Adet Sonrası Sendromu Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

İçerik

• Bu ne?
• Yani bu sadece PMS için başka bir isim değil mi?
• Neden daha önce duymadım?
• Bunun nedeni nedir?
• Menstruasyon yapan herkes bunu yaşıyor mu?
• Semptomlar neler?
• Ne kadar sürer?
• Rahatlama bulmak için ne yapabilirsiniz?
• Hangi noktada bir doktor görmelisin?
• Klinik tedavi var mı?
• Alt çizgi

Adet döngüsü söz konusu olduğunda, yapılması gereken çok sayıda araştırma var. Menstrüel sendrom, sadece bir örnektir.

Çoğu insan adet öncesi sendromu (PMS) - bir dönemden bir hafta önce ortaya çıkabilecek rahatsız edici semptomları - bilirken, adet sonrası muadilinin başlarını çizmesini bırakması garanti edilir.

Menstrüel sendromu daha önce hiç duymamış olsanız da, biraz daha derine inmek istiyorsanız, işte bu daha az bilinen menstrüel durum hakkında bilmeniz gereken her şey.

Bu ne?

Adet sonrası sendromu, bir kişinin dönemi bittikten sonra ortaya çıkan semptomları tanımlamak için kullanılan bir terimdir.

Bunlar baş ağrısı gibi fiziksel semptomlardan anksiyete gibi duygusal semptomlara kadar değişebilir.

Yani bu sadece PMS için başka bir isim değil mi?

Hayır. Menstrüel sendrom, adet öncesi akrabalarına benzer bir dizi semptomla birlikte gelmesine rağmen, semptomları her zaman menstrüasyondan sonra ortaya çıkar.

Öte yandan, PMS her zaman bir süre önce kendini gösterir.

Adet sonrası durum da PMS'den daha yoğun psikolojik semptomlarla ilişkilidir.

Neden daha önce duymadım?

Adet sonrası sendromunun zorluğunu açıklamanın en büyük nedeni, genel tıpta henüz tanınmadığı gerçeğidir.

Aslında, adet sonrası belirtiler için gerçek bir tıbbi terim yoktur. Ayrıca üzerinde çok fazla araştırma yok.

“Menstrüel sendrom” adı, insanların deneyimlerini daha kolay tanımlamaları için bir yol olarak ortaya çıkmıştır ve büyük ölçüde anekdot kanıtlarına dayanmaktadır.

Bu, mevcut olmadığı anlamına gelmez - sadece konuyla ilgili bilimsel bir çalışma eksikliği olduğu anlamına gelir.

Bunun nedeni nedir?

Hormonal dengesizlikler menstrüel sendrom ile birlikte gelen semptomlardan sorumlu olabilir. (Ayrıca bazı insanlarda PMS'ye neden olduğuna inanılmaktadır.)

New Jersey'deki Summit Medical Group sertifikalı iç hastalıkları uzmanı ve kadın sağlığı uzmanı Dr. Soma Mandal, “Sendromun nedeninin östrojen ve testosteron dahil olmak üzere hormon artışına bağlı olduğu düşünülmektedir” diyor.

Bunun “progesteronun azaldığı PMS'den farklı olduğunu” söyledi.

Bu teoriyi desteklemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Yine de, bu hormonal dalgalanma “anovulatuar döngülerle ortaya çıkar (yumurtlamanın meydana gelmediği yerlerde),” diye açıklıyor Mandal.

Polikistik over sendromu (PCOS), kontraseptif implant veya insülin direnci olan insanlar bunu yaşayabilir.

“İnsülin büyük bir faktör” diyor Mandal. “Östrojen, progesteron ve testosteron gibi diğer hormonların nasıl çalıştığını kontrol edebilir.”

Mandal'a göre diyet de rol oynayabilir.

Çok sayıda işlenmiş gıda içeren yüksek şekerli bir diyet, kan şekeri seviyelerinin yükselmesine neden olarak vücudunuzu “daha ​​oksidatif strese” sokabilir.

“Bu da diğer hormonları etkiler ve adet döngüsü anormalliklerine ve adet sonrası sendromla ilişkili semptomlara neden olabilir.”

Menstruasyon yapan herkes bunu yaşıyor mu?

Menstrüasyon yapmanız, adetinizden önce veya sonra semptomlar yaşayacağınız anlamına gelmez.

Adet sonrası semptomların aslında adet öncesi olanlardan daha az yaygın olduğuna inanılmaktadır.

Menstruasyon yapan kişilerin yüzde 90 kadarı adet öncesi belirtiler bildirir, yakın tarihli bir çalışmayı belirtir ve yüzde 20 ila 40'ı PMS deneyimi yaşar.

Bütünsel sağlık koçu Nicole Jardim'e göre, pratiğini ziyaret eden insanların yaklaşık yüzde 10'unun adet sonrası zorlukları var.

Semptomlar neler?

Menstrüel sendromun belirtileri ikiye ayrılabilir: fiziksel ve psikolojik.

Psikolojik semptomlar fiziksel olanlardan daha sık bildirilme eğilimindedir.

Ruh hali değişimleri ve kaygı içerebilirler ve kendilerini sinirlilik, öfke veya gözyaşı olarak gösterebilirler.

Şiddetli vakalar depresyonda hissetmeyi, uyku ve konsantre olmada zorluk çekmeyi veya koordinasyon ile ilgili sorunları fark etmeyi bildirebilir.

Ağrı fiziksel semptomlardan biridir. Mide bölgesinde ağrı, eklemler, sırt ve boyun veya seks sırasında baş ağrısı ve ağrı olarak ortaya çıkabilir.

İnsanlar ayrıca kuruluk, kaşıntı veya yanma gibi vajinal rahatsızlık yaşayabilirler.

Kramplar meydana gelebilir, ancak bir süre sonra kramplar endometriozis gibi altta yatan bir durumun işareti olabilir.

Ne kadar sürer?

Tipik olarak, adet sonrası semptomlar birkaç gün sürebilir.

Bazı durumlarda, insanlar bir sürenin bitiminden 2 hafta sonrasına kadar sürebilirler.

Rahatlama bulmak için ne yapabilirsiniz?

Adet sonrası sendromu PMS'ye benzer şekilde tedavi etmek etkili olabilir.

Günlük stres seviyelerinizi yönetmeye çalışın ve yeterli uyku ve düzenli egzersiz aldığınızdan emin olun.

Esansiyel yağları kullanarak ve yoga veya masaj gibi rahatlatıcı teknikleri deneyerek daha iyi bir öz bakım rutini bile başlatabilirsiniz.

Diyet söz konusu olduğunda, Mandal tuz ve kafein alımınızı izlemenizi ve bol miktarda meyve, sebze, balık ve tam tahıl yemeyi önerir.

Takviyeler de yardımcı olabilir. “Demir seviyeleri adet döngüsünden sonra doğal olarak düşer ve hatta küçük bir azalma bile vücut ağrılarına, yorgunluğa, sinirlilik ve beyin sisine neden olabilir” diyor Mandal.

Demir seviyenizi doktorunuzla kontrol edin ve kırmızı et, kabuklu deniz ürünleri ve baklagiller gibi demir açısından zengin gıdalar veya günlük demir takviyesi ile artırın.

Mandal ayrıca, yorgunluk ve şişkinlik gibi şeylere yardımcı olmak için B-kompleksi ve E vitamini takviyeleri almanızı önerir.

Bitter çikolata, fındık, tohum ve avokado gibi yiyeceklerde bulunan magnezyumun “ruh hali belirtilerine yardımcı olabileceğini” ekliyor.

Düşük magnezyum alımı, 65 yaşından küçük insanlarda depresyonla bağlantılıdır.

Magnezyum takviyeleri, 2017 tarihli bir araştırmaya göre, hafif ila orta dereceli depresyonun tedavisinde etkili olmuştur.

Hangi noktada bir doktor görmelisin?

Menstrüel anormallikler hakkında endişeleniyorsanız, bir doktor randevusu alın.

Kişisel deneyiminizi anlamalarına yardımcı olmak için, bir patern gelişip gelişmediğini görmek için belirtilerinizin bir günlüğünü tutun.

Her adet döngüsünün sonunda aynı semptomları fark ediyor musunuz? Yoksa daha düzensiz mi?

Ayrıca, ne yediğiniz ve içtiğiniz ve ne kadar egzersiz yaptığınız da dahil olmak üzere günlük rutininizin bazı yönlerini not etmekte fayda var.

Bu şekilde, doktorunuz altta yatan koşulları ekarte edebilir ve mümkün olan en iyi tedavi yöntemini bulabilir.

Klinik tedavi var mı?

Şu anda, adet sonrası sendrom için spesifik bir tedavi yoktur.

Spesifik semptomları hafifletmeye yardımcı olmak için birkaç klinik tedavi mevcuttur.

Örneğin, depresyon için bilişsel davranışçı terapi veya antidepresan ilaç reçete edilebilir.

Yumurtlamayı önleyen hormonal kontraseptifler ayrıca ruh halini kontrol etmeye ve biraz ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Bir doktor, PCOS gibi altta yatan bir durumun adet sonrası semptomlara neden olup olmadığını araştıracaktır.

Daha sonra bu tanıya dayalı diğer ilaçları ve tedavileri önerebilirler.

Alt çizgi

Menstrüel sendrom hala tıbbi bir gizem olabilir, ancak menstrüel sorunları bir doktorla tartışmaktan asla korkmamalısınız.

Birlikte, semptomlarınızı yönetmenin ve adet döngünüzün getirdiği herhangi bir değişiklikle başa çıkmanın yollarını bulabilirsiniz.

Lauren Sharkey kadın meselelerinde uzmanlaşmış bir gazeteci ve yazar. Migrenleri yok etmenin bir yolunu keşfetmeye çalışmadığında, gizlenen sağlık sorularınızın cevaplarını açığa çıkarabilir. Ayrıca dünyanın dört bir yanındaki genç kadın aktivistleri tanıtan bir kitap yazdı ve şu anda bu direnişçilerden oluşan bir topluluk oluşturuyor. Onu Twitter'da yakala.