Bebeğim Şekerleme Yaparken Egzersiz Yaptığım İçin Neden Suçlu Hissetmeyi Reddediyorum?

İçerik

• Şunun için inceleyin:

Bebek uyurken uyu: Yeni annelerin tekrar tekrar (ve tekrar) tavsiyesidir.

Geçen Haziran'da ilk bebeğimi doğurduktan sonra, sayısız kez duydum. Haklı sözlerdir. Uyku yoksunluğu işkence olabilir, sağlığınız için düpedüz korkunç olduğundan bahsetmiyorum bile ve - benim için - uyku hem zihinsel hem de fiziksel sağlığım için her zaman çok önemli olmuştur. (Bebek öncesi düzenli olarak gece dokuz ila 10 saat giriş yaptım.)

Ama elimden gelenin en iyisini hissetmek için her zaman yöneldiğim *başka bir* şey var: ter. Egzersiz, kaygıyı yenmeme ve vücudumu güçlendirmeme yardımcı oluyor ve yarışlar için antrenman yapmaktan ve yeni sınıflar denemekten zevk alıyorum.

Hamilelikte de rutinimi sürdürdüm. Kızımı doğurmadan bir gün önce 20 dakikalık bir Stairmaster antrenmanı bile yaptım. Nefes nefeseydim, terliyordum ve en önemlisi biraz daha sakindim. (Tabii kendi hamileliğiniz sırasında da aynısını yapmadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.)

Bu yüzden, yeni doğmuş bir bebekle birlikte gelen uyku yoksunluğundan kesinlikle korkarken, doktoruma sorduğum ilk sorulardan biri şuydu:Tekrar ne zaman çalışabilirim?

Bebek öncesi ve tüm hamileliğim boyunca düzenli egzersiz yaptığım için doktorum, kendimi hazır hissettiğim anda kolay yürüyüşe başlayabileceğimi söyledi. Hastaneden eve geldiğim gece, bloğumun sonuna kadar yürüdüm -muhtemelen onda bir milden daha az. Yapabileceğimi hissettiğim tek şey buydu ama bir bakıma kendim gibi hissetmeme yardımcı oldu.

Doğumdan sonra iyileşmek şakaya gelmez ve vücudunuzu dinlemek önemlidir. Ama günler geçtikçe yürüyüşlerime devam ettim (bazen kızım bebek arabasında, bazen de ona bakabilen bir koca ya da büyükanne ve büyükbaba sayesinde yalnız). Bazı günler sadece evin etrafında dolaştım, diğer günler yarım mil, sonunda bir mil. Yakında, hafif kuvvet antrenmanı da ekleyebildim. (İlgili: Daha Fazla Kadın Hamileliğe Hazırlanmak İçin Çalışıyor)

Bu egzersizler zihnimi temizlememe yardımcı oldu ve ilk haftalarda iyileşirken vücudumda güçlü hissetmemi sağladı. 15 ya da 30 dakika bile eski benliğimi hissetmeme yardımcı oldu ve daha iyi bir anne olmama da yardımcı oldu: Geri döndüğümde daha fazla enerjim, daha taze bir bakış açım, hatta biraz daha özgüvenim vardı (bunun bir bahane olduğundan bahsetmiyorum bile). evden çıkın - yeni anneler için bir zorunluluktur!).

Altı haftalık doğum sonrası randevumdan döndüğüm öğleden sonra, annem kızımı izlerken dört aydaki ilk koşuma çıktım. Daha önce kaydettiğim her şeyden çok daha yavaş bir hızda bir mil koştum. Sonunda bir adım öteye gidemeyecekmişim gibi hissettim ama yaptım ve yaptığım için iyi hissettim. Terli bir şekilde geri döndüğümde, bebeğimi aldım ve bana gülümsedi.

Gerçek şu ki, ödüllendirirken doğum sonrası dönem gerçekten zor olabilir. Yorucu, duygusal, kafa karıştırıcı, korkutucu olabilir - liste uzayıp gidiyor. Ve benim için fitness, her zaman bu tür zihinsel engelleri nasıl aştığımın bir parçası olmuştur. Egzersizi rutinimin bir parçası olarak tutmak (okuyun: ne zaman ve ne zaman kendimi iyi hissedersem), tıpkı hamilelik sırasında olduğu gibi, elimden gelenin en iyisini hissetmeye devam etmeme yardımcı oluyor. (İlgili: Görmezden Gelmemeniz Gereken Doğum Sonrası Depresyonun Hafif Belirtileri)

Egzersiz yapmak aynı zamanda kızımın beni kim olduğumu görmesi için bir temel oluşturuyor: Sağlığını ve iyiliğini önemseyen ve buna öncelik vermek isteyen biri. Sonuçta, kesinlikle kendim için çalışıyorum (suçlu!), aynı zamanda onun için de yapıyorum. Egzersiz, bir gün onunla eğlenmeyi umduğum bir şey ve onun beni kendi sağlık ve zindelik hedeflerimin peşinden koşarken görmesini istiyorum.

Ayrıca onun yanında en iyi, en sakin, en mutlu ben olabilmek istiyorum. Ve işte olay: Buyapmak uykumu aldığımdan emin olmayı içerir. Bebek uyurken uyumakNS harika tavsiye - ve size enerji verebilirterbebek uyurkensonraki uykuya daldığı zaman. Sonuçta, tamamen ve tamamen uykusuzken egzersiz yapmak mı? İmkansızın yanında (artı, süper güvenli değil). İki ya da üç saat uykuyla koştuğum o günlerde -ki onlardan çok vardı- kızım uyurken beni spor salonunda bulmaktansa yatakta bulman daha olasıydı. Ama kızım gece boyunca uyumaya başladığında (tahtaya vurun!) ve günün erken saatlerinde şekerleme yaparak uykuyu yakalayabildiğim günlerde, evde yapılan egzersiz videoları, serbest ağırlıklar ve tonlarca kendimi tamamen kurtardım. yakınlarda yaşayan ve bebek bakıcılığı yapabilen aile.

Anne suçluluğu hakkında *çok* duyduğumuz bir şey. İşe geri döndüğünüzde, koşuya çıktığınızda, kahretsin, evin dışında küçük çocuğunuzdan uzakta bir nefes aldığınızda suçluluk hissetmek kolaydır. Bu abartılı bir kavram ama gerçek. Ben de hissediyorum. Ama elimden gelenin en iyisini yapmama ve olabileceğim en iyi insan ve anne olmama yardımcı olduğunu bildiğim şeyleri yaparken artık kendimi suçlu hissetmiyorum.

Bu Ekim, Reebok Boston 10K Kadınlar için yarış elçisiyim. 70'lerden beri devam eden, kadınları çıtayı yüksek tutmaya ve sağlık ve zindelik hedeflerini kovalamaya teşvik eden bir yol yarışı. Birçok kadın yarışı kızları veya anneleriyle birlikte koşar. Yarış muhtemelen Haziran'da doğum yaptığımdan beri koştuğum en uzak mesafe olacak. Hazırsa kızım da koşu arabasında bana katılacak. değilse? Bitiş çizgisinde olacak. (İlgili: Çocuğuma Egzersizden Zevk Almayı Öğretmek için Fitness Sevgimi Nasıl Kullanıyorum)

Sevdiği şeyleri, onu mutlu ve sağlıklı kılan şeyleri yapmayı öğrenerek büyümesini istiyorum; ona yaşadığını hissettiren şeyler. Bu şeylerin peşinden gitmesini, onlar için savaşmasını, onlardan zevk almasını ve bunları yaptığı için asla özür dilememesini ya da suçluluk duymamasını istiyorum - ve bunu ona göstermenin en iyi yolu bunları kendim yapmak.

Şunun için inceleyin: