Ayağınızdaki Sıkışmış Sinir Nedir ve Nasıl Tedavi Edebilirsiniz?

İçerik

• Semptomlar neler?
• Ayağınızda sıkışmış bir sinire neden olan nedir?
• Yaralanma
• Ayaktaki yapılar veya büyüme
• Ayakkabı
• kemerler
• şişmanlık
• Tarsal tünel sendromu
• Baxter’in sinir sıkışması
• Altta yatan koşullar
• Ayak ağrısının diğer nedenleri
• Evde yapılan ilaçlar
• Ne zaman doktora görünmeli
• Teşhis
• Tedaviler
• Ayağınızda sıkışmış bir sinir nasıl önlenir
• Götürmek

Hiç ayaklarınızdan birinde ağrı veya uyuşma hissi hissettiniz ve buna neyin sebep olabileceğini merak ettiniz mi? Olası nedenlerden biri sıkışmış bir sinir olabilir.

Sıkışmış bir sinir, etrafındaki doku tarafından bir sinire çok fazla basınç uygulandığında ağrı, uyuşma veya karıncalanma gibi semptomlara yol açtığında meydana gelir.

Bu makale ayağınızda sıkışmış bir sinire neyin neden olabileceğine ve nasıl tedavi edilebileceğine daha yakından bakacaktır.

Semptomlar neler?

Ayağınızda sıkışmış bir sinir varsa, aşağıdaki belirtilerle karşılaşabilirsiniz:

• ağrıyan, keskin veya yanan ağrı
• etkilenen sinirin tedarik ettiği bölgede uyuşma hissi
• karıncalanma, “iğneler ve iğneler” hissi veya ayağınızın uykuya daldığı
• ayağındaki kas zayıflığı

Ayağınızın dibinde, topuklarınızda veya ayağınızın topunda belirtiler hissedebilirsiniz. Semptomlar bir bölgeye izole edilebilir veya kemerler veya ayak parmakları gibi ayağınızın diğer bölgelerine yayılabilir.

Ayrıca belirtilerinizin belirli aktivitelerle ilişkili olduğunu da fark edebilirsiniz. Bunlar arasında uzun süre ayakta durma, yürüme veya egzersiz gibi şeyler olabilir.

Ayağınızda sıkışmış bir sinire neden olan nedir?

Basitçe söylemek gerekirse, bir sinire çok fazla baskı uygulandığında sıkışmış bir sinir olabilir. Bunun ayağınızda olmasına neden olabilecek bir dizi faktör vardır. Aşağıda, en yaygın nedenlerden bazılarını daha ayrıntılı olarak inceleyeceğiz.

Yaralanma

Düşme, araba kazası veya spor yapma nedeniyle ayağınızdaki yaralanma, sıkışmış bir sinire yol açabilir. Bir yaralanma ayağınızdaki yumuşak dokunun iltihaplanmasına ve şişmesine neden olabilir ve bu da yakındaki sinirlere ek baskı uygulayabilir.

Bazı spor veya mesleklerde olduğu gibi tekrarlayan hareketler, ayağınızın dokularını tekrarlanan travmaya maruz bırakabilir. Zamanla, bu, çevredeki dokunun şişmesine yol açabilir, bu da ayağınızın o bölgesindeki sinirleri etkileyebilir.

Ayaktaki yapılar veya büyüme

Bazen ayağınızdaki belirli bir yapı veya büyüme bir sinire baskı uygulayabilir. Bunu yapabilen koşullar şunları içerir:

• Kemik mahmuzları. Ekstra kemiklerin bu sert çıkıntıları ayağınızdaki veya ayak parmaklarınızdaki kemiklerin kenarında, genellikle eklemin içinde veya çevresinde oluşabilir.
• Ganglion kistleri. Bu kanserli olmayan sıvı dolu kistler ayak bileği ve ayağın eklemleri etrafında oluşabilir.
• Nöromlarla. Bunlar sinir dokusunun kansersiz büyümeleridir. Yaygın bir ayak nöromuna, en sık üçüncü ve dördüncü ayak parmakları arasında meydana gelen Morton’un nöroma denir.
• Varisli damarlar. Bunlar en çok bacaklarda görülen genişlemiş damarlardır, ancak ayaklarda da gelişebilirler.

Ayakkabı

Bazı ayakkabı türleri ayağınızın belirli kısımlarına çok fazla baskı uygulayabilir. Örnek olarak yüksek topuklu ayakkabılar veya çok sıkı ayakkabılar verilebilir.

kemerler

Düz ayaklı veya yüksek kemerli olmak ayağınızın dokularına stres verebilir. Bazı durumlarda, bu sinir sıkışmasına yol açabilir.

şişmanlık

Ek ağırlık taşımak ayaklarınızdaki yumuşak dokuya ve dokuyu çevreleyen sinirlere fazladan baskı uygulayabilir.

Tarsal tünel sendromu

Tarsal tünel sendromu, posterior tibial sinir olarak adlandırılan belirli bir sinirin sıkıştığı bir durumdur. Tarsal tünel sendromunuz varsa, genellikle ayak bileğinizin içinde veya ayağınızın alt kısmında semptomlar hissedersiniz.

Baxter’in sinir sıkışması

Tarsal tünel sendromu gibi, bu durum, belirli bir sinirin - lateral plantar sinirin ilk dalı - sıkışmasını içerir. Bu sinire basınç uygulandığında, topukta veya ayağınızın alt kısmında ağrıya neden olabilir.

Altta yatan koşullar

Bazen, altta yatan bir durum bir sinire ek baskı yapabilir. Örnekler:

• Romatoid artrit (RA). RA, bağışıklık sisteminizin eklemlerinize yanlışlıkla saldırdığı otoimmün bir durumdur. Bu, çevredeki sinirleri sıkıştırabilecek şişmeye yol açabilir.
• Kireçlenme. Bu, eklemlerin etrafındaki kıkırdağın parçalandığı bir durumdur. Bazen osteoartrit nedeniyle kemik mahmuzları veya sıkışmış sinirler oluşabilir.
• Şeker hastalığı. Araştırmalar, diyabetin neden olduğu metabolik değişikliklerin şişmeye yol açabileceğini ve bunun da sinirler üzerinde ekstra baskı oluşturabileceğini göstermiştir.

Ayak ağrısının diğer nedenleri

Ayaktaki sıkışmış bir sinire benzer ağrıya neden olabilecek başka durumlar da vardır. Bu koşullar şunları içerir:

• Periferik nöropati. Bu durum, vücudunuzun çevresindeki, çoğunlukla ellerde ve ayaklardaki sinirler hasar gördüğünde ortaya çıkar. Bu ağrı, karıncalanma hissi ve kas zayıflığı gibi çeşitli semptomlara yol açabilir. Diyabet, otoimmün hastalıklar, yüksek tansiyon, bazı vitamin eksiklikleri ve bazı ilaçlar dahil ancak bunlarla sınırlı olmamak üzere birçok şey periferik nöropatiye neden olabilir.
• Plantar fasiit. Bu, ayağınızın altındaki uzun bağ, plantar fasya iltihaplandığında ortaya çıkabilir. Topukta veya ayağın alt kısmında ağrıya neden olabilir.
• Siyatik. Bu durum siyatik siniriniz sıkıştığında veya tahriş olduğunda ortaya çıkar. Bacağın altına veya ayağa yayılabilecek ağrıya yol açabilir.
• Gerilme kırıkları. Bunlar tekrarlayan aktiviteler veya aşırı kullanım nedeniyle kemiklerde meydana gelen küçük çatlaklardır. Ayakta bir stres kırığı meydana geldiğinde, dinlenme ile birlikte giden fiziksel aktivite sırasında ağrı hissedebilirsiniz.

Evde yapılan ilaçlar

Ayağınızda sıkışmış bir sinirin olabileceğini düşünüyorsanız, semptomları hafifletmek için alabileceğiniz öz bakım önlemleri vardır. Denemek isteyebileceğiniz bazı ev ilaçları:

• Dinlen. Sıkışan siniri ağırlaştıran hareketlerden veya aktivitelerden kaçınmaya çalışın.
• Ayakkabılarınızı ayarlayın. Ayakkabılarınızın iyi oturduğundan emin olun ve destek sağlayın. Yüksek topuk veya dar burunlu ayakkabılardan kaçının. Ayaklarınıza daha fazla destek vermek için kesici uç almayı da düşünebilirsiniz.
• Buz uygulayın. Bir buz paketini ince bir nemli havluya sarın ve etkilenen bölgede bir seferde yaklaşık 20 dakika kullanın. Bu şişlik ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Masaj yapmayı deneyin. Ayağınıza hafifçe masaj yapmak, ağrı ve rahatsızlığı geçici olarak hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Bir destek kullanın. Bazı durumlarda, alanı hareketsiz hale getirmek sıkışmış sinirin tahrişini önleyebilir ve iyileşmesine yardımcı olabilir.
• Reçetesiz (OTC) ilaçlar alın. İbuprofen (Motrin, Advil) ve naproksen (Aleve) gibi OTC ilaçları ağrıyı azaltmaya ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Birkaç günlük evde bakımdan sonra belirtileriniz düzelmezse veya kötüleşirse doktorunuzu görmek için randevu alın. Doktorunuz durumunuzu teşhis etmek ve sizin için en iyi tedaviyi belirlemek için sizinle birlikte çalışabilir.

Teşhis

Doktorunuz muhtemelen önce belirtilerinizi soracak ve fizik muayene yapacaktır. Ayrıca aşağıdakileri içerebilecek ek testler yapmak isteyebilirler:

• görüntüleme testleri, etkilenen alanı daha iyi görselleştirmek için bir ultrason, röntgen veya MRI gibi
• sinir iletim testleri elektriksel dürtülerin etkilenen sinirde nasıl hareket ettiğini ölçmek için
• elektromiyografi Kaslarınızın ve çevresindeki sinirlerin elektriksel aktivitesini değerlendirmek için

Tedaviler

Kişisel bakım önlemlerine ek olarak, doktorunuz sıkışmış sinirin nedenine bağlı olarak aşağıdakiler gibi diğer tedavileri önerebilir:

• Reçeteli ilaçlar, gibi kortikosteroidler. Bunlar ağrı ve iltihabı hafifletmeye yardımcı olabilir ve ağızdan veya enjeksiyon yoluyla verilebilir.
• Özel ekler denir ortez. Bunlar daha iyi ayak yastıklama ve destek sağlayarak semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir.
• Fizik Tedavi. Bu tipik olarak sinirler üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olan egzersizleri ve uzanmaları içerir. Ayrıca, belirtilerinizi hafifletmek için evde yapılacak egzersizlerle ilgili talimatlar da verilecektir.
• Diğer tedavilerle düzelmeyen durumlar için cerrahi. Kesin cerrahi türü sıkışan sinirin konumuna ve nedenine bağlı olarak değişecektir. Genel amaç belirtilerinize yol açan baskıyı hafifletmektir.

Ayağınızda sıkışmış bir sinir nasıl önlenir

Ayağınıza sıkışmış bir sinirin girmesini önlemek için atabileceğiniz adımlar vardır. Ayaklarınızdaki sinirlerden daha fazla baskı almak için şu ipuçlarını izleyin:

• Ayaklarınızdaki yumuşak dokuyu ağırlaştırabilecek tekrarlayan hareketlerden kaçının.
• Ayaklarınız için yeterince geniş ve yeterli destek sağlayan ayakkabılar giyin. Topuklu veya dar burunlu ayakkabılarda geçirdiğiniz süreyi sınırlayın.
• Basıncı ayaklarınızdan uzak tutmak için sağlıklı bir kilo vermeye çalışın.
• Diyabet ve RA gibi önceden var olan durumları kontrol altında tutmak için doktorunuzla yakın çalışın.

Götürmek

Sinirler üzerlerine çok fazla baskı uygulandığında sıkışabilir. Bu ağrıya, uyuşukluğa ve kas güçsüzlüğüne yol açabilir.

Sıkışmış bir sinirin yaralanma, kemik mahmuzları, kemer sorunları, kötü oturan ayakkabılar ve diyabet veya RA gibi altta yatan durumlar dahil birçok olası nedeni vardır.

Bazen, ayağınızdaki sıkışmış bir sinirin semptomları ev ilaçları ve kişisel bakım ile ortadan kalkabilir. Bununla birlikte, belirtileriniz düzelmezse, teşhis almak ve tedavi seçeneklerini tartışmak için doktorunuza danışın.