Parasomnias Hakkında Bilmeniz Gerekenler
İçerik
- Parasomnia tanımı
- Parasomnia türleri
- Uyurgezerlik
- Sayıklamak
- Uyku ile ilgili inleme
- Kabuslar
- Gece terörü
- bedwetting
- Karışık uyarılma
- Diş taşlama
- Uyku ile ilişkili yeme bozukluğu
- REM uyku davranışı bozukluğu
- Diğer parasomnias
- Parasomnia nedenleri
- Çocuklarda parasomnia
- Parasomnia belirtileri
- Parasomnia tanısı
- Parasomnia tedavisi
- İlaç tedavisi
- Bilişsel davranışçı terapi
- Evde tedavi
- Paket servisi
Parasomnia tanımı
Parasomnia, uyurken anormal davranışlara neden olan bir uyku bozukluğudur. Davranış, uyanıklıktan uykuya geçiş ve bunun tersi de dahil olmak üzere, uykunun herhangi bir aşamasında ortaya çıkabilir.
Parasomniniz varsa, uyku sırasında hareket edebilir, konuşabilir veya olağandışı şeyler yapabilirsiniz. Diğer insanlar uyanık olduğunuzu düşünebilir, ama aslında bilinçsizsiniz. Genelde olayı hatırlamıyorsunuz.
Parasomniler yaygın olsa da, dinlendirici bir uyku çekmeyi zorlaştırabilirler. Davranış ayrıca yakınınızdaki diğer insanların uykusunu da bozabilir.
Ayrıca, çevrenizden habersiz olduğunuz için bazı parasomniler tehlikeli olabilir. Ayrıca psikolojik stres gibi sağlıkla ilgili yan etkileri de olabilir.
Diğer uyku bozuklukları gibi, parasomniler de tedavi edilebilir. Tedavi seçeneklerinin yanı sıra parasomnilerin nedenleri ve tipleri hakkında bilgi edinmek için okumaya devam edin.
Parasomnia türleri
Bazı parasomniler, hızlı olmayan göz hareketi uykusu sırasında gecenin ilk yarısında ortaya çıkar. Diğerleri gece geç saatlerde, REM uykusu sırasında olur.
Uyurgezerlik
Uyurgezerlik, ya da somnambulizm, uyurken dolaşmaktır. Bu yaygın bir parasomni. Ayrıca uyku konuşmasını veya evin etrafında normal aktiviteler yapmayı da içerebilir.
Genellikle, uyurgezerlik gecenin erken saatlerinde gerçekleşir. Gündüz şekerleme sırasında bile olabilir.
Sayıklamak
Bir diğer yaygın parasomni, somniloquy olarak da bilinen uyku konuşmasıdır. Uyurken konuştuğunuzda olur.
Uykuda konuşma, mırıldanmadan tam konuşmalara kadar çok çeşitli konuşmaları içerebilir.
Uyurgezerliğin aksine, uyku konuşması gecenin herhangi bir yerinde olabilir. Konuşmanın uykunun daha hafif aşamalarında anlaşılması genellikle daha kolaydır.
Uyku ile ilgili inleme
Katalreni uyurken yüksek sesle inliyor. Tipik olarak, yavaş ve derin nefes verirseniz olur. İnleme farklı sesler içerebilir, örneğin:
- kükreyen
- yüksek uğultu
- tiz sesler
Uyku ile ilgili inleme genellikle horlama ile karıştırılır. Ancak horlamanın aksine, inleme nefes alma ile ilgili değildir.
Kabuslar
Kabuslar rahatsız edici, öfke, kaygı veya korkuya neden olan yoğun rüyalardır. Kabuslar sık sık ortaya çıkarsa buna kabus bozukluğu denir.
Bu parasomnia uykuya dalmayı zorlaştırabilir. Bazı durumlarda, tek bir gecede birden fazla kabus meydana gelebilir.
Genel olarak, kabuslar REM uykusu sırasında, rüya görme olasılığınız daha yüksek olduğunda ortaya çıkar.
Gece terörü
Bir gece terörü ya da uyku terörü aniden dehşete kapılmış bir halde uyanmanıza neden olur. Terör 30 saniye ile 5 dakika arasında sürebilir.
Gece terörü şunlarla ilişkilidir:
- ağlayan
- bağıran
- hızlı kalp atış hızı
- terlemek
- cilt kızarması
Kabuslardan farklı olarak, gece terörü genellikle az veya hiç rüya aktivitesi içermez. Gece terörü de tipik olarak REM olmayan uykuda meydana gelir.
bedwetting
Yatak ıslatma veya gece enürezisi, uyku sırasında istemsiz olarak idrar yapar. Çocuklarda, özellikle 6 yaşından küçük çocuklarda en yaygın olanıdır.
Genellikle yatak ıslatma, mesanenin tutabildiğinden daha fazla idrara sahip olduğunda ortaya çıkar. Bazı vakaların altta yatan bir nedeni yoktur, diğerleri ise idrar yolu enfeksiyonları gibi durumlardan kaynaklanır.
Karışık uyarılma
Karışıklık uyarısı, çok karışık bir durumda uyanmanızdır. Ne yaptığınızı veya nerede olduğunuzu anlamakta zorluk çekebilirsiniz.
Diğer davranışlar şunları içerir:
- yavaş konuşma
- zayıf hafıza
- ağlayan
- yavaş reaksiyon süresi
Diş taşlama
Uyku bruksizminde, uyurken dişlerinizi sıkar veya öğütürsünüz. Bu davranışlar aşağıdakilere neden olabilir:
- diş ağrısı veya hassasiyeti
- çene, yüz veya boyun ağrısı
- kulak ağrısı benzeri ağrı
Uyku ile ilişkili yeme bozukluğu
Uyku ile ilişkili yeme bozukluğu, REM dışı uyku sırasında aşırı yemek yeme ve içmektir. Kısmen veya tamamen bilinçli olabilirsiniz.
Sıklıkla tıkınırcasına yeme olayları tekrar tekrar gerçekleşir. Belirli davranışlar şunları içerir:
- sıra dışı yiyecekler (bir tereyağı çubuğu gibi) veya yiyecek kombinasyonları yemek
- hızlı yemek ve içmek
- pişmemiş et gibi zehirli yiyecekler tüketmek
REM uyku davranışı bozukluğu
REM uyku davranışı bozukluğunda (RBD), canlı rüyalar görür ve REM uykusu sırasında bunları gerçekleştirirsiniz.
Kişi genellikle kafası karıştığında uyurgezerlik veya uyku terörizminden farklıdır. RBD ile genellikle kolayca uyanabilir ve rüyayı hatırlayabilirsiniz.
Tipik RBD davranışları şunları içerir:
- kapma
- boks
- haykırış
- tekme
- atlama
Diğer parasomnias
Bazı parasomniler daha az görülür. Daha sıradışı tipler şunları içerir:
- Uyku manifatura. Uyku mesajı, uyku sırasında kısa mesaj gönderdiğiniz zamandır.
- Sexsomnia. Sexsomnia'da uyurken cinsel davranışlar sergiliyorsunuz.
- Patlayan kafa sendromu. Uykuya dalmak veya uyanmak üzereyken, kafanızda yüksek ve ani bir gürültü olduğunu hayal edersiniz.
- Uyku ile ilgili halüsinasyonlar. Bu, görebileceğiniz, hissedebileceğiniz veya duyabileceğiniz bir halüsinasyon. Uykuya daldığında veya uyandığında ortaya çıkabilir.
- Uyku ile ilgili tırmalama. Tırmalama uyku sırasında meydana gelir. Çizikler, kanama veya kesikler ile uyanabilirsiniz.
- Uyku sürüşü. Nadir olsa da, uyurken araba kullanmak mümkündür. Bu bir tür uyurgezerliktir ve çok tehlikeli olabilir.
Parasomnia nedenleri
Parasomninin birçok olası nedeni vardır. Bozukluk, aşağıdakiler dahil olmak üzere birden fazla tetikleyici ile ilişkili olabilir:
- stres
- kaygı
- depresyon
- TSSB
- madde kullanımı
- bazı ilaçlar
- vardiyalı çalışma gibi düzensiz uyku programları
- uykusuzluk gibi diğer uyku bozuklukları
- uyku eksikliği
- Parkinson hastalığı gibi nörolojik durumlar
Çocuklarda parasomnia
Parasomnia yetişkinlerden daha fazla çocuğu etkiler. Epilepsi veya DEHB gibi nörolojik veya psikiyatrik rahatsızlıkları olan çocuklarda en yaygın olanıdır.
Stres ve uyku yoksunluğu gibi nedenler de çocuk parasomnisini tetikleyebilir.
Bununla birlikte, çocuklarda parasomnia genellikle uyku-uyanıklık döngüsü olgunlaşmamış olduğundan oluşur. Bu, uyanıklık ve uyku arasındaki sınırların az gelişmiş olduğu ve karışık bir bilinç durumuna neden olduğu anlamına gelir.
Çocukların çoğu ergenlikle büyür.
Yetişkinlere kıyasla, parasomnili çocuklar daha fazla ağlama ve korku yaşayabilir. Yalnız uyumaktan korkuyor olabilirler.
Çocuğunuzda anormal uyku davranışları varsa, bunu bilerek yapmadığını unutmayın. Onları cezalandırmak yerine destekleyici olmaya odaklanın.
Örneğin, yatağı ıslatırlarsa, yatmadan önce banyoyu kullanmaya teşvik edin.
Parasomnia belirtileri
Uyku sırasında olağandışı davranışların yanı sıra, parasomnia diğer semptomlara neden olabilir. Eğer olabilir:
- şaşkın ya da şaşkın uyanmak
- nerede olduğunu merak ederek uyan
- belli aktiviteler yaptığını hatırlamıyorum
- vücudunda alışılmadık kesintiler bul
- gece boyunca uyumakta zorluk çekmek
- gündüz uyku hali veya yorgunluk hissetmek
Parasomnia tanısı
Birinci basamak doktorunuz parasomniyi teşhis etmeye yardımcı olabilir. Muhtemelen uyku davranışınızı daha fazla inceleyebilecek bir uyku uzmanı göreceksiniz.
Teşhis sıklıkla şunları içerir:
- Tıbbi geçmiş. Doktorunuz altta yatan tıbbi durumlar, mevcut ilaçlar, aile öyküsü ve yaşam tarzı hakkında sorular soracaktır.
- Uyku geçmişi. Bir uyku günlüğü uyku davranışı kalıplarınızı gösterebilir. Biriyle yaşıyorsanız, nasıl uyuduğunuzu gözlemleyebilirler.
- Polysomnogram. Bir polisomnogramda, bir uzmanın bir gecede uyuyabilirsiniz, böylece bir uzman uyku davranışınızı analiz edebilir. Tanı koymak için beyin dalgalarınızı, nefesinizi ve kalp atış hızınızı kaydederler.
Parasomnia tedavisi
Parasomnia tedavisi tipine ve şiddetine bağlıdır. Doktorunuz aşağıdakileri önerebilir:
İlaç tedavisi
Parasomniniz sık veya tekrarlıysa, ilaç tedavisi onu yönetmeye yardımcı olabilir. En iyi seçim belirtilerinize bağlıdır.
Parasomnileri tedavi etmek için kullanılan ilaç örnekleri şunları içerir:
- topiramat
- antidepresanlar
- dopamin agonistleri
- melatonin
- levodopa
- klonazepam gibi benzodiazepinler
Öte yandan, belirtileriniz aslında belirli bir ilaçtan kaynaklanıyorsa, doktorunuz alternatif bir ilaç veya farklı bir doz önerebilir. Doktorunuz iyi olmadan ilaç almayı bırakmayın.
Bilişsel davranışçı terapi
Bilişsel davranışçı terapi (CBT) yaygın bir parasomni tedavisidir. Çünkü parasomni genellikle stres ve anksiyete gibi zihinsel sağlık endişeleriyle ilişkilidir.
TCMB ile birlikte kullanılabilecek diğer yöntemler şunlardır:
- psikoterapi
- gevşeme terapisi
- hipnoz
Evde tedavi
Bazı tedaviler evde yapılabilir. Doktorunuz şunları önerebilir:
- Zamanlanmış uyanışlar. Zamanlanmış uyanmalar, çocuğunuzu kendiliğinden uyanmadan yaklaşık 15 ila 30 dakika önce uyandırmanızdır. Belirli bir modeli izleyen davranışların en aza indirilmesine yardımcı olabilir. Genellikle uyurgezerlik ve gece terörü için kullanılır.
- Daha güvenli uyku ortamları. Uyurgezer veya RBD'niz varsa, yalnız uyumanız veya evinizden tehlikeli maddeleri çıkarmanız gerekebilir. Ayrıca pencereleri ve kapıları kilitleyebilir, yatağı yere koyabilir ve ekstra dolgu ile uyuyabilirsiniz.
Paket servisi
Parasomnia kaliteli uyku almayı zorlaştırabilir. Ayrıca dinlenme eksikliği nedeniyle kaza ve sağlık problemleri riskini artırabilir.
Neyse ki, parasomnia tedavi edilebilir, bu nedenle olağandışı uyku davranışlarınız varsa bir uyku doktoru görmek önemlidir. Altta yatan nedenleri keşfedebilir ve semptomlarınız için en iyi tedaviyi sağlayabilirler.