Hamilelik Sırasında Perineal Masaj Nasıl Yapılır

İçerik

• Perineal masaj nedir?
• Perineal masajın faydaları
• Hamilelik sırasında perineal masaj ne zaman başlamalı
• Perineal masaj için kullanılacak yağlar
• Adım adım nasıl yapılır
• Adım 1: Ellerinizi yıkayın
• 2. Adım: Rahat bir konum bulun
• Adım 3: Masajı başlatın
• 4. Adım: Uzatın
• 5. Adım: Rahatlayın
• İş ortağı ipuçları
• Not
• Götürmek

Okurlarımız için yararlı olduğunu düşündüğümüz ürünleri ekliyoruz. Bu sayfadaki bağlantılar aracılığıyla satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Son tarihinizi mi yakalıyorsunuz? Muhtemelen bebeğinizle tanışmak ve değerli küçük parmaklarını ve ayak parmaklarını saymaktan heyecan duyuyorsunuz!

Ama sokulmadan önce, küçük emek ve doğum meselesi var. Büyük bir güne hazırlanmak için bir hastane çantasını paketlemenin veya bir doğum sınıfına katılmanın yanı sıra neler yapabileceğinizi merak edebilirsiniz.

Vücudunuzu hazırlamak için bir şeyler yapmak istiyorsanız, yapılacaklar listenize perineal masaj eklemeyi düşünün. Masaj, vajinal doğum sırasında bebeğinizin gerdiği dokuları yumuşatmaya yardımcı olur.

Hamileliğinizin son haftalarında bu bölgeye biraz daha fazla dikkat etmek, morarma, yırtılma veya epizyotomiden kaçınmanıza yardımcı olarak doğumdan iyileşmenizi biraz daha kolay hale getirebilir.

İlgili: Doğum sonrası iyileşme rehberiniz

Perineal masaj nedir?

Hızlı anatomi dersi: Perine, vajinanın açılması ile anüs arasındaki doku alanıdır. Üreme organlarınızı, bağırsaklarınızı ve mesanenizi - pelvik tabanınızı destekleyen kaslara bağlanır.

Perineal masaj, bir veya iki parmak kullanarak perineal dokunun gerilmesi ve manipüle edilmesidir. Amacı, bu dokuları vajinal doğum sırasında bebeğinizin başının ve vücudunun üzerine uzanacak şekilde hazırlamaktır. Bu masajı evde kendiniz veya eşinizin yardımıyla yapabilirsiniz.

Perineal masajın faydaları

Kadınların yüzde 40-80'i vajinal doğumun bir parçası olarak bir dereceye kadar yırtılma ile karşılaşacaktır. Gözyaşlarının yaklaşık üçte ikisi dikiş gerektirecektir. Perine hasarı, idrar veya fekal inkontinans, uterus prolapsusu veya cinsel rahatsızlık gibi pelvik taban ile ilgili sorunlara yol açabilir.

Perineal masajın bazı faydaları:

• Dokuları hazırlar. Masaj kan akışını arttırır ve dokuların ve cildin daha kolay ancak doğum sırasında daha az ağrı ile gerilmesine yardımcı olabilir.
• Yırtılma riskini azaltır. Düzenli olarak perineal masaj yapan 15 kadından yaklaşık 1'inde epizyotomi gerekmiyor veya dikiş gerektiren bir yırtılma yaşanmıyor.
• Dikiş ihtiyacını azaltır. Masaj yırtılmayı engellemese bile, bir çalışma dikiş ihtiyacını yüzde 10'a kadar azaltabileceğini söylüyor. Bu temel olarak perine masajının yırtılmayı daha az şiddetli hale getirebileceği anlamına gelir.
• Skar dokusu olanlara yardımcı olur. Daha önce yaralanan veya başka bir şekilde sert perine (dansçılar, at binicileri) olan kadınlar masajın özellikle yararlı olduğunu düşünebilirler.
• Sizi doğuma hazırlar. Teslimat sırasında en fazla uzanan bölgeye dikkat etmek, karşılaşabileceğiniz hisleri gevşetmeye ve öğrenmeye odaklanmanıza izin verir. Bu, bölgeye hem fiziksel hem de zihinsel olarak girmenize yardımcı olabilir.

Hatta sağlık hizmeti sağlayıcınıza, doğum eylemi sırasında perineal masaj hakkında bilgi isteyebilirsiniz. Son zamanlarda yapılan bir incelemede, araştırmacılar, doğumun ikinci aşamasında (itme sırasında ve arasında) masaj alan kadınların üçüncü ve dördüncü derece gözyaşı riski daha düşük olduğunu keşfettiler.

İlgili: Vajinal doğum sırasında neler beklenir

Hamilelik sırasında perineal masaj ne zaman başlamalı

Uzmanlar, hamileliğinizde haftada bir veya iki kez 34 ve 36. haftalar arasında masaj başlatmanızı önerir. Bazı kaynaklar masajı her gün veya her gün tekrarlayabileceğinizi söylüyor. Hamilelikte birçok şeyde olduğu gibi, öneriler farklıdır ve bireysel olabilir.

Ne sıklıkta yapmayı seçerseniz seçin, olası faydaları görmek için sadece 5 dakikalık bir seansa ihtiyacınız vardır. Ne zaman masaja başlamanız ve ne sıklıkta yapmanız gerektiği konusunda doktorunuza veya ebenize sormayı düşünün.

Perineal masaj için kullanılacak yağlar

Perineal masaj için çeşitli yağlar kullanabilirsiniz. Bir yağ kullanmanın temel amacı sürtünmeyi ortadan kaldırmak için yağlamadır. Belirli bir tür seçmek kişisel tercihinize, erişiminize ve bütçenize bağlıdır.

Denenecek Türler:

• organik ayçiçeği, üzüm çekirdeği, hindistancevizi, badem veya zeytin gibi doğal yağlar
• K-Y Jelly gibi kişisel yağlayıcılar da iyi bir seçimdir çünkü suda çözünürler
• Vücudunuzun kendi vajinal yağlayıcısı, eğer bu sizi daha rahat hale getirirse

Hangisini seçerseniz seçin, bebek yağı, madeni yağ veya vazelin gibi sentetik yağlar veya yağlayıcılar kullanmaktan uzak durun.

İlgili: İşçilik ve teslimat: Lamaze yöntemi

Adım adım nasıl yapılır

Adım 1: Ellerinizi yıkayın

Ellerinizi yıkayarak her masaj seansına başlayın. Perine çevresindeki cildi tahriş etmeyen yumuşak bir sabun kullanın. Siz oradayken, tırnaklarınızı kısa bir süre kırpmanız iyi bir fikirdir, böylece hassas cildinizi çizmez veya dürtmezler.

2. Adım: Rahat bir konum bulun

Kendinizi hem özel hem de konforlu bir alana kurun. Yatağınızda ya da kanepede uzanırken bacaklarınız açık ve dizleriniz bükülmüşken masaj yapmak isteyebilirsiniz. Dik oturmak istiyorsanız üst vücudunuzu desteklemek için yastıklar veya özel bir gebelik yastığı kullanmayı düşünün.

Diğer seçenekler, banyoda masaj yaparken, bir bacağı duşta bir taburede dururken (bacakları değiştir) veya muhtemelen tuvalette otururken içerir. Bu tamamen size bağlıdır, ancak seçtiğiniz alanın temiz, özel olduğundan ve düşmelere karşı güvende olduğunuzdan emin olun.

Adım 3: Masajı başlatın

Temiz elinize doğal yağ veya kişisel yağlayıcı uygulayın. Başparmaklarınızdan birini veya her ikisini vajinaya yaklaşık 1 ila 1 1/2 inç yerleştirerek başlayın. Doğru noktaları aldığınızdan emin olmak için masajı ilk kez denediğinizde bir ayna kullanmayı düşünün.

Ardından başparmaklarınızı vajinanızın arka duvarı boyunca anüsünüze doğru bastırın. Çok sert bastırmak istemezken, gerginlik ve hatta hafif yanma hissi hissetmek için yeterli basınç uygulamak istersiniz.

4. Adım: Uzatın

Parmaklarınızı 1 ila 2 dakika boyunca bu gerilmiş konumda tutun.

Ardından başparmaklarınızı yavaşça U şeklinde bir hareketle dışa ve içe doğru hareket ettirerek devam edin. Çoğunlukla vajinanın içindeki dokuları hedeflediğinizi, ancak hem iç hem de dıştaki hissi hissetmeniz gerektiğini unutmayın.

5. Adım: Rahatlayın

Masaj sırasında mümkün olduğunca rahatlamaya çalışın. Bu hem bedeninizi hem de zihninizi rahatlatmak anlamına gelir. Dokularınız zamanla uzadıkça, hislerle daha rahat edebilirsiniz. Ne olursa olsun, zamanında göz kulak ol. Toplam masaj süreniz bir seansı 5 dakikayı geçmemelidir.

İş ortağı ipuçları

Kendinize masaj yapmamayı veya pozisyonu rahatsız etmemeyi tercih ediyorsanız partneriniz size yardımcı olabilir. Partnerinize kişisel masajla aynı talimatları uygulamasını söyleyin, ancak başparmak yerine işaret parmaklarını kullanmalarını söyleyin.

Hissettiğiniz rahatsızlık veya yanma hissine bağlı olarak daha fazla veya daha az baskı uygulamalarında eşinizle iletişim kurduğunuzdan emin olun.

Not

Esneyen dokularınızın hafif rahatsızlığının ötesinde ağrı hissediyorsanız ebe veya doktorunuzla konuşun. Ayrıca, vajinal uçuk, maya enfeksiyonu veya diğer vajinal enfeksiyonlarınız varsa, masaj yapmadan önce sağlık uzmanınızla konuşmalısınız.

Götürmek

Düzenli perineal masaj, doğum ve doğum için hazırlanırken alet kutunuza eklemek için iyi bir yöntemdir. Masaj, epizyotomi veya dikişler gibi yırtılmayacağınız veya başka prosedürlere ihtiyaç duymayacağınızı garanti etmese de, bebeğiniz dünyaya girerken hissedebileceğiniz bazı hislerin farkına varmanıza yardımcı olabilir.