Göbek önlemek için doğru duruş nasıl elde edilir

İçerik

• Karından kaçınmak için doğru duruş nasıl elde edilir
• 1. otururken
• 2. Yürürken
• 3. Uyurken

Doğru duruş karnı önler çünkü kaslar, kemikler ve eklemler düzgün bir şekilde konumlandırıldığında yağın daha iyi dağılmasını sağlar. İyi bir duruş, omurganın sertleştirici kaslarının çalışmasını kolaylaştırır ve karın bölgesi, göbek bölgesinde bir tür doğal destek görevi görür ve yağ kıvrımları daha az belirgindir.

Kötü duruş karnı tercih eder, çünkü kişi gün geçtikçe kötü bir duruş benimsediğinde, iç organları öne ve aşağıya doğru yansıtılır ve bu, abdominal gevşeklik ve kötü beslenme ile ilişkili olarak karın bölgesinde yağlanma ile sonuçlanır.

Karından kaçınmak için doğru duruş nasıl elde edilir

Doğru bir duruş benimseyerek, tüm kaslarınız doğal olarak güçlenir ve tonunuzu iyileştirir, böylece özellikle karın bölgesindeki sarkmalar azalır, çıkıntılı karından kaçınır. Göbek bölgesinden kaçınmak için doğru duruşa sahip olmak için gerekli:

1. otururken

Sırtınızı sandalyeye düz bir şekilde koyun ve bacaklarınızı çapraz veya sarkık halde değil, her iki ayağınızı da yere düz bir şekilde koyun. Bu, bağlarda ve omurlararası disklerde düzgün basınç dağılımına neden olur ve omurga aşınmasını önler. İşte iyi oturma duruşunu nasıl koruyacağınız.

2. Yürürken

Karından kaçınmak için, yürürken ayakların tamamen yere oturmasını sağlayan ve vücut ağırlığının her iki ayağa eşit olarak dağılmasını sağlayan uygun ayakkabılar giyilmesi önemlidir. Ek olarak, vücudunuz çok dik ve peynir yere paralel olacak şekilde karnınızı hafifçe kasıp omuzlarınızı geriye doğru konumlandırmalısınız. Göbeği küçültmek için bazı ipuçlarına göz atın.

3. Uyurken

Uyurken, kişinin yan yatması ve bacaklarının arasına hafifçe kıvrılması gereken bir yastık koyması önerilir. Karından kaçınmanın yanı sıra yan yatarak uyumak, omurganın doğal ve tam destekli eğriliğinde olmasına izin verdiği için omurga problemlerini önler.

Zaman geçtikçe, doğru bir duruş sürdürmek daha kolay ve kolay hale gelir, ancak sırt ağrısı yaşarsanız, bir fizyoterapiste danışmak ve herhangi bir sırt probleminiz olup olmadığını kontrol etmek için doktora gitmek önemlidir. Bel ağrısının ana nedenlerini ve nasıl giderileceğini öğrenin.

Aşağıdaki videoda bunlara ve diğer ipuçlarına göz atın: