Aşırı Odaklı EKLE NEDİR?

İçerik

• DEHB türleri / belirteçleri
• Öncelikle dikkatsiz özelliklere sahip DEHB
• Öncelikli olarak hiperaktif ve dürtüsel özelliklere sahip DEHB
• Kombine tip DEHB
• Başka DEHB türleri var mı?
• belirtiler
• Yetişkinler ve çocuklar
• Bir hobiye odaklanmak
• İlişki sorunları
• Aşırı beklenti
• Risk faktörleri
• Nedenler
• Teşhis
• Tedaviler
• Yaşam tarzı ipuçları
• Diyet
• Takviyeler
• Ne zaman doktora görünmeli
• Alt çizgi

Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğu (DEHB) nörogelişimsel bir hastalıktır. Bazen hala dikkat eksikliği bozukluğu (ADD) olarak adlandırılmaktadır, ancak bu eski ad bilimsel literatürde kullanımdan düşmüştür.

Karşılaştığınız DEHB belirtileri, teşhisinize hangi hastalık belirtecinin uygulanabileceğini belirlemeye yardımcı olur. Bir belirteç (bazen tip olarak da adlandırılır), akıl sağlığı profesyonellerinin sahip olduğunuz baskın DEHB belirtilerini tanımlamak için kullandığı ek bir açıklamadır.

Spesifikasyonlar şunları içerir:

• ağırlıklı olarak dikkatsiz
• ağırlıklı olarak hiperaktif-dürtüsel
• kombinasyon

Bildirilen bir DEHB belirtisi, aşırı odaklanma, bazı tartışmaların konusudur. Aşırı odaklama hiperfokus olarak da bilinir. Genellikle diğer faaliyetlerin ihmal edildiği ölçüde belirli bir projeye veya faaliyete dikkatle konsantre olma yeteneğini ifade eder.

Bu belirtiye bakan araştırmalar hala sınırlıdır, bu nedenle varlığı esas olarak DEHB ile yaşayan insanlardan ve sevdiklerinden gelen raporlarla desteklenmektedir.

DEHB genellikle dikkatsizlik ile karakterizedir, bu nedenle önemli bir süre boyunca bir şeye odaklanma yeteneği, birçok insanın durum hakkında bildikleriyle çelişiyor gibi görünebilir. Sonuç olarak, hiperfokus DEHB teşhisi kriterlerine henüz dahil edilmemiştir.

DEHB türleri / belirteçleri

Ruhsal Bozuklukların Tanısal ve İstatistiksel El Kitabında (DSM-5) listelendiği gibi DEHB'nin üç ana belirteci vardır.

Öncelikle dikkatsiz özelliklere sahip DEHB

Bu tip dikkatsiz ve dikkat dağıtıcı bir davranış modeli içerir. Birkaç semptom şunları içerir:

• görevde kalma sorunu
• organizasyonda zorluk
• ayrıntılara dikkat etme sorunu

Öncelikli olarak hiperaktif ve dürtüsel özelliklere sahip DEHB

Bu tür, genellikle uygunsuz hareket ve aceleci veya dikkate alınmayan eylemleri veya kararları içeren bir davranış modeli içerir.

Diğer bazı semptomlar şunları içerir:

• huzursuzluk veya kıpır kıpırlık
• başkalarının konuşmalarına izinsiz girme
• aşırı konuşkanlık

Kombine tip DEHB

Bu tip her iki kategoriden gelen semptomları içerir. Diğer ikisinden daha sık teşhis konur.

DEHB tanısı koymak için, ilişkili davranışlar sorunlara neden olmalı ve en az iki ayarda çalışma yeteneğinizi etkilemelidir. DEHB belirtileri üç belirteç içinde bile değişiklik gösterir.

Örneğin, dikkatsiz bir DEHB'niz varsa, belirtileriniz bu tipte başka bir kişinin belirtileri ile aynı olmayabilir.

Başka DEHB türleri var mı?

Bir düşünce okulu yedi farklı DEHB varlığını desteklemektedir. Genel olarak tıp uzmanları tarafından üzerinde anlaşılan üç belirteçte yer almasa da, aşırı odaklanmış DEHB bunlara dahil edilmiştir.

Aşırı odaklanmış alt türü DEHB'nin gerçek bir sunumu olarak destekleyen araştırma eksikliği nedeniyle, şu anda farklı bir türden daha fazla DEHB belirtisi olarak kabul edilmektedir.

belirtiler

DEHB'ye aşırı odaklanmanın birincil işareti, belirli bir ilgi veya faaliyette tek fikirli bir emilimdir. Konsantrasyonunuz o kadar eksiksiz olabilir ki, ev işlerine, ödevlere veya diğer taahhütlere dikkat etmeyi hatırlamadan, saatlerce yaptığınız şeyle meşgul olmaya devam edebilirsiniz.

Bu hiper odak, ilgi alanınız iş veya okulla ilgili görev ve görevlerle çakıştığında verimli görünebilir. Ancak diğer bölgelerde sorunlara neden olabilir.

Sık sık ara vermeden saatlerce çalışmaya devam ederseniz sağlığınız üzerinde de olumsuz bir etkisi olabilir.

Hiperfokus da zorluğa neden olabilir, çünkü ilgilendiğiniz bir şey sizi emdiğinde, dikkatinizi yapmanız gereken diğer şeylere çevirmek zor olabilir.

Hiperfokusun bazı göstergeleri şunları içerebilir:

• değişime uyum sağlamada zorluk
• inatçılık gibi görünen katı bir hedef arayışı
• odak noktasından “sıkışmış” olma zorluğu
• talimatları zamanında takip etme zorluğu
• faaliyetleri değiştirmek zorunda kaldıklarında huzursuz hissetmek
• artan hassasiyet

Yetişkinler ve çocuklar

DEHB ile yaşayan çocuklarda veya yetişkinlerde hiperfokus meydana gelebilse de, 2016'daki araştırmalar yetişkinlerde daha yaygın olabileceğini düşündürmektedir.

Hem yetişkinlerde hem de çocuklarda hiper odaklanma, dikkat ve odaklanmayı düzenleme zorluğu olarak tanımlanabilir.

Bir hobiye odaklanmak

Çocuklar bir oyuncak, video oyunu veya sanat projesinde - ilgi duydukları herhangi bir şey - içine girebilirler. Geçen zamanı fark edip başka şeyler yapmayı unutamayabilirler.

Hatırlatıcılarla bile, dikkatlerini yönlendirmek ve başka herhangi bir şeye odaklanmak için mücadele edebilirler. Bu nedenle, hiper odak bazen karşıt davranışa benzeyebilir.

Odaklanma özelliğine sahip yetişkinler, çalışmalarına veya bir hobiye tamamen dahil olabilirler.

Hiper odak, bir ilişkinin bağlamında, özellikle bir ortağın ihtiyaçlarına aşırı odaklanmayı içerebileceği başlangıç ​​aşamalarında da ortaya çıkabilir.

İlişki sorunları

Yetişkinlerde hiper odaklanma, zamanın kaybedilmesi düzenli bir olay ise, işyerinde ilişki sorunlarına veya sorunlara katkıda bulunabilir.

Planlanan bir tarih için görünmemesi bir ortakla çatışmaya yol açarken, telekonferans için telefona cevap vermeyi ihmal etmek işteki performans sorunlarına katkıda bulunabilir.

Aşırı beklenti

Hiperfokus yetişkinlerde ve çocuklarda bir olayın aşırı beklentisi olarak ortaya çıkabilir.

Bu şekilde aşırı odaklanmak, olay hakkında konuşmak, hazırlanmak ve planlar yapmak ve hatta başka bir şey hakkında konuşmak veya olayın gerçekleşmediği bir sonucu düşünmekte zorluk çekmeyi içerebilir.

Bu kesinlikle DEHB ile yaşamayan insanlar için olabilir, ancak diğer DEHB belirtileriyle birlikte ortaya çıktığında hiperfokus olarak görülebilir.

Bir şeye bu şekilde aşırı odaklanmak, işler planlandığı gibi gitmediğinde sıkıntıya neden olabilir.

Aşırı odaklama mutlaka kötü bir şey değildir. DEHB tedavisi konusunda deneyimli bazı profesyoneller, dikkatinizi başka bir yere kaydırmanız gerektiğinde hiper odaktan çıkmanın bir yolunu bulabileceğiniz sürece, belirli hedeflere ulaşmanıza, bir projeyi tamamlamanıza veya ilgilendiğiniz konuları keşfetmenize yardımcı olabileceğini önermektedir.

Risk faktörleri

Uzmanlar, DEHB'nin açık bir nedenini tanımlamamışlardır, ancak gelişiminin bir parçası olduğu düşünülmektedir.

Bunlar şunları içerebilir:

• erken çocuklukta veya uteroda toksinlere maruz kalma
• bir aile DEHB öyküsü
• dopamin gibi beyin kimyasallarının dengesizliği
• prematüre olan veya doğumda düşük kilolu çocuklar
• beyin hasarı

Nedenler

Hiperfokus semptomuna neyin neden olduğu net değil, ancak DEHB araştırmacıları birkaç potansiyel açıklama sundular.

DEHB, beynin ödül sistemini etkileyebilecek nörolojik disfonksiyon içerir. Hiperfokus ile ilgili bir teori, ilgilenilen aktivitenin beyinde ödül sistemini o kadar güçlü bir şekilde aktive etmesidir ki, bu aktiviteyi bırakmayı zorlaştırır.

Başka bir teori, aşırı odaklanmanın DEHB'nin başka bir davranışsal belirtisi olduğudur. Aşırı huzursuzluk, kıpır kıpırlık veya diğer hareketleri yönetmek yerine, aşırı odaklanan insanlar dikkat seviyelerini düzenlemekte zorlanırlar.

DEHB ile yaşayan birçok insan dikkatini bir görevde tutmakta zorlanıyor. Bir bakıma, aşırı odaklanma bu semptomun bir uzantısı olarak görülebilir. Hala konsantrasyon ve odaklanmada zorluk içerir. Zorluk sadece diğer yönde yatıyor.

Teşhis

Aşırı odaklanma, DSM-5 kriterlerine göre DEHB belirtisi olarak kabul edilmez.

Birçok bakıcı ve ebeveyn, eğer çocuk hiperaktif görünmüyorsa ve uzun süre bir şeylere odaklanabileceklerini kanıtlarsa DEHB'yi bir olasılık olarak görmeyebilir.

Araştırmalar, aşırı odaklanan üstün yetenekli çocukların bir sağlık uzmanının dikkatine sunulması gereken DEHB belirtileri olsa da DEHB teşhisi alamayabileceğine işaret etmiştir.

DEHB için yardım alırken, tüm belirtilerden bahsetmek önemlidir, böylece bir akıl sağlığı uzmanı veya sağlık uzmanı doğru bir teşhis koyabilir.

Aslında yedi tür DEHB (biri aşırı odaklanmış alt tip) olduğu öne sürülmesine rağmen, dört ek türün sınıflandırılması bir tür beyin taramasına bağlıdır.

Beyin taraması, SPECT (tek fotoğraf emisyonlu bilgisayarlı tomografi) bazı durumlarda fikir verebilir, ancak sağlık profesyonelleri hala beyin taramasına bakmadan değil, DSM-5 kriterlerine göre DEHB'yi teşhis eder.

Araştırmacılar DEHB olan erişkinlerdeki özelliğin belirlenmesine yardımcı olmak için bir Yetişkin Hiperfokus Anketi geliştirdiler. Bu aracı bir 2018 çalışmasında kullandılar ve daha fazla DEHB belirtisi olan yetişkinlerin birden fazla ortamda hiperfokus yaşamalarının daha olası olduğunu gösteren kanıtlar buldular.

Tedaviler

DEHB iyileştirilemez. Semptomlar çocuklar büyüdükçe azalabilir, ancak sıklıkla yetişkinliğe devam ederler.

Bununla birlikte, tedavi semptomları iyileştirmeye yardımcı olabilir. DEHB tedavileri tipik olarak danışmanlık, davranış terapisi ve ilaç tedavisini içerir. İnsanlar çoğu zaman bu yaklaşımları birleştiren tedaviden yararlanırlar.

DEHB için ilaçlar uyarıcı ilaçlar veya uyarıcı olmayan ilaçlar içerebilir.

DEHB tedavisi şunları içerebilir:

• beceri eğitimi
• davranış terapisi
• psikoterapi
• aile Terapisi

DEHB ile yaşayan yetişkinler bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi psikoterapi yaklaşımlarını özellikle yararlı bulabilir. Terapi ayrıca organizasyon ve dürtü kontrolü becerilerini öğreterek yardımcı olabilir.

Yaşam tarzı ipuçları

İlaç veya tedavi gibi DEHB tedavisi, diğer semptomlarla birlikte hiperfokusun iyileştirilmesine yardımcı olabilir, ancak odağı kendi başınıza yönlendirmek için de adımlar atabilirsiniz.

Aşağıdaki ipuçlarından bazılarını deneyin:

• Tamamlamanız gereken her görev için zamanı bir kenara koyun ve ne zaman hareket etmeniz gerektiğini size bildirmek için bir alarm veya zamanlayıcı kullanın.
• Güvendiğiniz birisinden, belirli bir zamanda mesajlaşarak, arayarak veya ofisiniz tarafından durarak işinize aşırı odaklanmanızı önlemeye yardımcı olmasını isteyin.
• Evdeki aktivitelere aşırı odaklanma eğilimindeyseniz, eşinizden veya oda arkadaşınızdan belirli bir süre geçtikten sonra sizi kesintiye uğratmasını isteyin.
• Kendinizi kesintiye uğratmakta sorun yaşıyorsanız, hiperfokusunuzu kontrol etmek için bir plan geliştirmek için bir iş ortağıyla birlikte çalışın. Eşiniz, onu verimli bir şekilde nasıl kullanabileceğinizi ve sizi ne zaman olumsuz etkileyebileceğini belirlemenize yardımcı olabilir.
• Hiper odaklanma eğilimi gösteren bir çocuğa, yeni bir göreve geçmek için daha kolay bir zaman geçirmelerine neyin yardımcı olabileceğini sorun.
• Çocukların başka bir şey yapmanın zamanını tanımayı öğrenmelerine yardımcı olmak için zamanlamaları, görsel hatırlatıcıları, zamanlayıcıları veya diğer açık ipuçlarını kullanın.
• Bir çocuğun hiper odaklamasını ekran tabanlı etkinliklere, yaratıcı arayışlara ve başkalarıyla zaman geçirdikleri etkinliklere yönlendirin.
• Çocuklarına ilgilendikleri konularla ilgili kitaplar sunarak öğrenmeye ilginin teşvik edilmesine yardımcı olun.

Diyet

Bilimsel kanıtlar, herhangi bir özel yiyeceğin DEHB'nin bir nedeni olduğunu göstermez. Ancak yapay tatlar, gıda renkleri ve diğer katkı maddeleri de dahil olmak üzere bazı gıdaların, özellikle çocuklarda davranışsal semptomları etkileyebileceği düşünülmektedir.

Aşırı şeker tüketimi de DEHB ile ilişkili hiperaktif davranışta bir faktör olarak önerilmiştir, ancak bu kesin olarak kanıtlanmamıştır.

Bazı araştırmalar, bazı diyet değişikliklerinin DEHB olan bazı insanlar için yararlı olabileceğini düşündürmektedir. Bu değişiklikler şunları içerir:

• koruyucuları sınırlamak
• yapay lezzetleri ve renkleri sınırlamak
• artan omega-3 yağ asidi alımı
• Artan vitamin ve mineral alımı

Bu değişikliklerin bazı insanlar için olumlu etkisini destekleyen bazı kanıtlar olsa da, beslenme tercihlerinin DEHB belirtilerine mutlaka katkıda bulunmadığını unutmayın.

Dengeli bir diyet yemek genel sağlığı iyileştirebilir, bu da aşağıdakileri içerir:

• taze meyve ve sebzeler
• sağlıklı yağlar
• yağsız protein
• kepekli tahıllar
• Omega-3 yağlı asitler

Bu diyet türü daha az miktarda gıda katkı maddesi ve koruyucu da içerecektir.

Takviyeler

Beyindeki 5-HTP ve L-triptofan gibi serotonin ve dopamin artışına yardımcı olan takviyelerin hiper odaklanma gibi DEHB belirtileri için bazı faydaları olabilir, ancak kullanımlarını destekleyen araştırmalar sınırlıdır.

Özellikle şu anda ilaç kullanıyorsanız, yeni takviyeleri denemeden önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun.

Özellikle belirli yiyecekleri kısıtlamayı planlıyorsanız, diyetteki herhangi bir değişiklik hakkında eğitimli bir beslenme uzmanıyla konuşmak önemlidir.

Şeker ve işlenmiş gıdaları sınırlamak asla kötü bir fikir değildir, ancak diğer gıdaların semptomlara katkıda bulunduğuna inanıyorsanız, bir diyetisyen, bir eliminasyon diyetiyle gıda duyarlılığını test etmek için güvenli bir plan geliştirmenize yardımcı olabilir.

Ne zaman doktora görünmeli

Hiperfokus DEHB olan bazı kişilerin yaşadığı semptomlardan biri olabilir. Bununla birlikte, aşırı odaklanma eğilimi her zaman DEHB teşhisi anlamına gelmez.

DEHB tanısı koymak için en az altı ay boyunca altı veya daha fazla semptom (yetişkinlerde beş semptom) mevcut olmalıdır.

Sağlık hizmeti sağlayıcıları ayrıca bu semptomların evde, işte veya okulda işlevinizi etkileyip etkilemediğini veya başka şekillerde sıkıntıya neden olup olmadığını da dikkate alır.

Siz veya sevdiğiniz bir kişi DEHB belirtilerinin bir sonucu olarak günlük aktivitelerle mücadele ederse doktora görünmek iyi bir fikirdir. Doktorunuz DEHB tanısı koymasa bile, semptomlarınız için diğer olası nedenleri belirlemenize ve etkili bir tedavi bulmanıza yardımcı olabilir.

Alt çizgi

DEHB belirtileri ile birlikte birkaç ilgi alanına yoğun bir odaklanma meydana gelebilir. Bazı insanlar bu özelliğin aşırı odaklanmış DEHB olarak bilinen spesifik bir DEHB alt türünü temsil ettiğine inanmaktadır.

Bilimsel kanıtlar, DSM-5'te listelenen üç ana belirleyicinin ötesinde DEHB alt türlerinin varlığını henüz desteklememektedir.

Hangi DEHB belirtilerini yaşarsanız yaşayın, eğitimli bir ruh sağlığı uzmanıyla çalışmak, belirtilerle ve DEHB ile yaşamaya ilişkin zorluklarla başa çıkmayı öğrenmenize yardımcı olabilir. Sağlık hizmeti sağlayıcınız da kalifiye bir koçu tavsiye edebilir.