İlişkilerde Depresyon: Ne Zaman Elveda Demek

İçerik

• Aramadan önce atılması gereken adımlar
• Kapıda egonuzu kontrol edin
• Dışarıdan yardım alın
• Aceleci kararlar vermeyin
• Bir son tarih belirleyin
• Pratik çıkarımları düşünün
• Ya partnerim ayrılık sırasında intihar etmekle tehdit ederse?
• Çiftin danışmanlığını isteyin
• İntiharı önleme
• Götürmek

Genel Bakış

Ayrılmak asla kolay değildir. Partneriniz bir psikiyatrik bozuklukla mücadele ederken ayrılmak düpedüz acı verici olabilir. Ancak her ilişkide seçeneklerinizi değerlendirmenin ve zor seçimler yapmanın gerekli olabileceği bir an gelir.

Hiç kimse, en çok ihtiyaç duyduğu anda sevdiği birini terk etmekle suçlanmak istemez. Ancak, görev veya suçluluk duygusundan dolayı düşünülebilir bir geleceği olmayan gergin bir ilişkide de kalmamalısınız. Bazen kendi akıl sağlığınız için hoşçakal demekten başka yapabileceğiniz bir şey yoktur.

Konu o noktaya gelmeden önce, kendi iyiliğiniz ve partnerinizin iyiliği için, ilişkiyi kurtarmak için elinizden geleni yaptığınızdan emin olmalısınız. Aksi takdirde, eşiniz ve ilişkiniz için yapabileceğiniz her şeyi yapıp yapmadığınızı merak ederek suçluluk veya kendinden şüphe duyarak tüketilebilirsiniz.

Aramadan önce atılması gereken adımlar

Kapıda egonuzu kontrol edin

Partnerinizin depresyonunun nedeni siz değilsiniz. Depresyonda olan insanlar normalde söylemeyecekleri şeyleri söyleyebilir veya yapabilirler. Hastalıkları, başkalarına saldırmalarına neden olabilir. Hastaya en yakın kişi olarak kolay hedefsin. Kişisel olarak almamaya çalışın.

Dışarıdan yardım alın

Endişelerinizi güvendiğiniz arkadaşlar ve aile üyeleriyle paylaşın. Tavsiye ve destek isteyin. Ara sıra nefes alın. İhtiyaçlarınızın da önemli olduğunu anlayın.

Aceleci kararlar vermeyin

Sonuçta, depresif bir kişiyle yaşamaya / onunla ilgilenmeye devam edemeyeceğinizi fark edebilirsiniz. Sizi de aşağı sürüklediklerini düşünüyorsanız, kendinizi uzaklaştırmayı düşünmenin zamanı gelmiş olabilir. Bu, kısa bir mola vermekten kalıcı bir yol ayrılığına kadar her şey anlamına gelebilir.

Her halükarda, kalıcı olarak yaşamak zorunda kalacağınız kararları vermeden önce seçeneklerinizi dikkatlice tartmak için zaman ayırın. Ayrılma ya da bırakmama kararı şüphesiz duygusal olacaksa da, öfkeyle alınan kararların nadiren akıllıca olduğunu unutmayın.

Bir son tarih belirleyin

İşler dayanılmaz görünüyorsa, değişim için bir zaman çizelgesi belirlemeyi düşünün. Örneğin, üç ay daha vermeye karar verebilirsiniz. Sevdiğiniz kişi o zamana kadar tedaviye başlamamış veya başlamamışsa veya tedaviye rağmen iyileşmemişse veya tedavi önerilerine uymayı reddederse, ancak o zaman kendinize uzaklaşmanıza izin verirsiniz.

Pratik çıkarımları düşünün

Depresyondaki bir kişiyle bir ilişkiyi sürdürmeye çalışmak, sağlıklı partnerin zaman zaman çaresiz ve biraz umutsuz hissetmesine neden olabilir. Basitçe devam edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bağlarınızı koparmanın zamanı gelmiş olabilir. Ama uzaklaşmak göründüğünden daha kolay olabilir, özellikle de evlilik içindeyseniz. Nereye gideceksin? Ne yaşayacaksın Eşiniz ne yaşayacak? Çocuklar dahil mi?

Bazen depresif insanlar uyuşturucu veya alkol kullanabilir. Bu durumda, tek seçeneğiniz uzaklaşmak olabilir. Çocuklarınızın duygusal refahı ve fiziksel güvenliği birinci önceliğiniz olmalıdır. Elveda demeden ve oradan ayrılmadan önce bunlara ve diğer pratik hususlara iyice bir göz atmak gerekebilir.

Ya partnerim ayrılık sırasında intihar etmekle tehdit ederse?

Bazen partneriniz, ondan ayrılırsanız intihar etmekle tehdit edebilir. Bu ciddi bir durumdur, derhal ilgilenilmesi gereken bir durum, ancak doğru türden bir dikkat. Ayrılık sırasında intihar tehdidi sizi ilişkide kalmaya zorlamamalıdır.

Partnerinize yaşamak ya da ölmek isteyip istemediğine karar verecek kişi siz olamazsınız. Bu onlara bağlıdır. Partnerinizi onlarla birlikte kalarak “kurtarmaya” çalışmak, yalnızca ilişkiyi daha işlevsiz hale getirebilir ve sonuçta ona içerlemenize neden olabilir.

Çiftin danışmanlığını isteyin

Partneriniz katılacak kadar iyiyse, havluya atmadan önce ilişki sorunlarınızı çözebilmeniz için çiftlerden danışmanlık almayı düşünün. Bir terapist, ikinizin de kendi başınıza idare edemeyeceğiniz bir perspektif sağlayabilir.

Depresyona rağmen ilişkinin kurtarılmaya değer olduğunu fark edebilirsiniz. Danışmanlık, bir çift olarak iyileşmeniz ve ilerlemeniz için ihtiyacınız olan araçları sağlayabilir. Danışmanlık başarısız olursa, en azından ona en iyi atışını yaptığını bilerek uzaklaşabilirsin.

Son olarak, her şeyi denediyseniz ve ilişkiniz umutsuz veya daha kötüsü - toksik görünüyorsa - gerçekten uzaklaşmanın zamanı gelmiş olabilir. Partnerinizin hala önemsediğinizi anlamasını sağlamaya çalışın. Onlara en iyisini dileyin, ancak kendi iyiliğiniz için temiz bir mola vermeniz gerektiğini söyleyin.

Hoşçakal deyin ve pişmanlık duymadan ya da aşırı dramadan ayrılın. Partnerinize tedavisine devam etmesini hatırlatın. İlişkinizi geliştirmek ve eşinizin sağlığını görmek için çaba sarf ettiyseniz, ancak işler hala yolunda gitmiyorsa, suçluluk duymadan çekip gidebilirsiniz. Siz de mutluluk için bir şansı hak ediyorsunuz.

İntiharı önleme

Birinin kendine zarar verme veya başka bir kişiye zarar verme riski altında olduğunu düşünüyorsanız:

• 911'i veya yerel acil durum numaranızı arayın.
• Yardım gelene kadar kişiyle birlikte kalın.
• Zarar verebilecek her türlü silah, bıçak, ilaç veya diğer şeyleri çıkarın.
• Dinleyin ama yargılamayın, tartışmayın, tehdit etmeyin veya bağırmayın.

Birinin intihar etmeyi düşündüğünü düşünüyorsanız, bir kriz veya intiharı önleme yardım hattından yardım alın. National Suicide Prevention Lifeline'ı 800-273-8255 numaralı telefondan deneyin.

Kaynaklar: Ulusal İntiharı Önleme Yaşam Hattı ve Madde Bağımlılığı ve Ruh Sağlığı Hizmetleri İdaresi

Götürmek

Bir ilişkinin veya bir evliliğin kopması travmatik bir olay olabilir. Hatta ilk başta bir depresyon nöbetini tetikleyen olaylardan biri olarak gösteriliyor. Veda etmek acı verici olsa da, ayrılmanın da olumlu sonuçları olabileceğini unutmayın.

Araştırmalar, ayrılığınızla ilgili duygularınızı ifade ettiğiniz bir günlük tutmanın, potansiyel olarak olumsuz bir deneyimi olumlu bir deneyime dönüştürmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.