Anemi diyeti: izin verilen yiyecekler ve nelerden kaçınılması (menü ile)

Kansızlıkla mücadele için protein, demir, folik asit ve et, yumurta, balık ve ıspanak gibi B vitaminlerinden zengin besinler tüketilmelidir. Bu besinler, kandaki kırmızı kan hücrelerinin üretimini uyarır ve aneminiz olduğunda genellikle düşüktür.

Normal bir diyet, her 1000 kalori için yaklaşık 6 mg demir içerir ve bu da 13 ile 20 mg arasında günlük demir miktarını garanti eder. Herhangi bir anemi türü belirlendiğinde, ideal olan, bir beslenme uzmanından rehberlik istemek, böylece eksiksiz bir değerlendirme yapılabilir ve kişinin ihtiyaç ve anemi türüne göre uyarlanmış bir beslenme planı belirtilebilir.

 

1 paket bolache ile 2 çırpılmış yumurta kremalı kraker + 1 doğal çilek suyuFıstık ezmeli 4 tost + 1 mandalinaSabah atıştırmalığı1 elma + 10 adet fıstık10 adet kaju fıstığıPortakallı pancar suyu + 6 fındıkÖğle yemeği

1/2 su bardağı pirinç ile 1 ızgara biftek, 1/2 su bardağı siyah fasulye ve marul, havuç ve biber salatası, 1/2 su bardağı çilekli tatlı

Fırında balık ve patates + brüksel lahanası zeytinyağlı sotelenmiş soğan salatası + 1 tatlı portakal1 fileto soğan ciğeri, 1/2 su bardağı pirinç + 1/2 su bardağı kahverengi fasulye + pancarlı yeşil salata + limonata

Öğleden sonra atıştırmalık

Badem sütü ve 1 yemek kaşığı yulaf ile hazırlanmış avokadolu smoothie30 gram şekersiz granolalı doğal yoğurt1 küçük peynirli sandviç ve 2 dilim avokado + 1 bardak limon suyuAkşam yemegi1 ölçü tavuk şeritli mısır tortilla + marul ve domates ve küpler + 1 kaşık guacamole (evde hazırlanmış) + 1 orta boy portakal tatlı1 ızgara biftek + 1/2 su bardağı nohut + 1/2 su bardağı pirinç + 1 yemek kaşığı zeytinyağı ile tatlandırılmış 1/2 su bardağı brokoli + 1 orta boy tatlı kivi1 ızgara balık filetosu + 1/2 su bardağı haşlanmış ve sotelenmiş ıspanak, soğan, sarımsak ve zeytinyağı + 1/2 su bardağı pirinç + 1 dilim papaya

Menüde yer alan miktarlar yaşa, cinsiyete, fiziksel aktiviteye ve kişinin ilişkili herhangi bir hastalığı olup olmadığına göre değişir ve bu nedenle ideal olan beslenme uzmanına danışılması, böylece eksiksiz bir değerlendirme ve buna göre beslenme planıdır. kişinin ihtiyaçları.

Gıdaya ek olarak, doktor veya beslenme uzmanı, aneminin türüne bağlı olarak demir ve B12 vitamini veya folik asit gibi diğer mikro besinleri takviye etme ihtiyacını düşünebilir. Anemiyi iyileştirmek için 4 tarife bakın.

Aşağıdaki videodaki anemi için diğer beslenme ipuçlarına bakın: