MS ing Zingers ’: Nedir ve Onlarla Nasıl Başa Çıkılır?

İçerik

• 'Zingers' alıyor musunuz?
• Disestezi nedir?
• Disestezi ile yaşamak nasıl bir şey
• Kış disesteziyi nasıl tetikleyebilir?
• Acıyı yönetmenize yardımcı olacak ipuçları
• Bilinen tetikleyicilerden kaçının
• Doktorunuzla ilaç hakkında konuşun
• Sıcak bir kompres deneyin
• Ağrılı bölgeyi örtün
• Hedeflenen alanları sıcak tutun
• Vücudunu hareket ettir

'Zingers' alıyor musunuz?

Hiç, hiçbir yerden çıkmış gibi görünen keskin, karıncalanan, yayılan bir acı hissettiniz mi? Dışarıdaki sıcaklık, sıcak veya soğuk, vücudunuzda sizi raylarınızda durduran elektrik şoklarını karıştırıyor mu?

Bazen “zinger” olarak tanımlanan disestezi aniden ortaya çıkar. Acı verici duygular genellikle ayaklara, ellere, bacaklara ve vücudun diğer bölgelerine çarpar. Multipl skleroz (MS) ile yaşayan birçok insan için, bu zingerlerle uğraşmak çok iyi bildikleri bir şeydir.

Disestezi nedir?

Uluslararası Multipl Skleroz Yönetimi Uygulaması'nda MS uzmanı ve kurul sertifikalı bir nörolog olan Dr. James Stark, MS ile yaşayan insanlara acı veren duyumların meydana geldiğini söylüyor, çünkü iltihaplanma beyin ve omurilikteki duyusal sinirlere zarar verebilir.

“Sinir hasarının derecesine bağlı olarak, hastalar uyuşukluk veya duyu eksikliğini bildirebilir veya duyusal semptomları farklı şekillerde algılayabilirler” diye açıklıyor.

Bu, iğne ve iğne hissi, tarama veya kaşıntı hissi, cildin özellikle göğüs veya karın çevresinde sıkılması veya ağrı, elektrik çarpması veya yanma hissi gibi ağrılı hisleri içerebilir.

Detroit Tıp Merkezi Harper Üniversitesi Hastanesinde nörolog olan Dr. Evanthia Bernitsas, acı verici duyumların veya disestezinin MS'de çok yaygın olduğunu söylüyor. 2016 yılında yapılan bir araştırma incelemesi, MS'li kişilerin yüzde 60'ından fazlasının bir tür ağrı yaşadığını belirtti.

“Bu terimi [disestezi], yüzü etkileyen trigeminal nevralji, çoğunlukla üst ve alt ekstremiteyi etkileyen yanma, karıncalanma veya titreşim benzeri duyumlar veya göğüslerin altında yer alan sıkma hissi (MS hug) gibi farklı ağrı sendromlarını tanımlamak için kullanıyoruz, " o anlatıyor.

Disestezi ile yaşamak nasıl bir şey

Ardra Shephard düzenli olarak disestezi yaşayan MS ile yaşayan milyonlarca kişiden biridir. Blogda Tripping on Air adlı bazı yaygın MS semptomlarını yönetme gerçeğini paylaşıyor.

Shephard kısa bir süre önce kış aylarında disestezi ile yaşama deneyimini anlatan bir blog yazısı yazdı. “MS'iniz varsa, ısı sizi mahvedebilir, ancak soğuk hissetmek kendi işkence olabilir,” diye yazıyor post. Shephard için, MS'in bu yaygın semptomu pim ve iğneler, elektrik çarpması, soğuk algınlığı veya yanma ağrısı gibi hissedebilir.

Healthline’ın Multipl Sklerozla Yaşamak Facebook sayfasındaki topluluk üyeleri, boyun, baş ve bacaklar gibi alanlarda “zingerler” veya acı verici duygular yaşadıklarını söylüyorlar. Hatta bazıları elektrikten şok olmuş gibi hissettiklerini söylüyor.

Mac Compton, hissi sıkıca sarılmış sıkı bir lastik bantla karşılaştırır. Compton sayfada, “Aralıklı ve bir buz kıracağı bana itilmiş gibi hisseden bıçaklama sancılarından farklılar,” diyor. Susan Cornett için, zingerler normalde kafasındadır. “Bir taraftan ortaya doğru şimşek çakıyormuşum gibi hissediyorum… sinir bozucu.”

Kış disesteziyi nasıl tetikleyebilir?

Sıcak havalarda tetiklenen acı verici duygular kadar yoğun veya sık olmasa da, kışın meydana gelen zingerler hala bir yumruk atabilir. Sıcaklık sinirlerin elektriği ne kadar çabuk etkilediğini etkileyebileceğinden, soğuk bir ortamda birkaç ay geçirmek disesteziyi tetikleyebilir.

Bernitsas, havanın veya barometrik basınçtaki değişikliklerin kesinlikle bu hislerin şiddetini değiştirebileceğini açıklıyor. Örneğin, soğuk havaya maruz kalmanın trigeminal nevraljiyi kötüleştirdiğini söylüyor. Yani yüzünüzü soğuk suyla yıkamak bir saldırıyı hızlandırabilir.

Stark, MS'nin daha soğuk sıcaklıklarda deneyimlediği daha yaygın zingerlerden birinin artan kas sertliği, kramp ve sıkılık olduğunu söylüyor.

Acıyı yönetmenize yardımcı olacak ipuçları

Bilinen tetikleyicilerden kaçının

Kış aylarında bu, dışarıda soğukken içeride kalmak anlamına gelir. Acı verici hisler yaşamaya başlamadan önce dışarıda ne kadar soğuk olabileceğini belirlemek için sıcaklık eşiğinizi denemeniz gerekebilir. Dışarı çıkarken giysileri katladığınızdan emin olun.

Doktorunuzla ilaç hakkında konuşun

Tetikleyicilerden kaçınmak her zaman bir seçenek olmadığından, özellikle semptomlar sık ​​sık ortaya çıkarsa ilacı düşünmek isteyebilirsiniz. Stark, bir dizi nöropatik ağrı kesici ilaç bulunduğunu söylüyor. Bunlar iki ilaç kategorisinden gelir: antiepileptik ilaçlar ve antidepresanlar. Ağrı semptomlarının depresyon veya nöbetlerden kaynaklandığı değil. Bu sınıflardaki bazı ilaçlar sinir ağrısını hafifletmeye de yardımcı olur.

Sıcak bir kompres deneyin

Vücudunuza sıcak bir kompres uygulamak sizi ısıtmaya yardımcı olabilir. Çok sıcak olmadığından emin olun, çünkü aşırı sıcaklıklar (hem çok soğuk hem de çok sıcak) acı verici hisleri tetikleyebilir.

Ağrılı bölgeyi örtün

Örneğin, yüzünüzde zingerler yaşıyorsanız, Bernitsas yüzünüzü bir eşarp ile kapatmanızı önerir. Bu koruyucu olarak kabul edilir ve bu hislerin değişikliklerini azaltmaya yardımcı olabilir.

Hedeflenen alanları sıcak tutun

Ayaklar ve eller bu acıyı yaşamanın en yaygın alanları olduğu için, kış aylarında onları sıcak tutun. Evdeyken çorap, terlik veya ayakkabı giyin. Dışarıda havalandırma yaparken ellerinizi eldiven veya eldivenlerle örtün.

Vücudunu hareket ettir

Fiziksel aktivite vücudunuzu ısıtmaya ve kan dolaşımını sürdürmeye yardımcı olabilir. Güneş parlıyorsa ve sıcaklıklar yeterince sıcaksa, dışarıda egzersiz yapın.

Unutmayın, sonuç almak saatlerce sürmez. 20 dakikalık bir yürüyüş bile fark yaratabilir. Sadece temiz hava almakla kalmayacak, aynı zamanda sağlıklı bir D vitamini dozunun tadını çıkaracaksınız.

Sara Lindberg, BS, MEd, serbest bir sağlık ve fitness yazarıdır. Egzersiz bilimi alanında lisans ve danışmanlık alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Hayatını insanları sağlık, zindelik, zihniyet ve zihinsel sağlığın önemi konusunda eğitmek için harcadı. Zihinsel ve duygusal refahımızın fiziksel uygunluğumuzu ve sağlığımızı nasıl etkilediğine odaklanarak zihin-beden bağlantısında uzmanlaşmıştır.