenme
• Retrolistez için egzersizler ve fizik tedavi
• Retrolistezi önleme
• Önleme ipuçları

Retrolistez nedir?

Retrolistez veya bir omurun geriye doğru kayması, nadir görülen bir eklem fonksiyon bozukluğudur. Bir omur, omurga, omurga oluşturan bir dizi küçük kemik yapan küçük bir kemik diskidir.

Her omur, bir omurlararası disk yastığı ile ayrılır. Bu diskler, nükleus pulposus adı verilen bir iç çekirdekten oluşur. Annulus fibrosus adı verilen güçlü bir ligament lifi halkası tarafından bozulmadan tutulurlar.

Retrolistez, tek bir omur kayar ve altında veya üstünde intervertebral disk boyunca geri hareket ettiğinde ortaya çıkar. Çıkıkla aynı şey değildir. Omur ileriye doğru kayarsa buna spondilolistez denir.

Üç tip retrolistez vardır. Bunlar, omurganın bitişik omurlara göre yer değiştirmesine dayanır.

• Komple retrolistez. Bir omur yukarı ve aşağı hem omurga segmentlerine geri gider.
• Kısmi retrolistez. Bir omur, aşağı veya yukarı bir spinal segmente geri hareket eder.
• Basamaklı retrolistesis. Bir omur, yukarıda bulunan bir omurga segmentinin gövdesine, ancak aşağıda olanın önüne doğru hareket eder.

Retrolistler tipik olarak servikal omurgada (omuz ve boyun bölgesi), bel bölgesinde (bel ve pelvis) ve torasik omurgada (mide bölgesi) bulunur, ancak bu daha az yaygındır. Doktorlar yer değiştirmeyi milimetre olarak ölçer.

Retrolistez belirtileri ve semptomları

Semptomlar, genel sağlığınız, kaymanın meydana geldiği ve hangi sinir dokularının, omurga eklemlerinin ve diğer dokuların etkilendiği gibi faktörlere bağlıdır.

Belirti ve semptomlar şunları içerebilir:

• sırtınızın bir bölgesinde tedirginlik
• omurga bozulması veya sırtınızdaki bir çıkıntı
• sınırlı hareket aralığı
• sırt ağrısı
• yer değiştirme bölgesindeki diğer ağrı formları

Ayrıca uyuşma, karıncalanma veya keskin, sıkışmış bir ağrı hissedebilirsiniz:

• kalçalar
• baldırlar
• bacaklar
• kalça
• boyun
• omuzlar
• silâh

Retrolisteze neden olan nedir?

Retrolistese, omurlar arasındaki yüksekliğin azalması veya intervertebral disklerin yüksekliğinin azalması neden olur. Bilim adamları, intervertebral disklerin neyin kısalmasına neden olduğunu tam olarak anlamıyor, ancak bazı koşullar ve faktörler şunları içeriyor:

• çocuklarda doğum kusurları
• Kemikleri zayıflatan artrit
• stres ve travmatik kırıklar
• Kemik gücünü koruyan ve diskleri, kıkırdağı ve sinirleri onaran malzemelerin beslenme yetersizlikleri
• omurga veya çevresindeki yaralanma
• kan veya kemikte enfeksiyonlar
• sırtını yeterince stabilize etmeyen zayıf çekirdek kasları
• osteoporoz ve raşitizm de dahil olmak üzere kemikleri zayıflatan diğer hastalıklar

Doktorunuz retrolistezi nasıl test edecek?

Doktorunuz fiziksel bir muayene yapacak ve belirtilerinizi soracaktır. Ancak retrolisti teşhis etmenin en iyi yolu, omurganın lateral röntgenidir. Yatarken röntgen çekilirse doktorunuz retrolistezi göremez.

Doktorunuz vertebral diskler arasındaki kaymayı ölçerek X-ışınlarınızı değerlendirecektir. Omurganızın görüntüsü üzerine birkaç çizgi çizecek ve çizgiler arasındaki mesafeyi ölçecekler. 2 milimetre veya daha fazla mesafe retrolistez belirtisidir.

Retrolistez ile ilişkili diğer röntgen bulguları şunları içerir:

• vakum olgusu veya diskler ve omurlar arasında gaz birikmesi
• disk yüksekliğinin azaltılması
• kemik mahmuz oluşumu

Retrolistez nasıl tedavi edilir?

Retrolistez tedavisinde tedavi, inflamasyon ve ağrının azaltılmasıdır. Tedavi, durumun ne kadar şiddetli olduğuna ve diğer dokuların ve disklerin nasıl etkilenebileceğine bağlı olarak çeşitli yöntemler içerir.

Ameliyat sadece cerrahi olmayan tedaviler etkili değilse gereklidir. Ortopedistleriniz ve doktorunuz, ameliyatı tavsiye etmeden önce uzun süreli spinal ve nörolojik hasar olup olmayacağını görecektir. Omurga cerrahisi kaymayı, ağrıyı ve dengesizliği azaltmayı, herhangi bir nörolojik kaybı önlemeyi veya tersini ve daha fazlasını amaçlamaktadır.

Cerrahi olmayan tedaviler şunları içerir:

• omurga, sırt ve çekirdek kaslarınızı güçlendirmek için fizik tedavi
• miyofasyal salınım veya kas tonusunu düzeltmeye ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olan masajlar
• şişme, iltihap ve ağrıyı azaltmak için düşük seviyeli elektrik akımları kullanan mikro akım tedavisi
• ağrı için ısı kompresleri uygulamak

Beslenme

Vücudunuzun hasarlı yumuşak dokuları onarabilmesi için yeterli beslenme alın. Zengin gıdalar yiyin:

• yeşil sebzeler, fıstık ezmesi ve bezelye gibi bakır
• süt, koyu yeşil sebzeler ve sardalye gibi kalsiyum
• takviye edilmiş tahıllar, süt ve ekmek gibi D vitamini
• muz gibi manganez
• havuç, kavun ve ıspanak gibi A vitamini
• limon, portakal ve brokoli gibi C vitamini
• domuz, kuzu ve fındık gibi çinko
• etler, soya fasulyesi ve mercimek gibi proteinler ve amino asitler

Her bir besinin hangi seviyelerinin sizin için en iyi olduğunu öğrenmek için bir diyetisyenle konuşmak yardımcı olabilir. Doğru beslenme kilo yönetimine de yardımcı olabilir. Fazla kiloluysanız, kilo vermek omurganız üzerindeki baskıyı azaltmaya yardımcı olabilir.

Retrolistez için egzersizler ve fizik tedavi

Doktorunuz size kaldırma, bükme ve oturma teknikleri öğretebilen bir fizyoterapist önerebilir. Egzersiz ve fizik tedavi kilo yönetimine yardımcı olabilir. Ayrıca şunları da geliştirebilirler:

• hareketlilik
• esneklik
• kuvvet
• ağrı kesici

Doğru alanları hedefleyen egzersizler arasında yürüyüş, yoga ve Pilates yer alır. Evde deneyebileceğiniz egzersizler şunları içerir:

• oturan pelvik bir topa yatırır
• ab egzersizi
• kalça uzantıları
• alt sırt ruloları

Bu egzersizleri nasıl yapacağınızı öğrenmek için, lordoz egzersizlerine göz atın.

Ayrıca işteyken de iyi bir duruş uygulayabilir ve esnek kalça ve dizlerle oturmaktan kaçınabilirsiniz.

Retrolistezi önleme

Retrolistez her zaman önlenemez, ancak riskinizi en aza indirmek için atabileceğiniz adımlar vardır. Bu ipuçlarını deneyin.

Önleme ipuçları

• Optimum kemik sağlığı ve sırt gerginliğini azaltmak için sağlıklı bir diyet ve kiloyu koruyun.
• Pelvik tilt egzersizleri ile çekirdek kaslarınızı güçlendirin. Güçlü bir çekirdek arkadaki yükü azaltır.
• Otururken ve ayakta dururken iyi bir duruş uygulayın.
• Duruş, çekirdek gücü ve sırt hizalamasını geliştiren yoga yapın.
• Hiperekstansiyon veya sırtınıza çok fazla ağırlık koyarak gerginlikten kaçının.
• Sigara içmekten kaçının. Tütün zamanla eklem hasarına neden olabilir.

Bu yöntemlerin birçoğu genel sağlığınıza da fayda sağlar. Omurganızla ilgili sorunlardan şüpheleniyorsanız bir doktorla konuşun.