Büyüklükteki İnsanlar için Beden Pozitif Gebelik Rehberi

İçerik

• Hatırlamak:
• Sizin için sağlıkla ilgili konular
• Bebek için sağlıkla ilgili konular
• Riskleri azaltmak için adımlar atmak
• Hamilelik sırasında kilo alımı ile ilgili yönergeler
• Bebeğinizin yumrularını ne zaman göreceksiniz?
• Duyarsız yorumlarla başa çıkmak
• Götürmek

Hamile veya gebe kalmaya çalışan bir kadınsanız, durumunuzda hamilelik hakkında ekstra sorular bulabilirsiniz. Daha büyük bir insan olarak, dokuz aylık bebeğinizden ne bekleyebilirsiniz? Ve tam olarak ne dır-dir “büyük boy gebelik”?

“Büyük beden” in resmi bir tanımı yoktur. Bununla birlikte, Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, vücut kitle indeksi (VKİ) 25.0 ila 29.9 olan kadınların aşırı kilolu olduğu ve BMI'si 30.0 veya daha fazla olanların obezite olduğu düşünülmektedir.

Hatırlamak:

BMI, kilonuzun sağlıklı veya sağlıksız olup olmadığının her zaman mükemmel bir göstergesi değildir ve yüksek bir BMI, hamileliğinizin korkutucu sorunlarla dolu olacağı anlamına gelmez.

Kesinlikle, aşırı kilolu iken hamile kalmak işleri daha karmaşık hale getirebilir. Ama iyi haber şu ki, hamileliğinizin giyim mağazasının hangi departmanında alışveriş yaptığınızla tanımlanması gerekmiyor. Bilmeniz gerekenler hakkında bilgi sahibiyiz.

Sizin için sağlıkla ilgili konular

Daha yüksek bir kategoride hamileliğe yaklaşırken, odak noktanız (anlaşılır şekilde) büyüyen bebeğinizin sağlığı üzerinde olabilir.Ancak sağlığınız da önemlidir ve kiloya bağlı komplikasyonlardan olumsuz etkilenebilir.

Yüksek kilolu bir hamilelikte muhtemelen en iyi bilinen risk, gestasyonel diyabet geliştirme riskidir. Bu preggo'ya özgü durum, diyet veya ilaçlarla kontrol edilmesi gereken yüksek kan şekerine neden olur (ve genellikle topuz atasözü fırından serbest bırakıldıktan sonra kaybolur).

Fazla kilolu ve gestasyonel diyabet arasındaki bağlantı gerçektir: 2010'da yapılan araştırmalar, tüm gestasyonel diyabet vakalarının neredeyse yarısının aşırı kilo ve obeziteye atfedilebileceğini bulmuştur. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji'ne (ACOG) göre, gestasyonel diyabet olması sezaryen doğum riskini de artırmaktadır.

Düşük ve ölü doğum oranları da daha yüksek anne ağırlığı ile artar. ACOG, “kadının BMI'si ne kadar yüksek olursa, ölü doğum riski de o kadar büyük” diyor ve obezitesi olan kadınların düşük yapma riskinde artış olduğunu belirtiyor.

Araştırmalar, ekstra ağırlığın sizi preeklampsi geçirme olasılığını artırdığını ortaya koydu - hamilelikte yüksek kan basıncı için şişlik ve karaciğer ve böbrekler gibi hayati organlara zarar verebilecek süslü bir kelime.

Son olarak, hamile kalmak, hamilelik ilerledikçe ortaya çıkan çok yaygın sırt ağrısı gibi daha fazla ağrı ve ağrıya sahip olacağınız anlamına gelebilir.

Bu sağlık riskleri önemsiz olmadığından, mümkünse hamile kalmadan önce bunları doktorunuzla görüşmek önemlidir.

İlgili: Sırtınız, kalçalarınız ve bacaklarınız için gebelik uzanır

Bebek için sağlıkla ilgili konular

Kilonuzun hamilelikte sağlığınız için bir fark yaratabildiği gibi, bebeğin refahını da etkileyebilir. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, büyük bir endişe, bebeğinizin uterodaki (ve çıkış yolundaki) büyüklüğüdür.

Gestasyonel diyabet genellikle daha yüksek doğum ağırlığına neden olduğundan, bu komplikasyonunuz varsa, daha büyük bir bebekle sonuçlanabilir. Daha tombul bebekler elbette çok sevimli olsa da, boyutları çıkışlarını daha güvenli hale getirebilir; yüksek doğum ağırlıklı bebekler vajinal doğum sırasında yaralanabilir.

Bebeğin sağlığı için bir başka husus, erken doğum olasılığıdır. İsveç'te yapılan büyük bir araştırma, fazla kilolu ve obezitesi olan kişilerin erken doğum yapma riskinin daha yüksek olduğunu bulmuştur. Erken doğum yapan bebeklerin, kalp, akciğerler, beyin ve gastrointestinal sistem dahil (ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere) bir dizi organ sistemiyle ilgili problemleri olması daha olasıdır.

Riskleri azaltmak için adımlar atmak

Kendiniz ve bebeğiniz için hamilelik risklerini öğrenmek biraz bunaltıcı olabilir. Neyse ki, büyüklükteki kadınların kiloya bağlı komplikasyonlarla iniş şansını azaltmak için atabileceği adımlar var.

İlk ve en iyi savunma hattınız? Erken başla.

John, OB-GYN ve kadın sağlığı uzmanı Sherry A. Ross'dan “En gebe kalmadan en az 6 ay önce planlamak en iyisidir, böylece en savunmasız yolcunuzu taşımadan önce en sağlıklı kendiniz olabilirsiniz” diyor. Santa Monica, California Sağlık Merkezi.

Ross, diyet ve egzersiz yoluyla en iyi hamilelik şekline girmek için doktorunuzla ve / veya bir diyetisyenle çalışmayı teşvik eder.

Kilo vermek bebek öncesi kartlarda değilse ve zaten “yuvadaysa”, sağlıklı yiyecek seçenekleri ve artan aktivite, sağlıklı bir kiloyu korumak için en iyi bahislerdir ve bu nedenle daha sağlıklı bir hamileliktir.

Kaliforniya'da Del Del Marina'da Marina OB / GYN'in kurucusu Jamie Lipeles, “Hamilelikte iyi kontrol edilen kilo alımı önemlidir” diyor. “Ekstra kilolu bir kadının] tüm bu risklerden kaçınmak için atabileceği en önemli adımlar diyet ve egzersizdir."

Ve doğum öncesi vitaminlerinize bağlı kalmayı unutmayın. Lipeles, “Dengeli bir diyete ek olarak, hastalarımı hamile kalmadan önce doğum öncesi vitaminler ve ek folik asit almaya başlamaları için teşvik ediyorum” diyor. (Tabii ki, siz de hamileyken onları almaya devam edin!)

İlgili: Sağlıklı bir hamilelik için en iyi 11 doğum öncesi vitamin

Hamilelik sırasında kilo alımı ile ilgili yönergeler

Ve şimdi milyon dolarlık soru için: Eğer büyüklüğünüz varsa, 9 ay boyunca ne kadar kilo almalısınız? CDC'ye göre, tek çocuklu bir gebelik için, aşırı kilolu bir kadın 15 ila 25 kilo almayı hedeflemelidir. Obezite olanlar 11 ila 20 kilo almalıdır.

Ross, hamileliğinizde kilo alımı söz konusu olduğunda yavaş bir başlangıcın genellikle en iyisi olduğunu vurgular. Üç üç aylık döneminiz boyunca bunun nasıl görünebileceğini açıklıyor: “Hamileliğinizin ilk 3 ayında yaklaşık 2 ila 4 kilo ve hamileliğinizin geri kalanı için haftada yarım kilo kazanmalısınız.”

Bebeğinizin yumrularını ne zaman göreceksiniz?

Bebek yumru, gebeliğin en belirgin görsel göstergesidir - aile üyeleri tarafından beklenen, Instagram için fotoğraflandı ve ünlü hamilelikler hakkında tabloidler tarafından ilan edildi. Ancak büyüklükteki kadınlar için, hamileliğin bu dışa dönük belirtisi “bir şey” olabilir veya olmayabilir.

“[Kilolu bir kadın] hamilelik sırasında asla gösterilmeyebilir” diyor Ross. “Hamile olduğu zaman, özellikle başlangıç ​​kilosu ve hamilelik sırasında ne kadar kazandığı göz önünde bulundurulur.”

Ama dehşete kapma! Sonunda tümseğin patlaması muhtemeldir. “Genellikle hamileliğin son birkaç ayında karın bölgesi, [beden] ne olursa olsun hamileliği ortaya çıkaracak şekilde büyür” diyor Ross.

Lipeles'e göre, bebek yumrularınızın görünümü de vücut şeklinize bağlı olabilir - örneğin, daha çok sözde “elma” veya “armut” unuz.

“Armut biçimli bir gövdeye sahip [büyük bedenli kadınlar] hamilelikte diğer kadınlardan biraz daha geç görünmeyi bekleyebilirler. Armut şeklindeki kadınlar [daha büyük boyutlu] 16 ila 20 hafta arasında göstereceklerdir ”diye tahmin ediyor.

“Buna karşılık, bazı kadınlar elma şekilli vücut olarak adlandırılan farklı bir ağırlık dağılımına ve vücut tipine sahip olacaklar. Elma şeklindeki kadın [daha büyük boyutlu] 20 ila 24 haftalık hamilelik göstermeyi bekleyebilir. ”

Duyarsız yorumlarla başa çıkmak

Bazen, tatlı küçük paketinizle tanışmak için fiziksel olarak harika ve duygusal olarak pompalanmış hissedebilirsiniz - sadece bir aile üyesine veya bakkalda bir yabancıya sahip olmak, kilonuz ve hamileliğiniz hakkında duyarsız bir açıklama yapar. Ahh. (Ya da zaten kendinizi düşük hissettiğinizde bir yorum gelir - çift ah.)

Diğerleri kaba sözler söylediklerinde, kilonuzun başkasının işi olmadığını hatırlamaya çalışın. Boyutunuzu tartışma hakkına sahip olan tek kişi siz, doktorunuz ve konuşmaya izin vermeyi seçtiğiniz diğer kişilerdir.

Olumsuz yorumlar sizi düşürmeye devam ederse, kendinizi incitici kelimelere karşı koruyan bir zırh kalkanı ile çevrili hayal etmek gibi dayanıklılık için basit bir görselleştirmeyi deneyin.

Siz bu sırada başarılarınızı belgelemeyi (ve kutlamayı) unutmayın! İlerlemenizi kabul etmek için zaman ayırmak - haftada iki kez spor salonuna gitmek veya gestasyonel diyabet testinizi uçan renklerle geçmek olsun - diğer insanların rahatsız edici yorumlarını fırçalamanıza yardımcı olacak olumlu benlik duygusu oluşturabilir.

Götürmek

Çok fazla yer kapladık, ancak bir soru ile bırakılabilir: Hamileliğiniz sağlıklı bir hamilelik olabilir mi? Aşırı kilo ve obezite olmasına rağmen yapmak artan riskler getir, sonunda, cevap üzerinde biraz kontrolün var.

“Hamilelik sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamak için harika bir bahane” diyor Lipeles. “Çoğu zaman hamilelik, kadınları diyet ve egzersiz hakkında bilgi edinmeye ve şimdiye kadar yaşamış oldukları en sağlıklı yaşam tarzını yaşamaya teşvik eder! [Aşırı kilolu] bir kadın için bu yeni sağlıklı yaşam tarzı mutlu ve sağlıklı bir hamilelik verecektir. ”