Yüksek Kolesterol için Doğal Çözümler

İçerik

• Astragalus
• Alıç
• Keten tohumu
• Omega-3 yağ asitleri içeren balık
• Sarımsak
• kırmızı pirinç mayası
• Bitki sterol ve stanol takviyeleri
• Doğal ilaçların artıları ve eksileri
• Doğal ilaçların artıları
  
• Doğal ilaçların eksileri
  
• Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri
• Yüksek kolesterol için ilaçlar
• Yüksek kolesterolü anlamak

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Yüksek kolesterol için çareler

Kalp hastalığı için doğal veya tamamlayıcı tedaviler genellikle kolesterol seviyelerini kontrol etmeyi, kan basıncını düşürmeyi ve kalp sağlığını iyileştirmeyi amaçlar. Tipik olarak, bu tür tedavilere ilişkin araştırmalar, geleneksel tıbbi tedavilere kıyasla sınırlıdır.

Çok az doğal ürünün kolesterolü düşürdüğü klinik olarak kanıtlanmıştır. Amerika Kalp Yetmezliği Derneği'ne (HFSA) göre, alternatif veya bitkisel tedavilerin kalp yetmezliği riskini azalttığına dair hiçbir kanıt yoktur. Bununla birlikte, birçok kişi alternatif tedavilerle bir miktar başarı elde etmiştir. Örneğin Mayo Clinic, bazı kolesterol düşürücü takviyelerin ve doğal ilaçların yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Herhangi bir alternatif tedaviyi denemeden önce, sizin için güvenli olup olmadıklarını doktorunuza danışın. Bazı alternatif tedavilerdeki bileşenler belirli ilaçları etkileyebilir veya zararlı yan etkilere sahip olabilir.

Astragalus

Astragalus, geleneksel Çin tıbbında bağışıklık sistemini desteklemek için kullanılan bir bitkidir. Antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Bir "adaptojen" olarak kabul edilir. Bu, vücudu çeşitli streslere karşı koruduğuna inanıldığı anlamına gelir.

Sınırlı çalışmalar astragalusun kalbiniz için bazı faydaları olabileceğini düşündürmektedir. Ancak Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi'ne (NCCIH) göre, yüksek kaliteli klinik insan deneyleri. Astragalusun kolesterol seviyenizi ve genel kalp sağlığınızı nasıl etkileyebileceğini öğrenmek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Astragalus takviyelerini çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

Alıç

Alıç, gül ile ilgili bir çalıdır. Meyveleri, yaprakları ve çiçekleri, Roma İmparatorluğu döneminden beri kalp problemleri için kullanılmıştır.

Bazı çalışmalar, bitkinin daha hafif kalp yetmezliği türleri için etkili bir tedavi olduğunu bulmuştur. Ancak NCCIH'yi uyarıyor. Alıcının diğer kalp problemleri için etkili olup olmadığını bilmek için yeterli bilimsel kanıt yoktur.

Online alıç takviyeleri satın alın.

Keten tohumu

Keten tohumu, keten bitkisinden elde edilir. Hem keten tohumu hem de keten tohumu yağı yüksek seviyelerde alfa-linolenik asit (ALA) içerir. Bu, kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilecek bir omega-3 yağ asididir.

NCCIH, keten tohumunun kalp sağlığı için faydaları üzerine araştırmalar üretti. Bazı araştırmalar, keten tohumu preparatlarının, özellikle yüksek kolesterol seviyesine sahip kişilerde ve menopoz sonrası kadınlarda kolesterolü düşürmeye yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

Keten tohumunu yerel marketinizde bulabilir veya çevrimiçi olarak satın alabilirsiniz.

Omega-3 yağ asitleri içeren balık

Omega-3 yağ asitleri ayrıca balık ve balık yağlarında bulunur. Somon, ton balığı, göl alabalığı, ringa balığı, sardalya ve diğer yağlı balıklar özellikle zengin kaynaklardır.

Mayo Clinic'e göre, uzmanlar uzun zamandır balıklardaki omega-3 yağ asitlerinin kalp hastalığından ölme riskini azaltmaya yardımcı olduğuna inanıyorlar. Daha yeni araştırmalar, balıktaki diğer besin maddelerinin veya bu besinler ile omega-3 yağ asitlerinin bir kombinasyonunun kalbinizi korumaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. Haftada bir veya iki porsiyon yağlı balık yemek, kalp krizinden ölme şansınızı azaltabilir.

Kalp hastalığınız varsa, omega-3 yağ asidi takviyeleri almaktan veya omega-3 yağ asitleri bakımından zengin diğer yiyecekleri yemekten de yararlanabilirsiniz. Örneğin ceviz, kanola yağı ve soya fasulyesi iyi kaynaklardır. Bununla birlikte, Mayo Clinic, omega-3 yağ asitleri ile balık yemenin faydaları için takviye almaktan veya başka yiyecekler yemekten daha güçlü kanıtlar olduğunu belirtiyor.

İnternetten balık yağı takviyeleri satın alın.

Sarımsak

Sarımsak, binlerce yıldır pişirme malzemesi ve ilaç olarak kullanılan yenilebilir bir ampuldür. Çiğ veya pişmiş olarak yenebilir. Kapsül veya tablet olarak ek formda da mevcuttur.

Bazı araştırmalar, sarımsağın kan basıncınızı düşürmeye, kan kolesterol seviyenizi düşürmeye ve aterosklerozun ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Bununla birlikte, birçok alternatif tedavide olduğu gibi, çalışmalar sonuç verdi. Örneğin, bazı araştırmalar, bir ila üç ay boyunca sarımsak almanın kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olduğunu bulmuştur. Bununla birlikte, üç sarımsak preparatının güvenliği ve etkinliği üzerine NCCIH tarafından finanse edilen bir çalışma, kan kolesterolü üzerinde uzun vadeli bir etki bulamadı.

kırmızı pirinç mayası

Kırmızı maya pirinci, geleneksel bir Çin tıbbı ve pişirme bileşenidir. Kırmızı pirincin maya ile kültürlenmesiyle yapılır.

NCCIH'ye göre bazı kırmızı maya pirinci ürünleri önemli miktarlarda monacolin K içerir. Bu madde kimyasal olarak kolesterol düşürücü ilaç lovastatinin aktif bileşeniyle aynıdır. Bu maddeyi içeren kırmızı maya pirinci ürünleri kan kolesterol seviyenizi yükseltir.

NCCIH'ye göre diğer kırmızı maya pirinci ürünleri çok az monacolin K içerir veya hiç içermez. Bazıları ayrıca sitrinin adı verilen bir kirletici içerir. Bu kirletici madde böbrek yetmezliğine neden olabilir. Çoğu durumda, hangi ürünlerin monacolin K veya sitrinin içerdiğini bilmenizin bir yolu yoktur. Bu nedenle, hangi ürünlerin etkili veya güvenli olacağını söylemek zordur.

Kırmızı maya pirinci ürünlerini buradan satın alın.

Bitki sterol ve stanol takviyeleri

Bitki sterolleri ve stanoller birçok meyvede, sebzede, sert kabuklu yemişlerde, tohumlarda, tahıllarda ve diğer bitkilerde bulunan maddelerdir. Bazı işlenmiş gıdalar ayrıca bitki sterolleri veya stanollerle takviye edilir. Örneğin, kuvvetlendirilmiş margarinler, portakal suyu veya yoğurt ürünleri bulabilirsiniz.

Cleveland Clinic'e göre araştırmalar, bitki sterollerinin ve stanollerin kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. İnce bağırsağınızın kolesterolü emmesini önlemeye yardımcı olurlar. Bu, kanınızdaki "kötü" LDL kolesterol seviyelerini düşürebilir.

Bitki sterollerini ve stanolleri buradan ek formda satın alabilirsiniz.

Doğal ilaçların artıları ve eksileri

Doğal ilaçların artıları

1. Çoğu doğal tedaviye reçetesiz erişilebilir.
2. Bazı insanlar, standart tedavi planlarıyla birlikte kullanıldıklarında doğal ilaçları yararlı bulmaktadır.

Doğal ilaçların eksileri

1. Alternatif veya bitkisel ilaçların tek başına kolesterolü düşürebileceğine dair hiçbir kanıt yoktur.
2. Doğal ilaçların çoğu düzenlenmemiştir, bu da bazı yan etkilerin bilinmeyebileceği anlamına gelir.

Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri

Kan kolesterol seviyenizi yönetmenize yardımcı olması için sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıkları da edinebilirsiniz. Örneğin:

• Sigara içmeyi bırak.
• Fazla kiloları verin.
• Haftanın çoğu günü egzersiz yapın.
• Çözünür lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin besinler dahil olmak üzere kalp-sağlıklı yiyecekler yiyin.
• Doymuş yağ oranı yüksek yiyecek tüketiminizi sınırlayın. Örneğin, tereyağı yerine zeytinyağı kullanın.
• Trans yağları diyetinizden çıkarın.
• Ölçülü olarak alkol alın.
• Stresi azaltmak için adımlar atın.

Yüksek kolesterol için ilaçlar

Yüksek kolesterolü düşürmek için çeşitli ilaçlar da mevcuttur. Örneğin doktorunuz şunları yazabilir:

• statinler (lovaststin, atorvastatin)
• kolesterol emilim inhibitörleri (kolestiramin)
• enjekte edilebilir ilaçlar (evolocumab)

Yüksek kolesterolü anlamak

Kolesterol, kanınızdaki bir tür yağdır. Vücudunuz ihtiyacı olan tüm kolesterolü üretmesine rağmen, kolesterolü yediğiniz gıdalardan da alırsınız. Genetiğiniz, yaşınız, diyetiniz, aktivite seviyeleriniz ve diğer faktörler yüksek kolesterol geliştirme riskinizi etkiler.

Yüksek kolesterol, kalp hastalığı için en önemli risk faktörlerinden biridir. Kalp hastalığı geliştirme ve kalp krizi geçirme şansınızı artırır. Ayrıca inme riskinizi de artırabilir. Özellikle, yüksek seviyelerde düşük yoğunluklu lipoprotein (LDL) kolesterol, bu koşullar için riskinizi artırır. LDL kolesterol genellikle “kötü” kolesterol olarak adlandırılır.

Yüksek kolesterolünüz varsa, doktorunuz ilaçlar veya yaşam tarzı değişiklikleri yazabilir. Örneğin, kilo vermek, fiziksel aktivitenizi artırmak, sağlıklı yiyecekler yemek ve sigarayı bırakmak kolesterol seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir.