Anksiyete için 10 Podcast

İçerik

• 1. Austin'de endişeli
• 2. Kaygı Avcısı
• 3. Chloe Brotheridge ile Podcast yayınladığınız sakin
• 4. Zoe Blasky ile Anlık Podcast
• 5. Duff Psych ile Hardcore Kendi Kendine Yardım Podcast
• 6. Anksiyete Koçları Gina Ryan ile Podcast
• 7. Sosyal Kaygı Çözümleri
• 8. Kimberley Quinlan, LMFT ile Anksiyete Araç Setiniz
• 9. Mutlu Yer
• 10. Chel Hamilton ile Meditasyon Minis
• Paket servisi

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Bu listedeki podcast'ler kaygıyı çeşitli şekillerde ele almaktadır.

Bazıları gerçek zamanlı olarak rahatlamanıza ve uzun vadede uygulayabileceğiniz çözümler sunmanıza yardımcı olacak araçlar ve ipuçları sağlar. Bazıları anksiyete bozukluklarının köklerine derinlemesine dalış yapar, böylece nedenler ve nasıllar hakkında daha fazla bilgi edinebilir ve anlayabilirsiniz.

İhtiyacınız olan tek şey, sakinleşmek için kendi kişisel yolunuza başlamak için bir telefon veya bilgisayardır.

1. Austin'de endişeli

• Apple Podcast değerlendirmesi: 5.0
• Podbean ve Google Play'de de mevcuttur

Bu podcast dizisi, anksiyete bozuklukları ve obsesif kompulsif bozukluklar konusunda uzmanlaşmış Austin merkezli psikologlar Dr. Marianne Stout ve Dr. Thomas Smithyman tarafından barındırılmaktadır. Stout ve Smithyman'ın ikisi de bilişsel davranışçı terapi (CBT) konusunda uzmanlaşmıştır.

Her podcast yaklaşık 45 dakika çalışır. Bazı bölümler diğer tıp uzmanlarıyla derinlemesine görüşmeler yapmaktadır. Diğerleri tonda daha konuşur.

Görüşmelerinin bir kısmı günlük tutma gibi anksiyete yönetimi için uygulanması kolay TCMB stratejileriyle doludur. Diğer bölümler çıkma kaygısı, çocukluk kaygısı ve etkili grup terapisi stratejileri gibi belirli odak alanlarına derin dalışlar sağlar.

2. Kaygı Avcısı

• Apple Podcast değerlendirmesi: 4.5
• Podbean ve AnxietySlayer.com adreslerinde de mevcuttur

Bu haftalık podcast serisi, on yıldan uzun bir süredir travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), stres, kaygı ve panik atak bozukluğu olan insanlara yardımcı olmaktadır.

Ev sahibi Shann Vander Leek ve Ananga Sivyer bu alanda uzman kişilerle sohbet ediyor. Her podcast, anksiyete belirtileriyle boğuşmak için gerçek zamanlı olarak kullanabileceğiniz somut ipuçları ve araçlar sağlar.

Ayrıca bir dizi rehberli meditasyon ve nefes egzersizleri üretirler. Yatıştırıcı sesleri büyük bir artı.

3. Chloe Brotheridge ile Podcast yayınladığınız sakin

• Apple Podcast değerlendirmesi: 4.8
• PlayerFM ve Calmer-you.com adreslerinde de mevcuttur

Chloe Brotheridge bir hipnoterapist, kaygı koçu ve yazarıdır. Podcast'i, otorite figürleri, iş arkadaşları, aile ve diğer çeşitli insanlarla uğraşırken birçok insanın hissettiği günlük kaygı ile boğuşmak için öneriler ve çözümlerle doludur.

Brotheridge sıcak, ilgi çekici ve empatiktir. Konuk konuşmacıları beslenme uzmanlarından meditasyon gurularına kadar gamını yönetiyor. Ele alınan konular geniş tabanlı ve bilgilendiricidir.

Sık sık dinleyin ve sadece kaygı verici stratejiler bulmakla kalmayacak, aynı zamanda öz farkındalıktan korunmaya kadar birçok büyüleyici konu hakkındaki bilginizi artıracaksınız.

4. Zoe Blasky ile Anlık Podcast

• Apple Podcast değerlendirmesi: 4.8
• Soundcloud ve Stitcher'da da mevcuttur

Notu alamadıysanız, annelik streslidir. İngiltere merkezli anne Zoe Blasky, bu podcast'e, evde kalanlardan şirket yöneticilerine kadar her soylu anneye yardımcı olmak için en iyi, tüm hayatlarını yaşamalarına yardımcı oldu.

Podcast bölümleri sağlıktan kariyere kadar kişisel bakımın tüm yönlerine odaklanır.

5. Duff Psych ile Hardcore Kendi Kendine Yardım Podcast

• Apple Podcast değerlendirmesi: 4.5
• Stitcher ve PlayerFM'de de mevcuttur

Bu podcast serisinin ev sahibi psikolog Dr. Robert Duff. Onun sözleriyle, seri “psikobabble BS'in ortadan kaldırılmasına” adanmıştır.

Her bölüm, kaygı ve depresyonun hafifletilmesi veya ortadan kaldırılmasının çeşitli yönlerine odaklanmaktadır. Duff’ın sert yaklaşımı hiçbir yumruk atmaz, aynı zamanda çatışmalı konular üzerinde kolayca kavranabilir bir bağlam sağlar.

Bu son derece bilgilendirici dizide Soru-Cevap bölümleri, monologlar ve uzmanlarla röportajlar bulunmaktadır. Duff’ın tarzı açık ve anlaşılması kolaydır. Bazı içeriğin zihinsel sağlık sorunları ile uğraşan insanlar için rahatsız edici olabileceği konusunda uyarıyor ve gerektiğinde küçük dozlarda alınması gerekiyor.

6. Anksiyete Koçları Gina Ryan ile Podcast

• Apple Podcast değerlendirmesi: 4.6
• Stitcher ve PlayerFM'de de mevcuttur

Podcast sunucusu Gina Ryan, inanılmaz derecede yatıştırıcı bir varlığı olan düzenli bir gal. Her podcast'in sonunda komşunuz olmasını dilersiniz, bu yüzden haftada iki bölüm kaydetmesi iyi bir şeydir.

Ryan’ın amacı, bilgilendirici ve dönüştürücü içerik sunarken rahatlatıcı bir ortam yaratmaktır. Her bölüm yaklaşık 20 dakikadır ve kaygı, depresyon, TSSB veya diğer zihinsel sağlık durumlarıyla ilgilenen herkes için güvenli bir sığınak olacak şekilde tasarlanmıştır.

7. Sosyal Kaygı Çözümleri

• Apple Podcast derecelendirmesi: 4.3
• Stitcher, PlayerFM ve Podbean modellerinde de bulunur

Podcast sunucusu Sebastiaan van der Schrier, eski bir sosyal kaygı çeken ve mevcut bir sosyal güven koçudur.

Social Anxiety Solutions'ın her bölümü, sosyal kaygı, travma ve duyguların köklerine dair ipuçları, araçlar ve içgörülerle dolu bir rah-rah oturumudur. Van der Schrier, insanları endişeli birinden kendine güvenme konusunda tutkulu, yumuşak ve yetenekli bir yetenekli koçtur.

Bazı bölümlerde uzmanlar, diğerleri ise monologlardır. Boyutları 5 dakikalık ısırıklardan yaklaşık 20 dakikaya kadar değişir.

8. Kimberley Quinlan, LMFT ile Anksiyete Araç Setiniz

• Apple Podcast değerlendirmesi: 4.9
• PlayerFM ve Stitcher'da da mevcuttur

Sunucu Kimberley Quinlan tamamen sanal kucaklama ile ilgilidir. Her bölüm için hedefi dinleyicilerin ilgilenildiğini hissettirmektir. Ayrıca stres ve olumsuz duygularla mücadele etmek için gerçek zamanlı araçlar da veriyor, bu doz size sağlıklı bir doz.

Kapsanan konular, cinsel saplantı ile yaşamaktan stres azaltma tekniklerini öğrenmeye kadar kaygı gamını yönetmektedir. Quinlan, eklektik bir dizi psikososyal uzmanla röportaj yapar ve kendi havasını anlatır. Bölümler 15 ila 45 dakika uzunluğundadır.

9. Mutlu Yer

• Apple Podcast değerlendirmesi: 4.7
• PlayerFM'de de mevcuttur

Özellikle endişe ile ilgili olmasa da, Happy Place podcast'i birçok insanın karşılaştığı günlük eziyetten büyük bir kurtuluş.

İlham verici misafirlerden orada yapılan ve hayatta kalan hikayelerin yanı sıra benzersiz ve dinlenmesi ilginç insanlarla röportajlar sunuyor.

Ev sahibi Fearne Cotton, tüm evrenin mutluluk sırlarını dinleyicileriyle paylaşmaya cehennemde. Dinlerken çok harap olacaksınız, stresli hissetmeyi unutacaksınız.

10. Chel Hamilton ile Meditasyon Minis

• Apple Podcast değerlendirmesi: 4.8
• Stitcher'da da mevcuttur

Meditasyon, günün herhangi bir noktasında kaygı azaltıcı bir duraklama sağlayabilir. Bu podcast serisi, konukçu ve hipnoterapist Chel Hamilton tarafından yönetilen kısa, rehberli meditasyonlardan oluşmaktadır.

Her 10 dakikalık bölüm olumsuz düşünceyi ortadan kaldırmaya ve endişeli duyguları azaltmaya yöneliktir. Çok çeşitli meditasyon teknikleri araştırılmıştır.

Paket servisi

Anksiyete stresli durumlara doğal bir tepkidir. Stres, çirkin başını kronik olarak veya ara sıra yeniden düzenleyebilir ve bu da yaşamın tadını çıkarmayı zorlaştırabilecek semptomlarla sonuçlanabilir.

Birçoğu için, endişe hakkındaki podcast'ler inanılmaz derecede yardımcı olabilir. Hayatınıza daha fazla sakinlik getirmenin bir yolunu arıyorsanız, dinlemeyi deneyin. Eğer bir yardım eli gerektiğini düşünüyorsanız, bir akıl sağlığı uzmanıyla konuşun.