Kas Ağrıları ve Ağrıları Hakkında Bilmeniz Gerekenler

İçerik

• Kas ağrılarının en yaygın nedenleri nelerdir?
• Ne tür tıbbi durumlar kas ağrısına neden olabilir?
• Evde kas ağrılarını hafifletmek
• Kas ağrıları hakkında ne zaman doktora görünmelisiniz?
• Ağrıyan kasları önlemek için ipuçları
• Paket servisi

Okurlarımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünleri dahil ediyoruz. Bu sayfadaki bağlantılardan satın alırsanız, küçük bir komisyon kazanabiliriz. İşte sürecimiz.

Kas ağrıları nelerdir?

Kas ağrıları (miyalji) oldukça yaygındır. Hemen hemen herkes bir noktada kaslarında rahatsızlık yaşamıştır.

Vücudun hemen hemen her yerinde kas dokusu bulunduğu için, bu tür ağrı hemen hemen her yerde hissedilebilir. Ancak, kas ağrıları ve ağrılarının tek bir nedeni yoktur.

Aşırı kullanım veya yaralanma yaygın olsa da, devam eden rahatsızlık için başka olası açıklamalar da vardır.

Kas ağrılarının en yaygın nedenleri nelerdir?

Çoğu zaman, kas ağrıları yaşayan kişiler nedenini kolayca belirleyebilir. Bunun nedeni, çoğu miyalji vakasının çok fazla stres, gerginlik veya fiziksel aktiviteden kaynaklanmasıdır. Bazı yaygın nedenler şunları içerir:

• vücudun bir veya daha fazla bölgesinde kas gerginliği
• fiziksel aktivite sırasında kasın aşırı kullanılması
• Fiziksel olarak zorlu iş veya egzersiz yaparken kası yaralamak
• ısınma ve soğuma atlamak

Ne tür tıbbi durumlar kas ağrısına neden olabilir?

Tüm kas ağrıları stres, gerginlik ve fiziksel aktiviteyle ilgili değildir. Miyalji için bazı tıbbi açıklamalar şunları içerir:

• fibromiyalji, özellikle ağrılar ve ağrılar 3 aydan uzun sürerse
• kronik yorgunluk sendromu
• fasya adı verilen kas bağ dokularında iltihaplanmaya neden olan miyofasiyal ağrı sendromu
• grip, çocuk felci veya bakteriyel enfeksiyonlar gibi enfeksiyonlar
• Lupus, dermatomiyozit ve polimiyozit gibi otoimmün bozukluklar
• statinler, ACE inhibitörleri veya kokain gibi belirli ilaçların veya ilaçların kullanımı
• hipotiroidizm veya hipertiroidizm gibi tiroid sorunları
• hipokalemi (düşük potasyum)

Evde kas ağrılarını hafifletmek

Kas ağrıları genellikle evde tedaviye iyi yanıt verir. Yaralanmalardan ve aşırı kullanımdan kaynaklanan kas rahatsızlığını gidermek için alabileceğiniz bazı önlemler şunlardır:

• ağrı ve sızı yaşadığınız vücut bölgesini dinlendirmek
• ibuprofen (Advil) gibi reçetesiz satılan bir ağrı kesici almak
• ağrıyı hafifletmek ve iltihabı azaltmak için etkilenen bölgeye buz uygulamak

Bir zorlanma veya burkulmadan sonra 1 ila 3 gün buz kullanmalı ve 3 gün sonra kalan herhangi bir ağrı için ısı uygulamalısınız.

Kas ağrısından kurtulmayı sağlayabilecek diğer önlemler şunları içerir:

• kasları nazikçe germek
• kas ağrısı geçene kadar yüksek etkili aktivitelerden kaçınmak
• kas ağrısı çözülene kadar ağırlık kaldırma seanslarından kaçınmak
• kendine dinlenmek için zaman vermek
• gerginliği azaltmak için yoga ve meditasyon gibi stres giderici faaliyetler ve egzersizler yapmak

• ibuprofen
• buz torbaları
• sıcak paketler
• germe için direnç bantları
• yoga temelleri

Kas ağrıları hakkında ne zaman doktora görünmelisiniz?

Kas ağrıları her zaman zararsız değildir ve bazı durumlarda evde tedavi, altta yatan nedeni ele almak için yeterli değildir. Miyalji ayrıca vücudunuzda ciddi bir şekilde yanlış giden bir şeyin işareti olabilir.

Doktorunuzu aşağıdakiler için görmelisiniz:

• birkaç günlük evde tedaviden sonra geçmeyen ağrı
• net bir neden olmadan ortaya çıkan şiddetli kas ağrısı
• döküntü ile birlikte ortaya çıkan kas ağrısı
• kene ısırmasından sonra ortaya çıkan kas ağrısı
• kızarıklık veya şişlik eşliğinde miyalji
• ilaç değişikliğinden hemen sonra ortaya çıkan ağrı
• yüksek sıcaklıkla ortaya çıkan ağrı

Aşağıdakiler, tıbbi bir acil durumun işareti olabilir. Aşağıdakilerden herhangi birinin yanı sıra ağrıyan kaslarla karşılaşırsanız mümkün olan en kısa sürede hastaneye gidin:

• ani bir su tutma başlangıcı veya idrar hacminde azalma
• yutma güçlüğü
• kusma veya ateş yakma
• nefesini tutmakta zorluk
• boyun bölgenizde sertlik
• zayıf kaslar
• vücudun etkilenen bölgesini hareket ettirememe

Ağrıyan kasları önlemek için ipuçları

Kas ağrınız gerginlik veya fiziksel aktiviteden kaynaklanıyorsa, gelecekte kas ağrısı geliştirme riskinizi azaltmak için şu önlemleri alın:

• Fiziksel aktiviteye başlamadan önce ve egzersiz yaptıktan sonra kaslarınızı gerin.
• Tüm egzersiz seanslarınıza, her biri yaklaşık 5 dakikalık bir ısınma ve soğuma süresi ekleyin.
• Özellikle aktif olduğunuz günlerde susuz kalmayın.
• Optimal kas tonusunu geliştirmeye yardımcı olmak için düzenli egzersiz yapın.
• Masa başında veya sizi kas gerginliği veya gerginliği riskine sokan bir ortamda çalışıyorsanız düzenli olarak kalkın ve gerin.

Paket servisi

Ara sıra görülen kas ağrıları ve ağrıları, özellikle aktifseniz veya egzersiz yapmaya yeni başladıysanız normaldir.

Vücudunuzu dinleyin ve kaslarınız ağrımaya başlarsa bir aktivite yapmayı bırakın. Kas yaralanmalarını önlemek için yeni aktivitelere başlayın.

Ağrıyan kaslarınız, gerginlik ve fiziksel aktiviteden başka bir şeye bağlı olabilir. Bu durumda, kas ağrınızı tam olarak nasıl gidereceğiniz konusunda size tavsiyede bulunacak en iyi kişi doktorunuz olacaktır. İlk öncelik, birincil durumu tedavi etmek olacaktır.

Genel bir kural olarak, kas ağrınız birkaç günlük evde bakım ve dinlenmeden sonra geçmezse doktorunuza görünmelisiniz.