RA Hayatta Kalma Kitimdeki 10 Şey

İçerik

• 1. Güçlü bir destek sistemi
• 2. Güvenilir doktor ve tıp uzmanlarından oluşan bir ekip
• 3. Şükran
• 4. Farkındalık ve denge
• 5. Egzersiz
• 6. Isıtma yastıkları
• 7. Kum ve dayanıklılık
• 8. Hastanın kimliği dışında bir kimlik
• 9. Hobiler ve ilgi alanları
• 10. Alçakgönüllülük

Romatoid artrit (RA) ile yaşadığınızda, hızlı bir şekilde nasıl uyum sağlayacağınızı öğrenirsiniz. Mümkün olduğunca üretken, konforlu ve acısız bir hayat yaşamaya çalışıyorsunuz. Bazen, basitçe işlev görmek için elinizden geleni yaparsınız - sadece (neredeyse) “normal” hissetmek için.

Ancak bu her zaman kolay değildir. Aslında, çoğu zaman, öyle değil. Yirmi yıl RA ile yaşadıktan sonra, işte benim “normal” bir yaşamı olabildiğince, gün be gün yaşamamı sağlayan 10 şey var.

1. Güçlü bir destek sistemi

Belki de destek sisteminiz ailenizden, arkadaşlarınızdan veya komşulardan oluşur. Belki iş arkadaşlarınız ya da diğer öğrencilerdir. Belki de çevrimiçi bir topluluk veya destek grubudur. Belki de tüm bunların bir kombinasyonu! İster gerçek hayatta ister sosyal medyada olsun, iyi bir arkadaş, sağlık hizmeti sağlayıcısı ve bakıcı destek sistemi size asla yalnız olmadığınızı hatırlatabilir.

2. Güvenilir doktor ve tıp uzmanlarından oluşan bir ekip

Sizi dinleyen, size saygı duyan ve kendinizi güçlendirilmiş ve rahat hissettiren bir romatolog ve uzman ekibi bulun. İletişim önemlidir, bu yüzden sizin ve doktorunuzun birbirinizi anladığınızdan emin olun. İyi bir fizyoterapist, masaj terapisti veya akupunktur uzmanı ve psikoterapist bulmak da yardımcı olabilir.

3. Şükran

Sağlıklı bir şükran dozu, RA gibi bir hastalıkla başa çıkarken kendinizi topraklamak ve biraz perspektif kazanmak için harika bir yol olabilir. Hastalık güçten düşürücü ve izole edici olabilir. Minnettar olacağınız şeyleri bulmak, acıya veya hastalığınızın sizden ne aldığına dair fazla durmanıza yardımcı olabilir. İyiyi ara.

4. Farkındalık ve denge

Tıbbi durumunuzu düşünmeye (ve konuşmaya) gelince, farkındalık ve dengenin el ele gitmesi gerektiğine inanıyorum. RA konusunda size yardımcı olması için sohbetten neler çıkarmak istediğinize dikkat edin ve bununla ilgili düşünme ve konuşma biçimlerinizi nasıl dengeleyeceğinizi öğrenin. Bu, duygusal refahınız için hayati önem taşıyabilir.

5. Egzersiz

Devam et! Olabildiğince zor, fiziksel aktivite sağlığımız ve sağlığımız için çok önemlidir - zihin, beden ve ruh! Bu yüzden bir yürüyüşe çıkın, yoga veya tai chi'yi deneyin, bisiklete binmeye gidin, su aerobiklerini deneyin veya sadece gerin. RA semptomlarını yönetmek için her türlü hareket harikadır - sadece doktorunuza danışın ve alevlendiğinde aşırıya kaçmayın.

6. Isıtma yastıkları

Belki senin için buz paketleri, ama ben, ısıtma pedlerini seviyorum! Elektrikli nemli ısıtmalı bir ısıtma yastığım, elektrikli bir battaniyem ve birkaç mikrodalga fırında ısıtma yastığım var. Ağrıyı hafifletmek için LED ışık pedim bile var. Akut bir sakatlığım varsa veya bir ton şişlik varsa eklemlerimi veya kaslarımı buzlamak dışında, ısıtma pedleri en iyi arkadaşlarım!

7. Kum ve dayanıklılık

RA veya başka herhangi bir kronik hastalık ile yaşamda gezinmek için belirli bir zihinsel güç ve dayanıklılık gereklidir. Buna kum ya da cesaret demeyi severim. Diğerleri buna direnç diyebilir. Ne demek isterseniz, yapın. Ve onunla yaşa. Bazen fiziksel olarak zayıf veya dayak hissetmenize neden olabilecek bu durumdan geçmek için kalp ve zihin güçlü olmalısınız.

8. Hastanın kimliği dışında bir kimlik

Sadece RA hastası değilsiniz. Bu sizin kim olduğunuzun bir parçasıdır, ancak sizin kim olduğunuzun tamamı değildir. Yalnızca hasta olarak tanımlamadığınızdan emin olun. Ben bir eş, kızı, kız kardeşi, arkadaşı, evcil hayvan annesi, yazar, blog yazarı, hayvan savunucusu, hasta lideri ve etkileyiciyim. Sadece RA ve diğer bazı tıbbi durumlarım var.

9. Hobiler ve ilgi alanları

Hala yapabileceğiniz hobiler ve ilgi alanları önemlidir. RA nedeniyle artık yapamayacağınız şeylere odaklanmayın. Evet, romatoid artrit birçok aktiviteyi daha zor hale getirebilir. Ama hala yapabileceğiniz çok şey var! Okumayı, yazmayı ve seyahat etmeyi severim. Ben amatör bir gökbilimciyim ve hobi fotoğrafçılığına giriyorum. Beş evcil hayvanımla zaman geçirmeyi seviyorum, moda ve pop kültürünü seviyorum, şarap festivallerine gitmeyi seviyorum ve botla oynamayı ve ukulele oynamaya çalışmayı seviyorum.

RA'mı denklemden çıkarmak her zaman kolay değildir - ve yine de bu şeylerin bazılarına engel olur - ama vazgeçmek zorunda olduğum veya artık yapamadığım hobileri yas tutmaya ya da üzülmemeye çalışıyorum RA. Onları yenileriyle değiştirdim!

10. Alçakgönüllülük

Hasta olmak küçük düşürücü olabilir, ancak hayatınızı belli bir zarafet ve alçakgönüllülükle yaşamalısınız. Gerektiğinde yardım isteyin ve yardım kabul edin. Ağlamanın veya dinlenmenin, kendinize zaman ayırmanın ve kişisel bakım yapmanın uygun olduğunu bilin. Savunmasız olmak sorun değil. RA gibi hastalıklar neredeyse gerektiriyor.

Önerebileceğim başka şeyler de var: rahat ve uyarlanabilir giysiler, inanç, olumlu bir zihniyet, rahat yastıklar ve battaniyeler, ortopedik ayakkabılar, mikrop maskeleri, müzik, gönüllü olmak için bir neden… ve liste devam ediyor. Ama bence listelediğim 10 şey en azından benim için üsleri kapsıyor!

Ancak iki RA hastasının yolculuğu aynı değildir. Olması gereken listeme ne ekler veya listeden silerdiniz? RA ile yaşamak ve gelişmeksizin ne yaşayamazsınız?

Ashley Boynes-Shuck bir blogger ve hasta romatoid artrit ile yaşamayı savunur. On on ile iletişime geç Facebook ve heyecan.